Tiesitkö, että ... seesaminsiemeniä?

Tiesitkö, että seesaminsiemenet ovat osoittautuneet auttaa Vascular ja Hengitysteiden terveys sekä Nivelreuma? Tieteen takana ehdotus: Koska määrä mangaanin ja kuparin seesaminsiemeniä, ne ovat hyvä ravinnonlähde näitä terveysongelmia ja muut. Kiitos Glenda De Luca http://www.thelifestylechanger.com

Terveellisyys

Ei vain seesaminsiemeniä erittäin hyvä lähde mangaania ja kuparia, mutta ne ovat myös hyvä lähde kalsiumia, magnesiumia, rautaa, fosforia, B1-vitamiini, sinkki ja ravintokuitua. Näiden lisäksi tärkeitä ravintoaineita, seesaminsiemeniä sisältävät kaksi ainutlaatuista aineita: sesamin ja sesamolin. Molemmat aineet kuuluvat ryhmään erityisen hyödyllisiä kuituja kutsutaan lignaanit, ja on osoitettu olevan kolesterolia alentava vaikutus ihmisillä, ja estää korkea verenpaine ja lisätä E-vitamiini toimitukset eläimillä. Sesamin on myös todettu suojaavan maksaa hapettumista.

runsaasti hyödyllisiä mineraaleja

Seesaminsiemeniä ovat erittäin hyvä lähde kuparia ja hyvä lähde magnesiumia ja kalsiumia. Vain neljännes-kuppi seesaminsiemeniä tarvikkeet 74,0% päivittäisestä arvosta kupari, 31,6% DV magnesiumin, ja 35,1% DV kalsium. Tämä runsas valikoima mineraaleja merkitsee erilaisia ​​terveyshyötyjä.

Kupari tarjoaa helpotusta nivelreumaan

Kupari tunnetaan sen käyttöä jonkin verran vähentää kipua ja turvotusta nivelreuma. Kupari &'; n tehokkuus johtuu siitä, että tämä hivenaine on tärkeää useissa tulehdusta ja antioksidantti-entsyymin järjestelmät. Lisäksi kupari on tärkeä rooli aktiivisuuden lysyyli-oksidaasi, entsyymi tarvitaan silloittumisen kollageenin ja elastiinin – sillä perusteella, aineita, jotka tarjoavat rakenne, lujuus ja elastisuus verisuonia, luut ja nivelet.

Magnesium Tukee Vascular ja Hengitysteiden terveys

tutkimukset ovat tukeneet magnesium &'; ollut hyötyä estää hengitysteiden kouristus astmassa; alentaa korkeaa verenpainetta, osasyynä sydänkohtaus, aivohalvaus, ja diabeettisen sydänsairauksia; ja estää kolmoishermon verisuonen kouristus, joka laukaisee migreenikohtauksen.

Kalsium Auttaa estämään paksusuolen syövän, osteoporoosin ja Migreeni Päänsärky

Viime tutkimuksissa kalsiumin on osoitettu suojaamaan paksusuolen soluja syöpää aiheuttavia kemikaaleja; auttaa estämään luukatoa, joita voi esiintyä seurauksena vaihdevuodet tai tietyt edellytykset, kuten nivelreuma; ja estää migreeni päänsärkyä niille, jotka kärsivät niistä.

On hieman kiistaa noin seesaminsiemeniä ja kalsium, koska siellä on huomattava ero kalsiumpitoisuus kuorittujen verrattuna unhulled seesaminsiemeniä. Kun kuoret pysyvät siemeniä, yksi ruokalusikallinen seesaminsiemeniä tulee sisältää noin 88 milligrammaa kalsiumia. Kun rungot poistetaan, tämä sama ruokalusikallinen sisältää noin 37 milligrammaa (noin 60% vähemmän). Tahinin – levitettävän liitä tehty maanpinnan seesaminsiemenet – yleensä valmistettu kuoritut siemenet (siementen kuoret poistetaan, nimeltään ytimet), ja niin se yleensä sisältävät tätä pienemmän määrän kalsiumia.

