Runsaus ja Wellness meidän Food

valmistelu artikkeli, kuten tämä on varsin haastavaa, koska tällaisten array ja rikkauden bounty terveellistä ravitsevia elintarvikkeita Äiti Luonto tarjoaa meille. Tavoitteena tässä ei ole kertoa teille, että tämä on "ihme" tai vain "parhaat elintarvikkeet" syödä terveyden ylläpitäminen ja hyvinvointia. Tavoitteena on pikemminkin soittaa huomiota useisiin elintarvikkeisiin, jotka tarjoavat elintärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja tarvitaan nyky-yhteiskunnassa, ja on vielä helppo löytää ja edullinen tarpeeksi teidän ostoslista päivittäin.

Marjat
Marjat ovat todettu auttaa suojaamaan eri syöpätyyppien olemalla voimakkaita antioksidantteja ja lähde anti-kasvain ja tulehdusta phytochemicals. Riippumatta näistä voimakas etuuksien marjat osake, yksittäisten lajikkeiden tarjota omia erityisiä ravintoaineita. Mustikat myös auttaa neuronien aivoissa kommunikoimaan paremmin (Bowden, 2007, s. 101). Karpalot sisältävät antibakteerisia ominaisuuksia, jotka auttavat ehkäisy virtsatietulehdukset ja mahahaava, ja jopa tuki auttaa vähentämään hampaiden plakkia muodostus (Bowden, 2007, s. 109). Goji marjat sisältävät kahdeksantoista aminohappoja ja jopa kaksikymmentäyksi hivenaineita (Bowden, 2007, s. 114). Vadelmat ovat erittäin runsaskuituinen, hyvä kalsiumin lähde, magnesiumia, fosforia, kaliumia, C-vitamiinia, ja vitamiini K. (Bowden, 2007, s. 137) Mansikat myös suojata aivojen ja muistin ja ovat hyvä kuidun lähde, kalsium , magnesiumia, fosforia, kaliumia, ja C-vitamiinia (Bowden, 2007, s. 139). Marjat ovat yksi elintarvikkeiden meidän pitäisi aina ostaa luonnonmukaisesti, koska monet niistä ovat luettelossa saastuneimpien elintarvikkeita.
Marjat tulla monia lajikkeita ja yleensä rakastettu ja nauttia kaikki perheenjäsenet. Heidän runsaasti elämän antaa ravinteita myös kääntää vuonna runsaasti tapoja nauttia niistä joka päivä aamiainen, kautta välipalaksi, kun lisäksi lounaan salaattia, ja aavikon jälkeen ihana aterian perheen kanssa.

Parsakaali
Parsakaali on osoitettu taistella syöpää neutraloimalla karsinogeeneja; jossa on voimakkaita antioksidantteja, auttaa suojaamaan DNA: n rakenteen ja vähentää rintasyövän, kohdunkaulan, ja eturauhasen syöpiä. Se on myös täynnä muita tärkeitä ravintoaineita: proteiini, kuitua, kaliumia, kalsiumia, C-vitamiinia, folaatti, magnesiumia, fosforia, beeta-karoteeni, A-vitamiini, ja merkittäviä määriä luteiinia ja zeaxanthin. (Bowden, 2007, s. 25) Tämä on yksi vihannesten luettelossa kahdentoista elintarvikkeiden vähiten saastuttamia torjunta.
Volyymit on kirjoitettu parsakaali ja sen ravintosisältö ja etuja se tarjoaa kehomme. Muista, että on olemassa niin monia tapoja käyttää sitä ja älä raja itsesi vain nauttia sen kanssa kasvis hummus dip ja selleri tikkuja. Ole luova ja käyttää parsakaali niin monta ateriaa kuin voitte kuvitella.

