Parantava voima Your Seuraava Meal

varhainen mies tiesi, että hänen Luoja antoi säännökset parantavan päivätty 5000 vuotta sitten. Ensimmäinen rekisteröity kirjoitukset intialaisen kulttuurin, nimeltään Vedan, asiakirja ihmisen tuntemus paranemisen kautta ravitsemus. Raamatun kirjoitusten alkaen 3500 vuotta sitten osoittaa ihmiselle Jumalan innoittamana kirjoittaa, "Jumala siunaisi hänen ruokaa ja vettä ja ottaa sairaus heidän joukostaan" (Moos 23:25). Kuten ravitsemusterapeutin, olen nähnyt tuhansia potilaita palauttaa terveyttä häiriöt vaihtelevat mahalaukun häiriöitä, suoliston edellytykset, tyypin II diabetes, verenpainetauti, lihavuus ja muita sairauksia. Kehittämällä terve ravitsemuksellinen elämäntapojen voimme tuoda tasapainoa ja harmoniaa takaisin meidän ihmisen olemassaolon ja se voi alkaa seuraavalla aterialla syöt.

Ymmärtää parantava voima seuraavan aterian, sinun on oltava perustiedot tuntemus prosessi elintarvikkeiden syömme on ruoansulatukseen, imeytymiseen ja poistaminen. Ruoansulatus hiilihydraatteja alkaa suussa, sekä mekaaninen murtamista elintarvikkeiden ja kemiallisten ruuansulatuksen kautta syljen entsyymin amylaasi. Vatsassa, mahanesteiden koostuu suolahappoa ja pepsiiniä alkaa sulattaa proteiineja, ja osittain pilkottu ruoka muuttuu tahna, kuten aine nimeltä ruokasulaa. Kuten ruokasula vapautuu ohutsuolessa, ruoansulatuskanavan sappi maksan, sappirakon ja haiman entsyymit, sekä entsyymejä eksokriinisisten solujen limakalvon ohutsuolen loppuun ruoansulatusta proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat. Sulavaa ruokaa on nyt imeytyy suolen seinämän vuorauksen kutsutaan Villi ja menee verenkiertoon. Ravintoaine void ruoka sitten siirtyy paksusuoleen, jossa on veden imeytyminen ja elektrolyyttejä ja muodostumista, varastointi ja poistaminen ulostetta.

Olen kävellyt läpi ruoansulatuskanavasta koska yllä hyvää ruoansulatuskanavan ja suoliston terveys riippuu asianmukaisen ruoansulatusta. Seuraavat tekijät, syöminen hitaasti, säännöllinen aikataulutus aterioiden ja tasapainoisen makrotalouden ravitsemus (30% proteiinia, 50% runsaskuituinen, alhainen glykeeminen hiilihydraatteja ja 20% välttämätön rasvahappo rasvat), voi palauttaa terveyden vatsaontelon ja parantaa vieroitus toiminto suolet. Tämä estää tarpeeton pääsy toksiinien vereen ja ylläpitää hyvää paksusuolen terveyttä. Jokainen parantava aterian pitäisi myös välttämättömiä hivenravinteita (vitamiinit, kivennäisaineet, entsyymejä ja tärkeitä phytochemicals mistä kasvipohjaisia ​​hedelmät, vihannekset ja täysjyvätuotteita). Nämä Valokuvauskemikaalit, vaikka luokitellaan tarpeetonta, saavat paljon viimeaikaisen tieteellisen tutkimuksen siirtymässä meitä ajattelutapa elintarvikkeiden estää puutteita, elintarvikkeisiin parantava sairauksia ja edistämällä pitkäikäisyys.

Kasvit, kuten ihmisillä, ovat alttiita taudeille ja viruksia ja ovat kehittäneet omia suoja-aineita, kutsutaan fytokemikaalit. Asennus tutkimus paljastaa, että monet fytokemikaalit myös suojella ihmisiä syövistä ja taudeista. Seuraavassa on luettelo elintarvikkeista, jotka tarjoavat suoja- kasvikemikaalit ja ehdot ne suojaavat meitä, ja tutkimus väitteilleen.

