Harjoitukset To Get Taller: pidentää Spine

Joten, olet kiinnostunut harjoitukset saada pitempi? Sitten minulla on hyviä uutisia sinulle. Tässä artikkelissa, aiomme katsomaan harjoituksia voi pidentää selkärankaa, siis mikä sinusta pitempi. Salaisuus piilee välillä selkärangan &'; s luu levyt, ns vertebraes. Nämä levyt koostuvat sidekudokset, jotka ovat luut, jotka eivät ole niin luja kuin teidän muiden luita. Ne on todettu olevan kaikkein herkin harjoituksia pidentää ja joskus jopa venyttää niitä. Siksi tämä on mitä aiomme keskittyä, kun käytämme harjoituksia pidentää selkärankaa. Katso, nostamalla korkeus merkitsee saavuttaa korkeus, joka on henkilökohtainen paras. Jos keskittyä oikealla ruumiinosia joka askeleella, voit lisätä korkeutta askel askeleelta. Osalta selkärankaa, me lähinnä haluamme purkaa välit näiden luun levyjä, olemme juuri puhuneet.

Oma arvaus on, että olet venytetty kehon ennen, vaikka viimeksi oli aikana lukion tai peruskoulu. Toisin sanoen, tämän pitäisi olla aihe, että olet jo hieman perehtynyt. Olet ehkä kuullut venyttele, jotka on tarkoitus tehdä sinusta pitempi. Tässä on tärkeää, että ymmärrät, että nämä venyttele eivät aio pidentää luita. Luut ovat kiinteän massan ja siellä &'; s mitenkään voi venyttää vankka luumassan. Kuitenkin, kuten olemme juuri havainneet, voit purkaa selkärangan ja siten lisätä korkeutta. Tämä on, jos venyttely tulee olemaan hyötyä. Venyttele että voit tehdä on kobra venyy, kissa venyttää, perus jalka venyy, silta, pöytä, keula alamäkiä, super venyy ja käänteitä. Varmista, että olet kuulla kouluttaja ennen kuin yrität mitään näistä venyy itsellenne.

Jos sinulla on pääsy kuntosali, I &'; d myös lisätä joitakin roikkuu harjoituksia workout. Vaikka olet juuri ostanut baari, joka voidaan asentaa joku ovi kehyksiä, voit tehdä joitakin näistä roikkuu harjoituksia, joka voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin vain roikkuu baarissa. Älä että noin kymmenen sekuntia muutaman kerran venyttää kädet, selkärangan ja koko takaisin. Tee se vähintään 30 minuuttia joka viikko. Että &'; s miksi olen aina ehdottaa tee sitä kuin 5 minuuttia joka päivä. Voit halutessasi lisätä painoa paremman venyttää, vain olkaa hyvin varovaisia.

Jos voit, sinun pitäisi myös poimia uinti. Paras uinti tyyli meidän tarkoituksiin on rintojen aivohalvaus. Tämä on erittäin nautittavaa liikuntaa ja on todella hyvä purkaa selkärankaa. On kaksi syytä, miksi uinti on niin suuri: ensinnäkin, jos oikein suorittaa rintojen aivohalvauksia, olet venyttely kädet ja jalat jokaisella vedolla; Toiseksi, vedessä olet vastapainona painovoima, ja se on painovoima, joka on vastuussa pakkaamalla selkärangan ensikertalaisia.
.