Välimeren ruokavalio Terveellisyys, Ruoat Chart ja Recipes

Kalat, tomaattia, fetajuustoa, kanaa ja paljon oliiviöljyä. Olemme juuri listattu joukko ainekset tehdä erityinen ateria, mutta nämä kaikki on jotain yhteistä: He &'; uudelleen niittejä Välimeren ruokavalio.

Kun ajattelet Välimeren luultavasti ajatella rannikolla Kreikka. Sininen ja valkoinen värit kattavat rantaviivaa. Aurinko palkit alas ja rentoutua pöydässä, nauttia tuoreista raaka-aineista ja makuja …

Se voi tuntua unelma loma, mutta voit silti elää Välimeren elämää ja saada Välimeren etuja. Ja se kaikki alkaa, mitä laitat paikka (Käytät ll vielä lentolipun varten mieltä, vaikka!).

Terveyshyödyt Välimeren ruokavalio

Viime vuotta, lukuisat tutkimukset ovat tulleet ulos paljastaen hyödyt Välimeren ruokavalio. Yksi tuore tutkimus, joka julkaistiin JAMA sisätautien, osoitti vaikutuksia ruokavalion aivojen terveyttä.

tutkimus, 447 kognitiivisesti terveys osallistujia, ikä 55-80, jaettiin kolmeen ryhmään: Kaksi ryhmää seurasi Välimeren ruokavalio, päivittäin ylimääräinen 30 g pähkinöitä yhdeltä tai viisi ruokalusikallista oliiviöljyä päivässä muille. Kolmas ryhmä yksinkertaisesti seurannut vähärasvainen ruokavalio. Osallistujat seurattiin neljän vuoden ajan.

kaksi ryhmää Välimeren ruokavalio kokenut vahva kattava Muistitoiminnolla verrattuna kontrolliryhmään. Erityisesti ryhmä, joka oli oliiviöljy oli parempi maailmanlaajuinen kognition – eli ne voivat pysyä nykyaikaisen yhteiskunnan.

Tämä uusi tutkimus Välimeren ruokavalion ja aivot oli jatkoa aiempien tutkimus että tutki ruokavalion hyödyt sydän. Tässä tutkimuksessa 7500 osallistujat on suuri riski sydän- ja verisuonitapahtumien olivat mukana. Tutkimus osoitti syömällä Välimeren ruokavalio, he vähensivät ilmaantuvuus suuri sydän tapahtuma.

Lue lisää http://www.belmarrahealth.com/mediterranean-diet-health-benefits/
. &Nbsp ;