Mikä on todella takana Perhoset vatsassa?

Stressaantunut?
Feeling levoton?
Suolen rutiini hieman pois?
Kokeminen ruoansulatuskanavan marina, "perhosia vatsassa," krampit, tai närästystä?

Mikä tahansa näistä yhteisistä vaiva voi olla merkki häiriön teidän Enteerinen hermosto (ENS). Mitä? Et ole koskaan kuullut siitä? Et ole yksin. Yhtä tärkeää kuin tämä järjestelmä on, se on usein unohdetaan. Tänään Haluaisin vähentyvän noin kaivattua valoa mitä ENS tekee.

ENS vastaa itsenäisesti liikkumista ruokaa koko meidän ruoansulatuskanavan. Se tuottaa entsyymejä ruuansulatuselimille tarvitset mekaanista ja kemiallista jalostusta.

saalis: Sinun ruoansulatuskanavan on herkkä tunteita, vihasta, ahdistusta, surua, iloa, jotta korostaa kaikenlaista. Miksi? On tähdistö reseptori sivustoja tunteet suolen. Nämä reseptorit kommunikoivat Kiertäjähermo, kaksisuuntainen valtaväylä yhdistää suolen ja aivojen. Tämä gut-tason tunteet tunnistusjärjestelmä on niin herkkä ja voimakas, voit jopa ajatella ENS kuin "toinen aivot."

Mieti mitä tämä tarkoittaa jokapäiväisessä elämässä. Tunteita voi sanella terveyttä ruoansulatuskanavan kun samaan aikaan suolen vaiva voitaisiin paheneminen teidän ei keskitytä, ärtyneisyys, levottomuus, ja painonnousu.

Muista tarkistaa lääkäriltä ensin. Avulla terveydenhuollon ammattilainen, se on usein mahdollista vastata kerralla stressiä olet tunne ja ruoansulatuskanavan valitukset se aiheuttaa. Näitä yksinkertaisia ​​ohjeita voi olla hyödyllistä parantaa vuorovaikutusta tunteita ja ruoansulatusta.

Käytä ruokaa lääketieteessä.
Syö pienempiä, helpommin sulavia aterioita, kuten höyrytettyjä vihanneksia ja kalaa. Pienennä saanti tulehduksellinen elintarvikkeita kuten tomaatit, paprikat ja sipulit.

Vähentää stressiä.
Puhuminen ystävä tai ammattilainen, jooga, meditaatio, hieronta, ja akupunktio ovat vain muutamia menetelmiä kokeilla. Ei vain on stressin vähentäminen hyvä idea sinänsä, mutta tutkimus viittaa vahvasti siihen, että tunteet ja stressi voi olla rooli kuten jatkuva olosuhteissa kuten närästys (hapan refluksi), IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä), ja "herkkä mahat."

Siirry kasviperäisiä.
Natural rohdosvalmisteet, jotka voivat auttaa vähentämään aiheuttamaa stressiä tunteet ovat Ashwagandha, Rhodiola, ja Siperian ginseng. Ruoansulatuskanavan stressi erityisesti voi vastata deglycerized lakritsi, L-glutamiini, aloe vera lehtiä, liukas jalava, ja vaahtokarkkia juuri.

Bottom line? Emotion ja ruoansulatus ovat syvästi sidoksissa kautta ENS. Miten luulet voi määrittää, miten ruoansulatuskanavan toimii; epätasapainon ruoansulatusta voi vaikuttaa vastauksia ja mielialaa. Eikö se vaivan arvoista huolehtia oman Enteerinen hermosto?

Ensimmäinen askel on yksinkertainen: korjaamaan suhdetta teidän ENS ja tunteita. Tarkistaa viitteitä edellä. Antaa vähintään yksi niistä välittömästi. Kehosi vain voi palkitsee sinut rauhallisempi ajattelua ja hiljaisempi, mukavampi ruuansulatusta.
.