Termi “ seesami voita &"; voi joskus viitata Tahinin valmistettu seesaminsiemenet ytimiä, tai se voidaan käyttää myös tarkoittamaan siemenet liitä tehty koko seesaminsiemeniä – rungon mukana. Vaikka siemen kuoret tarjoavat lisää 51 milligrammaa kalsiumia kohti ruokalusikallinen siemeniä, kalsiumin löytyy rungoissa näkyy suurelta osin löytyvät muodossa kalsiumoksalaattia. Tämä kalsiumia on erilainen kuin lomake löytyy ytimien, ja se on vähemmän absorboituvia kalsiumia. Joten vaikka henkilö olisi todennäköisesti saada enemmän kalsiumia seesaminsiemeniä tai seesaminsiemenet voita, joka sisälsi runkojen, on kysymys siitä, kuinka paljon kalsiumia olisi mukana. Se olisi varmasti vähemmän kuin 51 ylimääräistä milligrammaa löytyy siemen rungoissa. Ja siellä myös luonnollisesti olla kysymys paikka rungon sisältävien seesaminsiemeniä oksalaatti ruokavaliohoito.

sinkkiä Bone Health

Toinen syy ikääntyneiden miesten tehdä sinkki-rikas elintarvikkeita, kuten seesaminsiemeniä säännöllinen osa heidän terveellinen tapa syödä on luun mineraalitiheys. Vaikka osteoporoosi on usein ajateltu olevan sairaus, johon postmenopausaalisilla naisilla on suurin riski, se on myös mahdollinen ongelma vanhemmille miehille. Lähes 30% lonkkamurtumia esiintyy miehillä, ja 1 8 miehillä yli 50-vuotiaita on osteoporoottinen murtuma. Tutkimus 396 miesten joiden ikä 45-92 joka julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition löytyi selvä korrelaatio alhainen ravinnosta sinkki, alhainen veren hivenaine, ja osteoporoosi lonkassa ja selkärangassa.

seesaminsiemeniä &'; Fytosterolit alentaa kolesterolia

Fytosterolit ovat yhdisteitä esiintyy kasveissa, joilla on kemiallinen rakenne hyvin samankaltainen kuin kolesteroli, ja kun sitä on läsnä ruokavaliossa riittävinä määrinä, uskotaan alentaa veren kolesterolia, immuunivasteen lisäämiseksi ja vähennys riski tiettyjen syöpien.

suotuisia vaikutuksia fytosteroleja ovat niin dramaattinen, että ne on uutettu soija, maissi, ja mänty öljyä ja lisätään jalostettuja elintarvikkeita, kuten “ voita &"; -replacement levitteet, jotka sitten mainostetut kolesterolia alentava “ elintarvikkeet. &"; Mutta miksi tyytyä jäljitelmä “ voita &"; kun Luontoäiti &'; s pähkinät ja siemenet ovat luonnostaan ​​runsaasti fytosteroleja – ja sydäntä suojaavia kuituja, kivennäisaineita ja terveellisiä rasvoja sekä?

tutkimus Journal of Agricultural and Food Chemistry, tutkijat julkaisivat määriä fytosteroleja läsnä pähkinät ja siemenet yleisesti syödään Yhdysvalloissa. Seesaminsiemeniä oli korkein koko fytosteroli sisältöä (400-413 mg per 100 grammaa), ja Englanti saksanpähkinöitä ja parapähkinöitä pienin (113 mg /100g ja 95 mg /100 g). (100 grammaa vastaa 3,5 unssia.) Niistä pähkinät ja siemenet tyypillisesti kulutetaan välipala elintarvikkeet, pistaasipähkinöitä ja auringonkukansiemenet olivat rikkain fytosteroleja (270-289 mg /100 g), jota seurasi kurpitsansiemeniä (265 mg /100 g) .

Huomautus: luettelo Kokonaisvaltainen kauppakamari Ammattilaisille, jotka tarjoavat lisäravintoa ja terveelliset vinkkejä, reseptit ja lisäravinteet osoitteessa http://www.HolisticChamberOfCommerce.com.
.