Jutellaan Omega Health

Huolimatta siitä, mitä olet ehkä kuullut tiedotusvälineissä tai ystäviä, jotka puhuvat ravitsemus ja terveys, rasvat ovat hyviä teitä – jos syöt oikeita. Se on avain. Sinun täytyy syödä oikea rasvat ja välttää vääriä niistä. Anna &'; s puhua joistakin tärkeimmistä rasvat te koskaan syödä. Nämä ovat Omegas, joka tunnetaan myös välttämättömiä rasvahappoja (EFA).

EFAS kutsutaan olennaista, koska ihmisen elimistö voi &'; t tehdä näitä rasvoja omasta. Se vetoaa ulkopuolisista lähteistä näiden ihme rasvoja. Nyt täällä on asia omegas. Me itse saada paljon Omega 6 ja ei läheskään tarpeeksi omega 3. Se &'; s oikein! Omega 6 on helppo saada ja ihmiset saavat paljon se, monissa tapauksissa liikaa, ja hyvin vähän omega 3.

Mitä tämä tarkoittaa terveyteemme? Kehomme on suunniteltu toimimaan herkkä tasapaino Omega 3 ja omega 6. omega 3 toimii tulehduksia ja kun se on poissa tai pulaa ja Omega 6 on runsas, krooninen tulehduksellinen edellytykset ottaa ympäri kehoa. Vain mieti kipuja ja särkyjä. Mieti allergiat ja niveltulehdus. Ajattele sydänsairaudet ja syöpä. Nämä ovat kaikki tulehdussairaudet!

Miksi meillä on niin paljon omega 6? No, Omega 6 esiintyy kaikissa yhteistä käytettyjä öljyjä ruokamme tänään. Voit löytää sen rypsiöljy, safloriöljy, auringonkukkaöljy, maissi ja soija. Kuinka paljon, että elintarvikkeiden syöt? Mieti nyt pellavansiemenöljyä, joka on yleisin kasviperäisen omega 3 maan päällä. Myös runsas ovat pähkinä öljy ja kalaöljy. Kuinka paljon, että syöt? Että &'; s miksi saamme niin paljon Omega 6 ja ole tarpeeksi paljon omega 3?

Mikä on suhde Omega 6 Omega 3 että meidän on oltava terve? Suhde on 1: 1 on paras. Mukaan Dr. Mercola, saamme suhteessa 20: 1-50: 1! Että &'; s uskomaton ero! Tietenkin tämä jättää meille ilmeinen kysymys. Miten saamme tarpeeksi omega 3?

On olemassa erilaisia ​​koulukuntia omega-3 lähteistä. Jotkut sanovat, että rasvainen kala kuten lohi, silli, makrilli, ja sardiinit ovat paras lähde ja se on totta, että ne sisältävät kahta Omega 3, DHA ja EPA, runsaasti. Mutta se &todellisten tuloste; s ole helppoa vain mennä ulos ja yrittää löytää saastumattomalle luonnonvaraisiin kaloihin. Ja viljeltyjen kalojen ovat paljon alhaisemmat Omega 3 kuin niiden luonnonvaraiset kollegansa. Krill on todettu olevan erittäin runsaasti omega 3, mutta on olemassa ihmisiä, jotka väittävät, että jos alamme kiinni krilli, me heikentävien elintarvikkeiden tarjontaa monia eläimiä, kuten valaita.

Onneksi olemme pellavansiemen öljy. Pellavansiemenöljy ei sisällä DHA tai EPA, mutta se sisältää ALA, jossa keho voi muuntaa DHA ja EPA. Kannattajat pellavansiemenöljy pääasiallisena omega 3 uskovat, että tämä on paras tapa saada se. Se on kestävä, terveempiä ja paremmin planeetan.

Mikä on todellinen vastaus? No, Käytät ll on päätettävä itse. Jos olet kasvissyöjä, niin pellavansiemenöljy on paras tapa edetä. Jos syöt kalaa, voit löytää hyvä lähde Omega 3 siellä, Nordic Naturals ja Carlsons ovat parempia tuotemerkkejä helposti saatavilla. Joko niin, me kaikki tarvitsemme enemmän Omega 3 ja saatat olla yllättynyt siitä, kuinka paljon terveydelle paranee, kun tuot sen osaksi ruokavaliota.
.