Kaali
Kaali sisältää voimakkaita fytokemikaalit jotka ovat kaikki osoitettu olevan merkittäviä syövän vaikutuksia. Punakaali on myös runsaasti Antosyaanit, voimakkaita antioksidantteja ja tulehduskipulääkkeitä suojaavat sydänsairaus ja joukko muita ehtoja johtuvat tulehdus. Kaali myös antaa meille kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, C-vitamiini, K-vitamiini, beta-karoteeni, ja jopa pienet määrät luteiinia ja zexanthin. (Bowden, 2007, s. 29) B Tämä on yksi hyvin saatavilla elintarvikkeet kaikille ja sen voima suoja tautia on valtava. Kaali, kuten parsakaali, on vihannes voit helposti ja kasvattaa menestyksekkäästi omassa puutarhassa. Koosta puutarhan, on luultavasti aina tilaa muutaman kaali ja parsakaali kasveja. Ne näyttävät upea omassa puutarhassa sekoitettu syötävät kukat ja lääkekasveja.
Kaali on hyvin saatavilla ja edullinen. Kuten useimmat muut elintarvikkeet nykypäivän markkinoilla, paras vaihtoehto on valita sertifioitu luomutuotteita varmista, että sinulla on minimoida altistuminen mahdollisesti haitallisia torjunta ja rikkakasvien jäännös. Tuoreista kaali päivittäistä salaatteja on loistava ja herkullinen tapa nauttia tästä ihanasta ruokaa siunauksen.

porkkanat
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että porkkanat voi auttaa leikata keuhkosyöpää sekä virtsarakon, kohdunkaula, eturauhanen, paksusuoli , kurkunpään ja ruokatorven syöpiä noin 50 prosenttia, ja postmenopausaalisilla rintasyövän lähes 20 prosenttia. Porkkanat ovat myös erinomaisia ​​lähteitä luteiinia ja zeaxanthin jotka voivat auttaa estämään silmänpohjan rappeuma ja harmaakaihi. (Bowden, 2007, s. 30) Ne tarjoavat myös meille kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, fosforia, C-vitamiinia ja poikkeuksellisen suuria määriä vitamiinia ja beeta- ja alfa-karoteenia.
Lisääminen porkkanat kaali slaw tekisi herkullinen ja poikkeuksellisen terveellinen salaatti täydentävät aterioita. Lisätä kuivattuja marjoja, muutama oksaa aromaattisia paranemista tuoreita yrttejä, seos neitsytoliiviöljyä ja omenaviinietikkaa, yksinkertainen merisuolaa ja mustapippuria ja sinulla on herkullinen ja virkistävä salaatti mihin vuodenaikaan tahansa.

Beets
Long tunnetaan maksan tonic, mukaan viimeaikaisten tutkimusten punajuuret ovat myös runsaasti voimakas syövän taistelijoiden ja auttaa vähentämään homokysteiinipitoisuus joka voi vahingoittaa verisuonia. Punajuuret ovat myös täynnä kaliumia, ja ovat hyvä lähde rautaa. (Bowden, 2007, s. 22) Ne lisäävät tärkeä tasapainon kaikkien päivittäiseen ruokavalioon tarjoamalla joitakin elintärkeitä ravintoaineita suhteissa, että lisäävät suuresti yleistä suojelua arvo ruokavaliota. Niin suuri kuin punajuuret ovat, ne näyttävät jatkuvasti unohdettu monissa perhe keittiöt. On monia tapoja nauttia niistä, mehu niitä, säilyttää ne tai käyttää niitä muodossa kuivattu jauheita teidän välipaloja. Vaikka käyttämällä niitä jauheet ja mehut on erittäin kätevä ja on suuria etuja, meidän on muistettava myös ne kokonaisuutena vihannesten ateriat. He tekevät suuren salaatti tai lisuke ja menevät hyvin monenlaisia ​​aterioita.

