*** Wise Woman tapoja Boost Energy

Wise nainen tapoja lisätä Your Energy

c. 2002 Susun S. Weed

Lähes jokainen nainen on, kerralla tai toisella, tuntui niin väsynyt hän halusi itkeä. Mutta joillekin naisille, ja eri syistä - kuten vaihdevuodet, hoitaa vastasyntynyttä, työ- outoa tuntia, krooninen ahdistus, ja köyhyys, mainitakseni vain muutamia - väsymys on vakio, ei satunnainen, ongelma .

Stimulantit eivät todellakaan anna meille enemmän energiaa, vaikka ne ovat mitä monet naiset kääntyä, kun he tuntevat liian väsynyt. Piristeet luoda vääriä energiaa, joten meille lisää loppuun syvemmällä tasolla. Yksi kuppi kahvia, yksi virvoitusjuoma, yksi täristää pelkoa lisää energiaa, on varma. Mutta nämä valinnat myös vähennä meidän luut niiden mineraalien, heikentää ydin energiaa, ja estää todella rauhallista, virkistävän unen. Jopa kasviperäisiä piristeitä, kuten cayenne ja guarana, ovat hyvin, stimulantteja. He työntävät meitä liian kovaa ja murentaa meidän pitkäaikaisia ​​terveysvaikutuksia.

Onko olemassa keinoja lisätä energiaa, ovat tehokkaita ja terve? Minun opas, Isoäiti Kasvu, antoi minulle joitakin ajatuksia siitä, miten auttaa itseäni kun tunnen luu-väsynyt. Ja kokosin paras korjaustoimenpiteitä tiedän, plus viisaus minun viisas nainen ystäviä, joten voit auttaa itseäsi, liian, kun olet liian väsynyt sanoja.

"Fall syliini ja uni, "tarjoaa isoäiti kasvua. "Sinun ei tarvitse tehdä asioita tapahtuu, ne tapahtuu omasta. Haluan pidellä sinua. Päästä irti. Älä vastustaa. Lepo. Työskentelet kovasti. Et sukeltaa syvälle ja muutat itseäsi. Tietenkin olet väsynyt. Muutos on kovaa työtä. Lepää minun vahva aseita. Päästä irti. Anna väsymys minulle. Päästä irti kaikesta, huolestuttaa sinua. antautua minun vahvuus. rohkeutta minua. Haluan tukea teitä. Haluan helpottaa sinua . Päästä irti. "

Extreme väsymys ilmaisee syvän tarvetta tehdä mitään. Kysy perheen ja ystävien antaa sinulle päivä täysin pois. . . ja ota se! Barrikadi itsesi huoneeseen, jos tarvetta on (tai, kuten sarjakuvahahmo Sylvia, kylpyhuone).

Ole lempeä itsellesi. Sisäiset prosessit, jotka tapahtuvat murrosiässä, äitiys, vaihdevuodet tai muu syvällistä muutosta elämässäsi edellyttävät valtavan määrän energiaa. Vaikka annat itsesi erittäin korkealaatuisia ravinteita ja käytä energiaa viisaasti, saatat silti tuntuu kohtuuttoman väsynyt. Monet kulttuurit tarjoavat vastasyntyneille ja Moms hiljainen, yksin kuukausi tai enemmän, anna vaihdevuodet ohittaneilla naisilla eläkkeelle vuoden tai enemmän, kun ne muuttuvat, ja antaa sureville vanhemmille /kumppanit /lapset /ystävät aikaa pois vastuusta. Jos sinun ei, jos et voi, ainakin olla lempeä itsellesi.

Anna itsellesi tauko: Joka tunti, ottaa 60 sekunnin tauko. Hengitä syvään; seisomaan ja venyttää; juoda lasillinen vettä tai joidenkin yrttiuutejuoma. Aikataulu säännöllinen aika meditoida tai ottaa nokoset joka päivä. Pieni usein lepää auttaa enemmän kuin ylimääräinen tunti unta; mutta eivät molemmat, jos voit.

Varattu tunti viikossa tehdä jotain lempeitä itse: pitkä liota kuumassa kylvyssä, manikyyri, kävellä yksin kaunis paikka. Ravitsevat itsesi ja sinulla on enemmän energiaa antaa muille.

