Ärtyvän suolen oireyhtymä - Onko ruoan yhdistäminen Oikea ruokavalio IBS?

Siitä lähtien Dr. Heinä- kehitetty ruoan yhdistäminen takaisin 1920 &'; n kuin ruokavalio parantaa tauti, hän on ollut paljon innokkaita seuraajia kuten Suzanne Somers ja Tony Robbins . Kuitenkin, sikäli kuin tiedän, ei lääkäri eikä kahden kuuluisuuksia on ollut IBS. Ruoan yhdistäminen on suosituksi ne vastaus laihtuminen ja lisää energiaa, ja ruoansulatuskanavan ongelmia jokaisen kuvauksen. Mutta on se oikea ruokavalio Ärtyvän suolen oireyhtymä? Tai parannuskeinoa? Anna &'; s katsomaan.

Vaikka olen nähnyt eri versioita ruoan yhdistäminen ruokavalio, useimmat niistä näyttävät sopia kolmeen asiaan:
• Don &'; t sekoita proteiinia ja tärkkelys samaan ateria, joten ei lihaa, perunoita ja porkkanoita, ei lihaa kastike pastan, jne. Syö proteiini ei-tärkkelyspitoisia kasvikset, kuten salaattia, yksi ateria. Syö tärkkelystä elintarvikkeet (pasta, leipä, riisi) ja vihanneksia toisen aterian.
&Bull; Syö hedelmiä ja erityisesti melonit yksin
• Syö paljon vihanneksia, varsinkin lehtivihreästä

Jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä ja etsinyt elintarvikkeisiin IBS, saatat huomata joitakin ongelmia näiden ehdotusten heti.

Ensinnäkin ihmiset IBS-D (ripuli) täytyy syödä liukoista kuitua yleensä ensimmäisenä osana ateriaa ennen kuin ne syövät mitään liukenemattomia kuituja kuten salaattia kasviksia. Liukoista kuitua elintarvikkeita ovat kohteita, kuten palsternakkaa, porkkanaa, perunaa ja bataattia, jotka kaikki pidettäisiin tärkkelyksen ruoan yhdistäminen ruokavalio. Joten IBS-D ihmiset olisi yhdistää yksi tai useampi näistä tärkkelyspitoiset kasvikset niiden proteiini ennen kuin ne oli salaattia. Syöminen proteiini salaatti voi työskennellä ihmisten kanssa IBS-C (ummetus), mutta ei niin hyvin, jos sinulla on IBS-D. Jotta rikkoo sääntöä numero yksi.

tärkkelystä ja valkuaista yhdistelmä, joka yleensä aiheuttaa eniten ruoansulatuskanavan ongelmia on jyvät kuten pastaa, leipää tai riisiä, lihaa, siipikarjaa tai kalaa erityisesti ihmisille, joilla on IBS-C. Koska sekä vehnän ja proteiinia on vaikeampi sulattaa kuin useimmat muut elintarvikkeet ja vaativat ruoansulatusentsyymien eri kehon alueille, ihmiset saavat hieman helpotusta jakamalla ne erilleen eikä pakottaa niiden ruoansulatuskanavan käsitellä molempia samaan aikaan.

syö hedelmiä yksin on hyvä idea, joko 30 minuuttia ennen tai 2 tuntia aterian jälkeen. Koska tämä tarkoittaa syö hedelmiä tyhjään vatsaan, keskittyen liukoinen kuitu on erittäin tärkeä. (Syöminen liukenematonta kuitua tyhjään vatsaan taipumus olla resepti katastrofi ihmisille IBS.) Hedelmät liukoista kuitua ovat banaani, mango, papaija, omenasosetta, ja kuoritut omenat. Muut hedelmät voi syödä, jos sietää niitä, kunhan syöt liukoinen kuitu hedelmä ensin.

Mitä syövät paljon kasviksia, me &'; uudelleen takaisin liukoista kuitua uudelleen. Turvallisin tapa on aloittaa liukoista kuitua vihanneksia ja jättää salaatti tai muita kasviksia liukenemattomia kuituja jälkeenpäin, jos sietää niitä. Paloittelu, ruoanlaitto, ja sose auttaa hajottamaan kuitu ja tehdä siitä helpommin ymmärrettäviä. Jos sinulla on nopea sekoitin, voit kokeilla sekoittamalla seosta liukeneva ja liukenematon kuitu vihannesten juoda. On monia reseptejä tämän raaka tai asuvat elintarvikkeita keittokirjoja.

Koska ärtyvän suolen oireyhtymä liittyy päättämättömistä trauman tallennettu aivoissa sen sijaan, että suoliston vaurioita, ruokavalion menetelmä yksinään ei yleensä riitä täysin tilan lievitykseen. Ruoan yhdistäminen, kanssa varoituksia edellä lueteltujen, voi olla hyödyllinen, koska IBS ruokavalio, mutta ei todennäköisesti ole parannuskeinoa.

© Tulokset Healing Inc.
.