Univaikeuksia? Kasviperäisiä Sleep korjaustoimenpiteitä toukokuuta Help

Jos sinulla on univaikeuksia, luonnollinen uni tuet voivat ratkaista ongelmia. Ihmiset ovat käyttäneet kasviperäisiä nukkua korjaustoimenpiteitä vuosisatojen kannustaa yösi rauhassa. Jos et pysty nukkumaan, sinulla ei ole mitään menetettävää antamalla näitä vanhoja korjaustoimenpiteitä kokeilla.

Valerian

Valerian root on käytetty vuosisatojen insomniacs etsimään rauhanomaista matkan Slumberland. Tämä turvallinen ja hellävarainen yrtti on suosittu vaihtoehto lääkkeitä lääkärin määräämä. Parasta on, mitään sivuvaikutuksia!

Yksi asia pitää mielessä on, että se vaikuttaa ihmisten eri tavoin. Jotkut ihmiset kokevat helpotusta unettomuus heti Valerian, kun taas toiset on otettava sitä kuukauden tai enemmän, ennen kuin se alkaa toimia. Älä anna periksi liian nopeasti, jos se ei toimi heti.

Valerian ei ole erottuva haju. Se tuoksuu jotain likainen sukat, joka voi tehdä juominen Valerian teetä hieman haasteellista. Mutta kun tottuu haju, löydät sen hyödyllinen niille yötä kun et pysty nukkumaan.

Kärsimyskukka

Tämä rauhoittava yrtti on pitkä historia kuin lääke unettomuus ja ahdistuneisuus. Itse asiassa, se on yhä käytössä näihin ongelmiin. Pienessä tutkimuksessa 36 henkilöä totesi, että kärsimyskukka on yhtä tehokas kuin oksatsepaami, huumeiden hoidetaan oireita ahdistuneisuushäiriö.

Kärsimyskukka on vähän miedompi vaikutuksiltaan kuin Valerian. Yhdistelmä Valerian kanssa kärsimyskukka tuottaa suuri luonnon nukkua tuki.

Melatoniini

Melatoniini on hormoni, joka on välttämätöntä, jotta elimistön vuorokausirytmiä ryhthm. Tämä 24-tunnin sisäisen kellon kertoo, milloin pitää mennä nukkumaan, ja kun herätä. Jos vuorokausirytmin saa sekaisin, se voi olla vain noin mahdotonta ajelehtia pois Dreamland helposti.

Melatoniini on useimmiten valmistettu yöllä. Kirkkaat valot vähentää tuotantoaan, minkä vuoksi vuorotyötä, liian paljon valoa yöllä, ja liian vähän valoa päivisin voi huonontaa tasolle.

Lapset on korkea melatoniinia, joka luultavasti selittää, miksi he voivat torkut epäröimättä. Melatoniinin yleensä pudota kuin ihmiset ikään, minkä vuoksi vanhemmat ihmiset kärsivät usein enemmän unettomuudesta kuin nuoremmat tehdä.

5-HTP (5-Hydroxytryptophan)

Me kaikki tiedämme, mitä tapahtuu, kun syö kalkkuna illallinen ... ZZZZZZ. Miksi? Koska kalkkuna sisältää amonihappojen tryptothan. Kun syöt kalkkuna, elimistö muuntaa tryptothan osaksi 5-hydroksitryptofaani, ja sitten serotoniinin. Serotoniini säätelee mielialaa ja ruokahalu sekä aiheuttaa voit tuntea tarvitset torkkua. Ei tarpeeksi serotoniinin järjestelmään? Sinulla voi olla ongelmia teidän unen aikana.

ottaa univaikeudet? Luonnollinen uni tuet voivat olla vain mitä tarvitset.
.