Kesä salaatteja ovat erinomainen tapa lisätä terveyttä ja pysyä fit

Terveyshyödyt kesän salaatteja voi olla varsin hyödyllistä paljon ihmisiä, erityisesti niitä, jotka harjoittavat toimintaa, joka helposti valua voimaa ja vähentää elimistön vedenkorkeudet. Kesä salaatteja voi monissa lounas ja illallinen taulukoissa tämän kauden paljon tuoretuotteita saavuttavat ravitsemukselliset huippunsa ja antavat optimaalisen terveyshyötyjä tänä aikana. Tuoreimmat vihanneksia ja hedelmiä kesällä voi olla taitavasti ja luovasti yhdessä tuottaa herkullisia lämpimän sään juhla perheen ja ystävien keskuudessa.

Kesällä lämmin ja tukahduttava sää voi yleensä mahla energiaa ja vettä ihmisten elimet nopeammin kuin normaalisti. Syöminen salaatti on hyvä tapa saada takaisin nämä kadonneet varat samalla linnoittaminen elimistön puolustuskykyä viruksia ja bakteereja, jotka voivat aiheuttaa sairauden ja muiden terveydenhuollon haasteita.

terve ominaisuuksia salaatteja ovat tyypillisesti peräisin luonnon kemiallisia aineita, jotka tekevät terveysruoka komponenttien kuhista kirkkaat värit. Niistä elintarvikkeita, jotka voidaan sisällyttää hyvin ravitsevaa ja tyydyttävä kesä salaatti ovat:

tomaatit - kirkkaan punainen väri tämä hedelmä paljastaa sen rikasta lykopeenipitoisuus. Lykopeeni on tärkeä antioksidantti, joka voi auttaa alentamaan riskiä sairastua syöpään, osteoporoosin ja sydän vaivoja. Lisäksi se voi myös auttaa ylläpitämään ihon terveyttä sekä estää kehitystä neurodegeneratiivisten vaivoja.

porkkanat - elävä oranssi väri tämä kasvi merkitsee sen runsas sisältö antioksidantti beetakaroteenia. Sen rikas beetakaroteenia ja vitamiini sisältöä yhdistää tehdä se voimakas liittolainen vastaan ​​ongelmia silmän. Se on myös voimakas kumppani ylläpito paksusuolen, keuhkojen ja sydämen terveyttä. Se on myös hyvä ylläpitää ihon ja kynsien terveyteen.

pinaatti - Tämä lehtivihannekset vihreät sisältää huomattavia määriä K-vitamiinia, A-vitamiinia, magnesiumia, folaatti, mangaani, rauta, kalsium, C-vitamiinia, B2-vitamiinia, kaliumia, ja B6-vitamiinia. Se on myös erittäin hyvä proteiinin lähde ja kuitua. Tämä voi auttaa torjumaan sydän vaivoja alentamalla verenpainetta ja huonoa kolesterolia. Se on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja saattaa auttaa ylläpitämään aivojen terveyttä.

Salaatit - Tämä vehreän vihreä on myös suuri lähde C-vitamiinia, K-vitamiinia ja klorofylli. Sen uskotaan helpottaa hyvää ruoansulatusta ja edistää maksan terveyttä. Se voi myös auttaa alentamaan sydänsairauksien riskiä, ​​aivohalvauksia ja syöpä.

Sipulit - Tämä kasvi on rikas sisältö sulfidien, sulfoksideja, thiosulfinates, ja muut hyvänhajuiset rikkiyhdisteet. Maailman terveysjärjestö (WHO) kannattaa käyttää tämä kasvi hoitoon ruokahaluttomuus ja ehkäisyyn ateroskleroosin. Sipuli uutteet myös tunnustettu WHO hoidossa yskää, vilustuminen, astma ja keuhkoputkentulehdus.

omenat - Tämä terve hedelmä sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Se sisältää ainetta pektiiniä, jotka voivat auttaa alentamaan huono kolesterolia sekä auttaa vähenevät vakavuus diabetes. Se sisältää myös antioksidantin kversetiini, jotka voivat auttaa kilpenä Alzheimerin taudin ja muiden hermostoa rappeuttavien sairauksien. Lisäksi flavonoidi floridtsiinia voi myös auttaa suojelemaan luut.

mustikat - Tämä tummansininen hedelmä on yleensä luokiteltu "superfood" ja tämä johtuu runsaasti vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja muita ravintoaineita sen pieni runko. Se on erittäin runsaasti antioksidantti Antosyaanit joka auttaa vahvistamaan kehon vastustuskykyä vapaiden radikaalien vaurioita, että yleensä tuo vakavia vaivoja, kuten syövän ja sydänsairauksien. Se on myös kuitua, joka alentaa kolesterolia.

