Haluatko parantaa terveyttä? Ryhtyä joihinkin Sunshine

Kuinka paljon aikaa vietät auringossa? Oletteko rajoittaa altistumista takana ihosyövän? Jos et, voit lukea. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että jonkin aikaa nauttien säteistä voi tarjota joitakin vakavia terveysvaikutuksia.

Olet varmaan kuullut D-vitamiinia Se on maitoa, sekä kalsiumia. Mutta tiesitkö on epidemia D-vitamiinin puutos Amerikassa? Yli 40% amerikkalaisista on alhainen veren D-vitamiinin

mukaan tutkimuksen Archives of Internal Medicine, on dramaattinen kasvu D-vitamiinin puutos Yhdysvalloissa Tutkimus toteutettiin vuosina 1988-1994 ja osoittivat, että 45%: n 18883 ihmiset tutkittiin oli 30 nanogrammaa millilitrassa tai enemmän D-vitamiinin Tämä määrä on riittävä yleistä terveyttä. Mutta kymmenen vuotta myöhemmin, on 13369 tutkitusta väestöryhmästä, vain 23%: lla oli vähintään tämä määrä.

Adit Ginde, apulaisprofessorina University of Colorado Denver School of Medicine ja mukana kirjoittamassa tutkimuksessa, sanoi haastattelussa julkaistu tieteellisessä Amerikassa maaliskuussa 2009 "Olimme ennakoida, että ei olisi joitakin lasku yleistä D-vitamiinin, mutta suuruusluokka lasku suhteellisen lyhyessä ajassa oli yllättävä."

Ginde jatkuu, "Olemme juuri alkaneet pintaa syvemmälle, mitä terveysvaikutuksia D-vitamiinin ovat. On syytä kiinnittää huomiota täällä."

Mitä terveysriskeistä D-vitamiinin puutos? Koska puutteellinen kasvaa henkilön riski saada murtuma, lihasheikkoutta ja jopa syöpää vanhetessaan.

artikkeli Science Daily paitsi todetaan, että riittävä D-vitamiini voi estää osteoporoosia, se voi auttaa vähentämään riskiä muiden sairauksien yhtä hyvin. Alhainen D-vitamiinin voi lisätä riskiä tiettyjen syöpien; erityisesti rinta-, paksusuoli-, peräsuolen, munasarja, munuaiset, maksa ja kohtu.

On yhä enemmän todisteita siitä, että D-vitamiini voi vähentää tulehdusta ja vahvistaa immuunijärjestelmää, joka voi tarjota suojaa tyypin I diabetes, multippeliskleroosi, ja nivelreuma.

Vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että korkeammat D-vitamiinin suojaavat paksusuolen, eturauhasen, ja rintasyöpä, pitkäaikainen tutkimus 50000 miesten tutkijat Harvard School of Public Health viittaa D-vitamiinia voi vähentää kaikista syövistä.

mukaan johtaa tekijän, Ed Giavannucci, miehet jotka kulutetaan korkeampi D-vitamiinin vähensivät yleinen syöpäriski vähintään 30%.

Mutta entä ihosyövän riskiä? On keskustelu tutkijoiden yli altistumista auringolle. Koska ihosyövän riskiä, ​​julkisen terveydenhuollon virkamiehille neuvoa ihmisiä välttämään altistumista auringolle. Miten se painaa vastaan ​​D-vitamiinin puutos?

Tri. Bess Dawson-Hughes, johtaja luumetabolian laboratorion Tuftsin yliopiston sanoo, "Meillä on ehdottomasti valtava ongelma D-vitamiinin puutos." Hän painottaa yhä enemmän sekä ruokavalion D-vitamiinin ja auringossa, joka on juuri tarpeeksi pitkä laukaista kehon D-vitamiinin koneita. Hän jatkaa, "On vaikea olla niin polarisoitunut koska pieni auringonvalo menee hyvin pitkä matka I tuottaa D-vitamiinia ... En usko, siellä on roisto täällä."

Tri. Michael Holick Bostonin yliopiston lääketieteellisessä tuntuu anti-ihosyöpä kampanja on tehnyt D-vitamiinin puutos huonompi, koska se piti ihmiset poissa auringosta. Hän tuntee aurinko on paras lähde D-vitamiinin

Kuinka paljon aikaa tarpeeksi? Dr. Bill Stillwell, erittäin valtuutetuista, ja hallituksen sertifioitu ortopediset kirurgiset asiantuntija, suosittelee aurinkoa itseäsi noin 20-30 minuuttia kummaltakin puolelta. Mutta pitää muistaa, että aurinkovoidetta estää D-vitamiinin lisäävästä vaikutuksesta.
.