Täysjyvätuotteita - parhaita lähteitä ovat vehnä, riisi, ohra, kaura ja ruis. Kokonaiset jyvät ovat kasvin siemenet ja koostuvat ulkokuoren kutsutaan leseet, keskimmäinen nimeltään endospermin ja sisempi kutsutaan alkio. Koko jyvät ovat erinomaisia ​​lähteitä folaatin, B-vitamiineja, magnesiumia, rautaa, kuparia, sinkkiä, kromia, fosfori ja E-vitamiinia folaatti auttaa vähenemistasot aminohapon homokysteiinin veressä. Korkea homokysteiinin verenkiertoon liittyvät sydänsairauksien riskiä. Kokonaiset jyvät sisältävät fytokemikaalit kutsutaan fytosteroleita, fenoli happoa ja lignaanit. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kokonaisia ​​jyviä vähentää useiden syöpien ja tyypin II diabetes. Ne alentavat kolesterolia, vähentää sydänsairauksien riskiä ja ne vähentävät tulehdusta, alentaa sydän- ja verisuonitautien riskiä. Tuoreessa tutkimuksessa on Utahin yliopistossa, tohtori Martha Slattery havaitsi, että korkea saanti täysjyvätuotteita, erityisesti kuitupitoinen vilja, pienensi peräsuolen syöpä 31%. Runsaskuituinen ruokavalio (yli 34 grammaa päivässä) vähensi peräsuolen syöpä 66%. Tuoreessa tutkimuksessa Tuftsin yliopiston tohtori Nicola McKeown raportoitiin osallistujat jotka kulutetaan vähintään kolme annosta päivässä täysjyvätuotteita on pienempi todennäköisyys sairastua insuliiniresistenssiä ja metabolinen oireyhtymä edeltäjien tyypin II diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien. Kokonaiset jyvät ovat erinomainen kuidun lähde, sekä liukenematonta ja liukoista. Vuonna paheksua tutkimuksessa raportoitiin Harvardin School of Public Health, tohtori Qi ja kollegansa totesi, että naiset, joilla on diabetes, että kulutetaan enemmän täysjyvätuotteita, leseet ja viljan kuitu oli pienempi verisuonitulehdus, joka on yhdistetty sydänsairauksiin.

tumma Hedelmät ja vihannekset - Ne ovat osa suurin ryhmä phytochemicals kutsutaan flavonoideja. Niille on ominaista tumma hedelmiä ja vihanneksia ja parhaita lähteitä ovat, mustikoita, mansikoita, puolukat, mustikat, karhunvatukat, omenat, punainen ja musta viinirypäleet, munakoiso, paprika, parsakaali ja sipulit. On enemmän kuin 4000 flavonoideja ja ne jaettu alaryhmiin kutsutaan anthocyanidins, proanthocyanidins, polyphenolic happo, quercetin, ellagiinihappo ja tanniinit. Tutkimukset osoittavat, että tumma hedelmät ja vihannekset ovat tehokkaita antioksidantteja, jotkut joilla on viisikymmentä kertaa antioksidantti sekä C-vitamiinia ja E-vitamiinia Tutkimukset osoittavat, että flavonoideja hedelmiä ja vihanneksia vähentää niveltulehdus, ateroskleroosi, diabetes ja syövät. Ne suojaavat kollageeni nivelissä ja verisuonia vapaiden radikaalien vaurioita, mikä vähentää turvotusta, suonikohjuja ja peräpukamia. Tuoreen tutkimuksen ilmoittamat Cornellin yliopistossa osoitti flavonoidi, quercetin löytyy omenat voisi suojata aivoja neurodegeneratiivisten sairauksien, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin. Tämä oli jatkoa aiemmin tutkimus Cornellin yliopistossa professori Lee, joka totesi, että fotokemiallisten omenat ja marjat on voimakkaampi antioksidantti suojaava vaikutus kuin C-vitamiini vastaan ​​paksusuolen ja maksan syöpäsoluja. Mustikat on 40% enemmän antioksidantti kuin seuraavaksi suurin mansikat. Aivotutkija, James Joseph Tufts University, löydettiin lisäksi torjua sairauksia ja syöpää, mustikoita estää lyhyen aikavälin muistin menetys, joka liittyy ikääntymiseen.