Vesimeloni - Tämä valoisa ja vetisiä hedelmiä on myös runsaasti useita antioksidantteja, varsinkin beeta-karoteenia, luteiinia ja lykopeenia. Nämä auttaa tekemään hedelmää voimakas taistelija hapettumista, joka johtaa monia kroonisia sairauksia. Hedelmä on myös runsaasti aminohappo sitrulliini joka tekee arginiini aminohapon, joka on hyödyllistä sydän, immuunijärjestelmää ja miehen sukuelimiin. Tämä hedelmä on sanottu 92% vesipitoisuus ja voi osoittautua varsin kätevä auttaa täydentymään menetetty nesteitä.

terve ominaisuuksia salaatti voidaan helposti tehostaa lisäämällä proteiinin yhdistelmä. Lisäämällä nämä laitoksen rakentaminen luontaistuotteet voivat helposti muuttaa salaatti pelkästä lisuke täysimittainen pääruoka. Salaatit ovat hyvä tapa käyttää jopa jääneen kanaa tai pihvi. Muuta lihaa kuten kalkkunaa, tonnikalaa, salamia, kinkkua ja prosciutto ovat hyvältä. Ne, jotka haluavat vältellä lihaa voi korvata pavut.

keltainen sokerimaissi voidaan heitit edelleen rikastuttaa sekoitus. Maissi lisää flavorful räsähdys, kun se katkaisi COB ja vihmoi kesään salaatti. Maissi sisältää ravinteita kuten luteiinia ja zeaxanthin. Se on myös runsaasti määriä kuitua, B1-vitamiinin ja folaatin, jotka voivat helpottaa hyvää ruoansulatusta ja auttaa alentamaan huono kolesterolia. Nämä voivat myös auttaa paremmin hallita verensokerin.

Pähkinät ovat maukkaita ja terveellisiä lisäksi liian. Saksanpähkinät, mantelit tai pinjansiemeniä ovat suuria valintoja lisäämällä zing kesän salaatti. Sekoita nämä pähkinät keskilämmöllä, kunnes ne muuttuvat sävy tummempi ja antaa pois houkuttelevan aromi.

terve salaattikastike on avain täysin ymmärtämättä kesän salaatti terveyshyötyjä. Paras öljyt salaatteja kastikkeet ovat suuria määriä tyydyttymättömiä rasvoja ja pieniä määriä omega-6 rasvoja. Niistä helposti-saatavilla öljyjä, oliiviöljy on luultavasti paras valinta, sillä se on 73% tyydyttymättömiä rasvoja ja 9% omega-6. Oliiviöljy voi auttaa alentamaan sydänsairauksien riskiä parantamalla riskitekijät, kuten alentamalla tasot kokonaiskolesterolin ja LDL-kolesteroli. Se voi myös auttaa normalisoimaan veren hyytymistä. Lisäksi jotkut tutkimukset osoittavat, että tyydyttymättömiä rasvahappoja voi myös hyötyä insuliinin ja parantaa veren sokeritasapainon.

tekevät näitä salaatteja, on tärkeää täysin puhdas ja pese ainesosia niin, että bakteerit ja virukset voidaan poistaa. On tärkeää, että kesällä salaatti terveyshyödyt eivät mitätöi virheellisestä valmistelusta ainekset.

kaikki hauskaa ja jännittävää toimintaa meneillään, kesä on varmasti yksi parhaista kertaa syödä. Alle 20 minuutissa, ravitsevaa ja terveellistä kesällä salaatti voidaan valmistaa. Hyödynnä kausi, kun useimmat näistä luontaistuotteet ovat täydessä kukassa ja antaa perheen ja ystävien hyödyllinen ja tyydyttävä ateria ne heti unohda.
.