Hemmottele itseäsi hieronnalla kerran kuukaudessa. (Se ei tarvitse rikkoa budjettia; löytää joku halukas vaihtokauppana taitoa tai tuote on.) Taitava hieronta releases jännitteitä, jotta saat enemmän hyötyä teidän nukkua ja seisokkeja, vapauttaen enemmän energiaa ja auttaa sinua alkaa ylöspäin kierre nostamalla elinvoimaa.

"Laske standardeja." Tämä neuvo, vaikka vaikea kuulla, on ollut yksi tärkeimmistä suuntaviivoista minulle valitessaan elämän joka ilahduttaa ja energisoi minua. Se auttoi minua valitsemaan päästää lattiaan mennä upswept, astiat pesemätön, sänky päällystämätön, kun minä gardened, tai opiskellut, tai jopa vain lähti kävelylle metsään. Kun teen asioita haluan tehdä minulla on paljon enemmän energiaa. Mitä sinä teet, että ehdyttää vahvuus ja heikentää teidän iloksi elämässä? Löytää tapa lopettaa tai ainakin vähentää kerran uhrata.

Lista kymmenen hyviä asioita väsymys, laiskuus, uneliaisuus, ja viivyttely. Olen löytänyt laiskuus olla minun paras opas tehokkuutta; uupumus on pysäytti minut ottamasta typerä riskejä; ja viivyttely auttaa minua löytämään tehokkaampia tapoja edetä. Rakkaus ja kunnioita väsymys auttaa säästämään energiaa ja antaa sinulle aikaa löytää luovia uusia tapoja tehdä samoja vanhoja asioita.

merilevät kaikenlaisten auttaa palauttamaan energiaa ravitseva hermostunut, immuuni, ja hormonaalista järjestelmiä. Tee se tapa syödä merilevää kuin vihreä kasvi vähintään kerran viikossa. Kokeile rakkolevä teidän kaurapuuroa, wakamet teidän papuja, kombua teidän keitot, hijiki salaatteja, paahdettua dulse, meri palmu fronds, ja friteerattu nori!

Counter että väsynyt-jokaisen-päivän tunne: saada alas ja saada maadoitettu energiaa juuret. Kokeile tinktuura ginseng, Siperian ginseng, keltainen telakka, tai voikukan juuria. Annos on 10-20 tippaa tahansa juuri, ottaa aterioiden yhteydessä.

Väsynyt verta? Saatat tarvita enemmän rautaa: syödä lusikallinen melassia tai kokeile dropperful keltainen telakka tinktuura useita kertoja päivässä.

Sekoita it up! Älä vain istua siellä! Energia on houkutellut energiaa. Hanki liikkuvat näin: Stand up, jalat hartioiden leveys, polvissa rento. Swing kädet kohti toisella puolella, sitten toinen. Anna hartioiden ja lantion liikkua kun kierretään ylävartaloa. Anna aseiden liikkua vapaasti. Jatka minuutin tai kaksi. Sitten aloittaa rokkaavaa teidän häntäluu, koko lantio, eteenpäin ja taaksepäin, eteenpäin ja taaksepäin, jälleen vähintään minuutin. Hyvä!

Vihreä on väri kasvien energiaa. Kasvit syvin vihreä antaa sinulle eniten energiaa. Päivittäinen kuppi nokkosen infuusio lisää energiaa ilman johtoja hermot. Nokkonen vahvistaa lisämunuaiset, jolloin voit sietää enemmän stressiä vähemmän haittaa. Ja se ravitsee immuunijärjestelmää, liian. Jotta se: Laita yksi unssi kuivattuja nokkosen lehtiä gallona purkki. Täytä alkuun kiehuvalla vedellä. Korkki tiukasti ja jyrkkä vähintään neljä tuntia (yön yli on hieno). Siivilöi ja juoda. Kylmässä jäljellä ja kuluttaa 36 tunnin kuluessa. (Jäännökset voidaan käyttää hiukset huuhtele tai lannoitetta oman huonekasveja.) Juon useita quarts nokkosen infuusiona joka viikko. Se auttaa minua on energiaa opettaa koko päivän ja kirjoittaa tuntikausia joka ilta.

oatstraw infuusio rakentaa syvä energiaa seuraavana päivänä, varsinkin kun on ratsastus emotionaalinen vuoristorata. Oatstraw ravitsee hermoja, helpottaa ahdistusta ja parantaa kykyämme elää epävarmuuden. Tehdä kuten nokkosen infuusio, käyttäen koko unssi oatstraw ja gallona kiehuvaa vettä. Ok juoda sitä kuuma tai kylmä, hunajalla tai miso tai muita lisäksi (mehua, kahvia, viski) haluat. Muista kylmässä infuusiona kun se on keitetty 4-8 tuntia, vaikka et saa mahdollisuuden rasittaa kasviaineiston ulos.