Palkokasvit - Ne ovat joukko vihanneksia, jotka sisältävät pavut, herneet, linssit ja soija. Palkokasvit ovat runsaasti folaattia ja kuitua. Ne tulevat täydellinen proteiini, kun se yhdistetään koko jyvät, kuten riisi, vehnä, ohra ja kaura. Palkokasvit ovat täynnä phytochemicals, fytosteroleja, saponiinit, lignaanit ja isoflavones. Palkokasvit auttaa estämään rinta-, eturauhas- ja paksusuolen syöpiä. Soija sisältävät aineita, jotka tuhoavat beetakaroteeni, vitamiini B-12 ja D-vitamiinin Pavut ja herneet ovat anti D-vitamiinin yhdiste. Se on hyvä käytäntö tasapainottaa kulutuksen palkokasvit tuoreita hedelmiä ja keltainen ja tumman vihreät vihannekset tarjota beetakaroteeni, B12-vitamiinia, ja täysjyvävilja. Viimeaikaiset havainnot Illinoisin yliopiston johdolla professori Singlstary, näyttää saponiineihin löytyy soija, garbanzo pavut ja laivaston pavut, vähentää riskiä paksusuolen syöpä. Isoflavones löytyy soija, kikherneet ja muut palkokasvit sai huomiota, kun tutkijat raportoivat naisten Japanissa ja Kiinassa, jotka syövät ruokavalion korkea isoflavoneja raportoitiin vähemmän vaihdevuosioireita ja harvemmin sydänsairauksien ja osteoporoosin, kuin Länsi naisia ​​jotka kulutetaan vähemmän. Tutkimukset osoittavat korkea liukoista kuitua palkokasvit alentaa kolesterolia. Limapavut, kidneypapuja, tummansininen pavut, soija ja muut palkokasvit voivat kaikki auttaa alentamaan kolesterolia, mukaan James W. Anderson, MD, asiantuntija kolesteroli tutkimus, joka on lääketieteen professori ja kliinisen ravitsemustieteen Kentuckyn yliopistosta College of Medicine Lexington. Syy Näiden kuitupitoista palkokasveja ovat niin tehokkaita, koska ne sisältävät myös pektiiniä. Eräässä tutkimuksessa, tohtori Anderson pyysi miehiä syödä 1-1 /2 kupillista keitettyjä papuja päivässä. Lopputulos? Heidän kolesteroli romahti 20 prosenttia kolmessa viikossa.

punainen, oranssi ja keltainen hedelmät ja vihannekset - Ne ovat ryhmä hedelmiä ja vihanneksia kutsutaan karotenoideja. Karotenoidit löytyy kaikki kasvisruokaa. Yksinkertaisesti, suurempi intensiteetti väri, sitä korkeampi karotenoidien. Karotenoidit ovat runsaasti antioksidantteja ja löytyvät tomaatit, bataattia, appelsiinit, greipit, ja kesäkurpitsa, yhdessä monien muiden. Karotenoidit sisältävät fytokemikaalit, alfa-karoteeni, beetakaroteenin, lykopeenin ja luteiinia. Karotenoidit tarjota monia terveydellisiä etuja, jotka ovat kasvu ja korjaus kudosten ja auttavat kehomme torjua bakteereja ja infektio. Joissakin karotenoideja voidaan muuntaa A-vitamiini, erityisesti beeta-karotenoideja. Niin voimakas antioksidantteja, karotenoideja estävät vapaiden radikaalien soluja vahingoittamasta DNA, kautta hapettumista. Tämä on tärkeä tekijä syövän ehkäisyyn. Tutkimukset osoittavat, että karotenoideja voi pienentää riskiä sydänsairauksien, aivohalvauksen ja auttaa välttämään divertikuliitti, harmaakaihia ja silmänpohjan rappeuma. Kuuden vuoden Harvard Medical tutkimus 48000 miesten osoitti, että phytochemical, lykopeeni, löytyy tomaatit, vähensi eturauhassyövän riskiä 34% miehistä, jotka syövät vähemmän. Tutkimus osoitti myös käsittelyä tomaatti osaksi kastike tai tahna, lisääntynyt lycopenes bio saatavuutta.