Munat
Munat ovat täynnä vitamiineja ja ovat yksi parhaista proteiinin lähteitä. Ne sisältävät yhdeksän välttämättömiä aminohappoja; vitamiineja ja ravinteita hyötyä silmämme, aivot, ja sydän; ja sisältävät koliini ja fosfatidyylikoliinipitoisuudet jossa muun toimintoja estää kertyminen kolesteroli ja rasva maksassa. Munat sisältävät myös luteiinia ja zexanthin lisää biologisesti käytettävissä kehomme koska rasvapitoisuuden, joka auttaa imeytymistä. Joiden rikkipitoisuus auttaa myös meidän hiukset ja kynnet näyttävät terveempiä. (Bowden, 2007, s. 191 – 192) Niille koskee sydänsairauksien riskiä, ​​älä ota aikaa lukea artikkeleita ja tiedot julkaistujen tutkimusten viitaten tähän aiheeseen. Tieto auttaa sinua ymmärtämään, miten ja miksi he epäiltiin olevan ongelmallista ja auttaa sinua tekemään oman hyvin tietoisen päätöksen pätevyydestä nämä väitteet.
Munat lähteenä ravinteita, jotka kasvisruokaa ei voi tarjota, ja he tekevät että erinomainen suhde ja taso bio-saatavuus.
Lapsena muistan isoäitini tehdä jotain, joka muistuttaisi päivän smoothie että kuului yksi raaka kananmuna joka aamu. Se on yksi niistä asioista, meidän perhe unohti vuosien varrella, mutta taas takaisin äitini palasi että lisäämällä smoothie loistavia kasvi ja hedelmät ainesosat ja tehdä todella "tehokas" ja runsas juoda joka päivä. Omassa perheessäni olemme nyt luomassa omaa versiot smoothie resepti ja ovat innoissaan tehdä sitä. Monet eivät Viihdyn että käytäntö pelko kuluttaa raakoja munia ja en halua saada sinut tekemään mitään vastoin nykyisen uskomuksia ja tietämystä. Haluaisin rohkaista teitä selvää enemmän uskomuksia ja arvioida uudelleen niitä vastaavasti löytää oma totuus. Joko niin, laatu, puhtaus ja turvallisuus elintarvikkeiden päätät kuluttaa, ostaa, ja kasvaa on erittäin tärkeää terveydelle. Näin on riippumatta sää päätät kuluttaa elintarvikkeita raaka, keitetty, käynyt, tai täysin uusi tapa voit keksiä itse.

Valkosipuli
Tutkimukset vahvistavat, että valkosipuli auttaa alentamaan lipidien, ja on anti -thrombotic, anti-veren hyytymisen, verenpainetta alentava, antioksidantti, mikrobilääkkeiden, viruslääkkeiden, ja anti-parasiittinen. Valkosipuli myös auttaa alentamaan triglyseridien, vähentää plakkia, estää verihiutaleita tarttumasta toisiinsa, ja jopa on merkittävä vaikutus verenpaineeseen. (Bowden, 2007, s. 282) Valkosipuli on yksi todellinen antiikin lääkkeiden elintarvikkeita, jotka pitäisi olla osa jokaisen ruokavaliota. Kuten parsakaalia, löydät volyymit kirjoitettu eduista valkosipuli omaan ruokavalioon. Sillä välin, se on erittäin helppo lisätä sen kotiisi puutarhassa ja nauttia sen tuoreena joka ateria päivässä.

Tämä luettelo on tarkoitus innostaa sinua ja muistuttaa teitä siitä, kuinka helppoa ja yksinkertaista se on ovat hyvin ravitsevaa ja hyvin voimakas elintarvikkeita päivittäistä ateriaa. Terveellinen ravinteikas syöminen on saatavilla ja kaikkien saatavilla tällä planeetalla. Se on jopa meitä tekemään valinnan huolta kehomme ja luomme hyvinvointi, runsautta ja iloa läpi Rakkaus ja ilmentää luontaista luovuutta.
Sekoita käytössä monia ihania parantavaa yrttejä, jotka on helppo kasvaa vuonna pienimmätkin puutarha ja teette toinen valtava askel kohti oman terveyden ja ylläpito elinvoimaa ja hyvinvointia. Yritä ymmärtää merkityksen lähteiden teidän elintarvikkeet tulevat ja miten ne vaikuttavat hyvinvointiin ja tehdä vilpitön vaivaa tietää, mistä se tuli. Kun opit tarkka lähde elintarvikkeet olet ostamassa se tekee valtava ero valintoja teet. Kuitenkin, että on aihe toisen artikkelin ...

Terveys, yltäkylläisyyttä, rakkaus, ja Light,

Daniela Myynti

Avokado Studio of Arts Luova Living
http://bodyandmindstl.com

Disclaimer: lausunnot tässä artikkelissa ovat opetustarkoituksiin vain ja ei ole arvioinut tai seuraamuksia FDA. Vain lääkäri voi oikein diagnosoida ja hoitaa mitään sairautta tai häiriötä. Korjaustoimenpiteitä käsitellä tässä ei ole tarkoitus hoitaa tai parantaa tahansa sairaus. Käyttäjä ymmärtää, että edellä mainitut tiedot ei ole tarkoitettu korvaamaan lääkärin määräyksen tai apteekkiin.

Referenssit
Bowden, J. (2007). 150 terveellisin elintarvikkeet maapallolla: Yllättävää, Puolueettomat Totuus Mitä sinun tulisi syödä ja miksi. Beverly: Reilu Tuulen Paina
.