Syö enemmän. Kun olet liian väsynyt syödä, saat enemmän väsynyt. (Jos tämä kuulostaa vanhan wive tarinan, muista, että vanhojen naisten olivat viisaita naisia. Mutta todellisuudessa, se on viimeisimmän tieteellisen ajattelun.) Lisäksi ainakin yksi todella hyvä ateria päivässä, syödä korkealaatuisia välipaloja tunneittain.

Vaikka se näyttää päinvastoin St. Joan n vierre (Hypericum) tinktuura rentouttaa hermot vielä lisää energiaa. Annos on 25-30 tippaa useita kertoja päivässä, kuten ennen nukkumaanmenoa. Sinun nukkua paremmin, särky vähemmän, ja herätä enemmän energiaa ja valoisampi elämänkatsomus.

Warming yrttejä kuten inkivääriä ja kanelia lisäys energian
(mutta voi lisätä kuumia aaltoja, liian). Tee teetä 1 kuppi /250 ml kiehuvaa vettä ja 1 /2-1 tl (1-2 grammaa) jauhetta jokin näistä.

Erittäin väsynyt naiset tarvitsevat enemmän polttoainetta, että on, enemmän rasvaa, niiden ruokavalion, ja parhaiten, jos rasvat ovat myös luonnollisia lähteitä E-vitamiini: avokadot, maapähkinävoita, auringonkukansiemenet, Tahinin, ja oliiviöljy ovat hyvää ruokaa lähteitä. Yrtit runsaasti E-vitamiinia ovat nokkonen, merilevät, voikukka, ja Vesikrassi.

B-vitamiineja rakentaa energiaa. Löytää ne täysjyvätuotteita, urut liha, bataattia, avokadot, munankeltuaiset, kalaa, ja hera. Sekä oatstraw ja nokkosen infuusiot ovat hyviä lähteitä B-vitamiineja, samoin kuin puna-apila kukka infuusio, piparmintun lehdet, ja sarviapilan siemenet.

Alhainen kaliumia, rautaa ja jodia edistää väsymys. Selleri, kaali, merilevät, nokkosen infuusiona, ja puna-apila infuusio ovat erinomaisia ​​lähteitä kaliumia. Melassi, suklaa, merilevät, nokkosen infuusiona, ja voikukka lehdet ovat kaikki loistavat lähteitä rautaa. Jodin, merilevää paistaa, mutta merisuola, sienet, ja vihreiden kasvatetaan puutarhoissa lannoitetaan merilevää Toimitamme myös merkittäviä määriä.

Älä

Jotkut naiset raportoivat enemmän väsymys päiviä, jolloin he ovat syöneet jäädytetyt tai raaka ruoka. Perinteinen kiinalainen lääketiede sanoo syö raakaa tai jäähdytetyt elintarvikkeet, erityisesti kylmiä juomia ja raaka mehut, edistää väsymys koska sinun täytyy käyttää sisäistä energiaa lämmetä ruokaa ennen kuin voit sulatella sitä. Enemmän väsynyt olet, sitä suurempi tarve hyvin keitetyt elintarvikkeet, kuten ravitseva yrttiteille ja parantava keittoja.

estän vehnän ruohoa mehu, vihreä ohra jauhe, spirulina, ja kaikki sinilevät. Kukaan ei ole yhtä ravitseva kuin nokkosen infuusiona, ja kaikki ovat huomattavasti kalliimpia, vaikeampi tehdä itse kotona, ja todennäköisemmin myydä multi-tason markkinointi.

"energiaa tuottavien" Foods /huumeita /rohdosvalmisteita kuten kahvi, guarana, kofeiinia juomat, ja liikaa mustaa teetä tai suklaata luo enemmän väsymys tulevaisuudessa.

"nukutaan alas minua," kruunuissa isoäiti kasvua. "Tämän hetken, loput minulle. Olkoon energia maan hautua sinua. Anna minun energiaa kuljettaa sinua. Anna itsesi olla tarpeeksi. Päästä irti.
"

Tämä artikkeli perustuu materiaali löytyy
Uusi vaihdevuosien Years Wise nainen Way, vaihtoehtoisia lähestymistapoja naisten 30-90
.

viisas nainen kirjat ovat saatavilla www.wisewomanbookshop.com
.