Sydämeen Matter

Seuraava on artikkelin Kirjoitin helmikuussa 2010, mikä olen nyt mahdollisuus lähettää. Se pysyy riittävänä, joten …

Luettelo vähän tunnettu loma, jotkut ovat melko tärkeitä. Helmikuussa, mistä 10.-14, vietämme Sydämen kuntoutus viikolla. Tämä vuotuinen tapahtuma on omistettu sydämen kuntoutuksen ammattilaisten ja potilaiden he palvelevat, jotta tavoite vähentää tuhoisat vaikutukset sydänsairaus. Todellakin arvoinen pyrkivät niille meistä, jotka välitämme terveys.

Ei ottaa mitään pois näiden ammattilaisten, ja sen lisäksi, mitä he tekevät, on niin paljon voimme tehdä ja itse, kautta päivittäinen hoito nauru!

Ei vitsi; Raamatusta (“ Iloinen sydän tekee hyvä kuin lääke. &";) ja Groucho Marx (“ pelle on kuin aspiriini, paitsi että se toimii kaksi kertaa niin nopeasti. &";) asiantuntijoiden kautta aikojen ovat selvillä arvo naurua kuin se koskee sydämemme ja terveys.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että nauru ja hyvä huumorintaju voi suojautua sydänsairaus. Muissa kokeissa tutkijat ovat havainneet, että kymmenen minuutin nauru voi alentaa verenpainetta ja lisätä liikkuvuutta. Dr. Michael Miller yliopiston Marylandin, koti Näiden tutkimusten mukaan, “ Suosituksia terveen sydämen jonain päivänä olla liikunta, syödä oikein ja nauraa muutaman kerran päivässä. &Rdquo;

Miksi odottaa kunnes “ yksi päivä &" ;? Naurua, sen parantava valtuuksia, on paljon kuin kanakeitto … olemme varmoja se auttaa? Se voitti &'; satuttaa!

Tässä sitten, on minun resepti Sydämen kuntoutus viikko ja joka päivä, otettava niin usein kuin mahdollista:

• Harjoittele Viiden minuutin Fun Fling. . Yksinkertaisesti sanottuna, Viiden minuutin Fun Flings ovat viiden minuutin huumoria taukoja että annamme itsellemme ottaa milloin tahansa me tarvitse tai halua. Näinä viiden minuutin huumoria, loistavia asioita tapahtuu meille. Ensinnäkin, me autamme itseämme voittaa mitään stressiä olemme ehkä kohdanneet aiemmin päivällä. Seuraavaksi laitamme itsemme paremmin mielentilaan käsitellä kuormituksia voisimme kohdata myöhemmin samana päivänä. Lisäksi harjoitellaan Viiden minuutin Fun paiskata auttaa meitä tekemään huumoria helpommin kuin tilanteita, jotka normaalisti aiheuttavat meille stressiä, vihaa ja turhautumista.
Helppous ja kuinka usein me osallistua Viiden minuutin Fun Fling, ja arvo sen hyödyt paranee tasaisesti käytäntöä, aivan kuten harjoitellaan soittimien. Kuitenkin Fun Flings ovat, no, hauskempaa. Käy www.BarryRoberts.com lisää tästä ja luettelo joistakin Viiden minuutin Fun Flings.

• visualisointi ja -kuvat. Mr. tai Ms. Stress on henkilö, joka useimmat teistä käsitellä joka päivä töissä. Varmasti tiedät kuka hän on; että henkilö, jonka pelkkä läsnäolo saa sinut stressaantunut. Tämä on varmasti yksi niistä hetkistä, jotka tarvitset huumorintaju. Voit tehdä sen lähestymistapa nimeltään: “ visualisointi ja -kuvat. &Rdquo; Oletetaan Ms Stressi kävelee ja on iso valtava levyke jäniksenkorvien tai duckbill jossa hänen suunsa oli? Mitä jos Ms. Stressin yhtäkkiä on sama kampaus kuin Marge Simpson tai Ronald McDonald? Mr. Stressi ei ehkä näytä niin uhkaava ja Ms. Stress ehkä menettänyt joitakin hänen reuna näköinen että naurettavaa. Kun käytät mielikuvitusta visualisoida hänelle ottamiseen joitakin fyysisiä ominaisuuksia suosikki sarjakuvahahmo tai jotain luulet on hauska näköinen, voit alkaa nähdä nämä henkilöt läpi huumorintaju pikemmin kuin pelkoa tai pelottelua. Tämä toiminta minimoi stressiä ja auttaa säilyttämään itseluottamusta ja valvontaa ja lisää naurua teidän päivä.

• Meidän “ sisempi huumorintaju. &Rdquo; Voimme vain kokea yksi tunne kerrallaan ja niin, voimme myös valita olla onnellinen. Tämä tunne on yksi, jonka kanssa olemme aina työtä meidän paras ja tehokkain, luovasti. Pysähtyä ja ajatella ennen kuin menetti. Tunteemme kestää vain muutaman sekunnin, ellemme polttoaineen niitä ajatuksia. Ajatukset ovat mitä ajaa tunteitamme. Humoristinen ajatukset voivat ajaa pois negatiivisia tunteita. Siksi, löytää huumoria tarpeeksi kauan rauhoittaa itseämme, jotta voimme selviytyä ja ratkaista stressiä, emme yksinkertaisesti täytyy ajatella! Tämä ajatus on voima “ sisempi huumorintaju. &Rdquo;
Suhteessa meidän stressi taso on määrä huumoria meidän tuottaa. Jos haluamme minimoida ja vapauttaa meidän taso stressiä, joka voi olla haittaa meidän sydämen terveyteen, meidän on voitava itse maksimoimiseksi käytämme huumoria, tekee meistä entistä tuottavampia, luovempi ja paremmin säilyttämään sydämen terveyttä ja hyvin on.
lisää vinkkejä ja hauskempaa ovat saatavilla www.BarryRoberts.com ja harjoittelu Turvallinen Stressi, opas käyttämällä “ sisempi huumorintaju minimoimiseksi day-to-day stressi, saatavilla samalta sivustolta .
Pysy hyvin ja pitää hauskaa!
.