5 tapoja Tasoita mahassa Fast

litistää vatsaa, sinun täytyy oppia, mikä toimii, ja sitten antaa ulos osoittautunut suunnitelma noudattaa, että tieto, että olet saanut. Kun opit enemmän ja enemmän, aloita pistämällä mitä opit elämääsi, ja toteuttaa tarvittavat toimenpiteet muuttaa miten asut ja tulet tavoitteesi, ei väliä kuinka suuria ne ovat.

Täällä on 5 tapoja litistää vatsaa että voit sisällyttää elämääsi alkaa tänään:

# 1 - ottaa pieniä askelia syödä Terveempi

Jos olet koskaan menossa litistää vatsaa ja paljastaa ne abs, sinun täytyy siivota että ruokavalio! Syöminen roskaruokaa ja puhdistettu jauhot /sokeria varmistaa, että et koskaan polttaa rasvaa. Nyt tämä ei tarkoita, sinun täytyy syödä täydellisesti saavuttaa tavoitteesi. Mutta sinun täytyy alkaa keskittyä luonnon, koko elintarvikkeet kuten hedelmiä, vihanneksia, ja lihat. Lopettaa syömisen jalostettuja elintarvikkeita, että voit jäädyttää tai jotka tulevat ulos laatikosta.

# 2 - Älä syö niin paljon jokaisen aterian

Kun olet siivota millaista ruokaa, että olet " uudelleen syöminen, sinun on myös muuttaa paljon syöt jokaisen aterian. Jos nappaat suurimman levy kaapissa, ja täytä se täynnä ruokaa aina, kun syö, niin olet tapa ylensyönti ja täytyy kutistua alas annoskoko. Vatsasi on vain noin yhtä suuri kuin nyrkki, niin pitää tämä mielessä, kun tarjoilla ruokaa.

Kokeile menossa pienempi levyjen kaapissa, ja alkaa pieni osa. Syö hitaasti, ja keskittyä elintarvikkeiden (eikä katsella televisiota tai käsittely). Jos huomaat, että olet edelleen nälkäinen kun olet oman levy, odota muutama minuutti, sitten saada hieman enemmän, jos tarvitset sitä. Aloita aina pieni, joten sinun ei ole pakko lopeta lautaselle.

# 3 - Lisää useamman aterian päivälle niin syöt useammin

Kun aloitat syömällä vähemmän jokaisen aterian , huomaat, että 3 ateriaa päivässä vain ei tee sitä. Tämä johtuu ainoa tapa syödä vain 3 ateriaa päivässä on tunkea itse jokaisen aterian, jotta voi kestää kunnes seuraava ateria 5 tuntia myöhemmin. Getting kuusi Pack abs nopeasti on paljon helpompaa, kun aloitat syö pienempiä aterioita useammin. Sinun tulisi syödä noin 5-6 kertaa päivässä, vain pienempiä annoksia.

# 4 - Stop Worthless Kardio rutiini

Jos olet kuullut, että hyppii matolla ja lenkillä maltillisesti tunnin tai kaksi on paras tapa polttaa rasvaa, on aika kuulet totuuden! Lenkkeily on todella tehottomin harjoitus voit tehdä, jos haluat menettää rasvaa ja litistää vatsaa. Kun olet juuttunut juoksumatolla niin kauan, se uuvuttaa nivelet ja lisätä määrää vapaiden radikaalien kehosta, se on pelkkää kovaa sinulle.

Koska lenkkeily juoksumatto ei ole kovin Kovan treenin, se ei lisätä aineenvaihduntaa kovin pitkään harjoittelun jälkeen. Kun hölkätä tunnin, voit odottaa aineenvaihduntaa lisätä noin 1-2 tunnin kuluttua harjoituksen. Vertaa tähän nostamalla painoja, jotka lisäävät aineenvaihduntaa (ja määrä kaloreita polttaa) 1-2 päivää harjoittelun jälkeen.

# 5 - Lopeta tuhlata niin paljon aikaa Working abdominals

Todella litistää vatsaa, sinun ei tarvitse keskittyä tekemään satoja situps tai muiden ab harjoituksia. Totuus on, että teidän abs ovat melko pieni lihas ryhmä, ja sinun tarvitsee vain käyttää niitä intensiivistä 5-10 minuuttia. Muu kuin, että aikaa on paremmin viettänyt koko kehon liikuntaa, joka polttaa ton enemmän kaloreita ja edistää paljon enemmän rasvaa polttava.

Kun aloitat syömisen terveempiä ja nostamalla painoja, jotka toimivat koko kehon, rasvan alkavat sulaa pois ja vatsasi tulee mukava ja tasainen juuri mitään ab erityisiä harjoituksia ollenkaan. Se on varmasti tärkeää pitää ydin vahva, mutta vahvuus tulee kuin teet muita kokovartaloharjoitusta, joka polttaa paljon kaloreita ja todella auttaa sinua menettää vatsan rasvaa nopeammin kuin olla tekemättä paljon situps koskaan kykenisi.
. &Nbsp ;