cruciferous vihannekset - He ovat kasvi perheen nimeltään Brassica, joka koostuu parsakaali, brussel ituja, kaali, kukkakaali, lehtikaali ja monet muut. Cruciferous vihannekset sisältävät rikkiä yhdiste nimeltään glukosinolaatteja. Kun glucosinates on hienonnettu tai pureskella ne vapauttavat fytokemikaalit; isothiocynantes ja indolien. Korkea saanti cruciferous vihannekset on yhdistetty pienempi riski keuhkosyöpään ja paksusuolen syöpää. Se on sitä mieltä, että glocosinalte Hydrolyysi voidaan muuttaa metaboliaa sukupuolihormonien siten, että muodostumisen estämiseksi hormoni vaikuttaa syöpien, kuten eturauhas- ja rintasyöpien. Viimeaikaiset tutkimukset Georgetown University Medical Center, johdolla Fung-Lung Chung, ovat havainneet, että glukosinolaattien auttavat sekä poistamaan syöpää myrkkyjä kehossa ja kannustaa itsetuhon syövän soluja. Tutkijat Fred Hutchinson Cancer Research Centerissä Seattlessa kertoi, että miehet, jotka syövät 1,5 kuppia cruciferous vihannekset viikossa voi vähentää eturauhassyövän riskiä 40%. Tutkijat päättelivät phytochemical, isothocynates, auttaa tuottamaan entsyymejä, jotka tuhoavat syöpää aiheuttavat solujen

antibakteerinen vihannekset - Ne tulevat alaryhmä cruciferous vihannekset kutsutaan thiosulfonates. Niitä löytyy sipuli, valkosipuli, purjo ja salottisipuli. Valitettavasti ne halveksin koska niiden vahva rikin haju, mutta mitä voi pitää ystäväsi päässä on mitä pitää bakteerit ja virukset pois. Ne sisältävät phytochemical allyylisen sulfidien, jotka estävät toiminnan tuottamien toksiinien bakteerit ja virukset. Allyylinen sulfideja suojella immuunijärjestelmää, alentaa riskiä joidenkin syöpien ja alentaa kolesterolia. Ne toimivat luonnon antibiootti viruksia, bakteereja ja loisia. Tutkijat John Hopkins University ilmoitti, että fytokemikaalit löytyy valkosipuli ja sipuli tappaa pylori, bakteeria vastuussa suurimmasta maha- ja mahahaavan ja vatsa syövät. Kun ruoanlaitto hyvä öljyjä, kuten oliiviöljyä, lämmön muutoksia se rakenteesta tulee transrasvahappojen tai huonoja rasvoja. Lisäämällä valkosipulia tai sipulia öljy pitää tätä hajoamista esiintymisen jopa 20 minuuttia.

Lopuksi, Kehotan kaikkia, joilla on korva kuunnella suuremmaksi Usko ja tarkoitus mitä syöt seuraavalla aterialla. Katse jälkeen se pitää sinut tietyn koon tai tyydyttää fyysisten tai käyttäytymiseen nälkä, mutta että seuraavan aterian voi alkaa parantua sinua, tai vielä parempaa ehkäistä sairautta muodostumista. Paras rikos tautia vastaan ​​on hyvä puolustus. On paljon helpompi valmistautua kuin korjata. Lakkaa ajattelemasta että kitisevä sarana saa öljy ja ryhtyä toimiin ennen kuin kitistä. Paraneminen on prosessi ja se voi aloittaa parantava voima seuraavaa ateriaa.
.