Ruoka Herkkyys ja Holidays: varautumissuunnitelman Voit Need

Varoitus: Vain serious

——————————————————————-
Important Tiedot: Tämä uutiskirje isn &'; t niille, jotka ovat aiemmin tai tällä hetkellä anoreksia, bulimia tai minkäänlaista ongelma, jos sinulla on tapana nälkää itse tai kiusata yli ruoka epäterveellinen tavalla. Jos rajoittaa itse alle 1000 kaloria päivässä (joka on vähemmän kaloreita kuin mikään terve aikuinen tarvitsee), tämä ei ole sinua varten. Jos olet tällä hetkellä hoitoa tahansa elintarvikkeiden liittyvää ongelmaa, ehdotukset alla eivät ole sinua varten. Monet sana-kuvat tässä lehdessä on kirjoitettu saada koko pisteen ja koska haluan käyttää minun tuotemerkki huumoria minun writing.
——————————————————————————–

I päätti kääntyä minun laihtuminen viesti /uutiskirje tulee postitse noin minimoida ruoka herkkyys altistuminen yli lomien. Jos Käytät ve lukea molempia, Käytät ll huomaat paljon yhtäläisyyksiä.

Tämä on suora-to-pisteen uutiskirje ja on ihmisiä, jotka ovat tosissaan minimoida niiden altistuminen ruokaa herkkyyteen ja intoleranssia yli vapaapäiviä.

Jotkut ihmiset ovat hyvin lieviä ruokaa reaktioita ja muut ovat voimakkaampia reaktioita, jotka todella häiritsevät heidän elämänlaatuaan.

Jos olet päättänyt minimoida altistumista ja pitää hyvä olo kaikki läpi lomakauden, sitten lukea.

Mutta minua? Hienoa! Lue tämä tänään. Sitten tulostaa sen pois ja lukea sitä muutaman kerran viikossa koko joulukuun. Varoa teidän muiden ruoka-herkkä henkilö ja sitä pitkin.

Nyt, &'; s get started.
————————————————-

Avoiding teidän herkkyydet voi olla kova monille ihmisille, mitä kaikki loma osapuolet ja loma kohtelee väijyvä ympäri toimistoa.

&'; s kaiken sinun hinta: Onko hinta maksat syöminen elintarvikkeet olet herkkä ja /tai siedä ole niin paha, tai liian suuri? Ainoa joka tietää tämä on sinulle.

Pidä silmäsi palkinto:

Hyvä olo fyysisesti koko lomien ja tammikuulle.

Toimintavaiheet

1) Kirjoita se alas. Mene Staples tai Indigo osta pieni kirja hieman kynä /penci ja kuljettaa sitä mukanasi. Kirjoita ylös kaikki mitä syöt koko päivän

pitäminen ruoka log tällä tavalla pitää sinut rehellinen ja tuo huomiota takaisin nykyhetkeen ja mitä olet tekemässä. Tämä myös pakottaa voit keskeyttää hetkeksi joten voit todella päättää, jos tämä on hemmottelu haluat.

2) Pidä harjoitus /kuntosali rutiinia. Miksi? Käytät ll tuntea paremmin itsestäsi ja ihmisiä, jotka tuntevat paremmin itsestään tehdä terveellisempiä ruokavalintoja.

3) Siirry osapuolten vatsa täynnä proteiinia ja vihanneksia ja terveellisiä hiilihydraatteja. Syö terveellistä illallista ennen lähtöä. Tämä auttaa pitämään niitä cravings ja puolueen binges minimiin.

Ja varmista, että syöt säännöllisesti aterioita pitkin päivää samoin. Nälkää itse koko päivän tekee sinusta humalahakuinen illalla. Käytät ll niin nälkäinen, Käytät ll unohtaa mitä olet halunnut välttää kunnes se &todellisten tuloste; s liian myöhään.

4) Pick osapuolille. Anna &'; s vain olla rehellisiä siitä juhlaseurueet – Jotkin osapuolet ovat parempaa ruokaa kuin toiset. Päätä etukäteen, jolloin osapuolet voit hemmotella.

Jos olet liian paljon vapaa henki, että sitten kun olet noin hemmotella (ennen kuin nostat jotain ja laita se lautaselle) itseltäsi , “ Jos minä langeta täällä, minulla on vain yksi muu hemmottelu lähti viikon (katso alla). Onko tämä sen arvoista? &Rdquo;

Joskus vastaus on raikuva, “ Kyllä! &Rdquo; ja muina aikoina, saatat jopa järkyttää itseäsi, se on “ Ei, itse asiassa tämä ei ole &'; t todella sen arvoista. &";

Jos hemmotella päivä, sinulla on monia ruoka reaktioita. Kaksi snack-kokoinen aneet viikossa todennäköisesti ei asettaa sinut pois tietenkin niin kauan kuin et &'; t humalahakuinen. Joka, jos seuraavat # 2 edellä, ei pitäisi &'; t olla ongelma.

5) Toimisto Conundrum. Pidä aina terveellisiä välipaloja teitä toimistossa, varsinkin ne, jotka sisältävät proteiinia. Ymmärrettävä, että tulva toimisto kohtelee tekee reagoit /purkaus ennen lomia ovat jopa kääntyneet.

Jos tahdonvoimaa ei ole sinun vahva puku, Don &'; t anna kenenkään laittaa mitään herkkua pöydälle että et anna oikea käsi syödä. Jos he tekevät, fyysisesti poista se heti.

Yhdeksän kertaa kymmenestä toimisto kohtelee Aren &'; t että suuri – tallentaa aneet myöhempää (kaksi viikossa max per # 3). Jos joku tuo heidän kotitekoinen hoitoon leivotaan avulla jumalia, mennä eteenpäin ja hemmotella mutta varmista kirjoittaa sitä kohti # 1.

Ja varmista istua alas ja nauttia oman hemmotteluun. Kytke tietokoneen näyttöön pois ja istahtaa tuolin. Koska aiot maksaa tätä fyysinen reaktio, voit yhtä hyvin olla maksimaalisen nautinnon.

5) Tee se 10. Kuinka monta kertaa olet syönyt jotain juhlissa ja sitten ajattelin, “ Miksi syön että koko juttu? Se ei ollut &'; edes niin hyvä! &Rdquo; Haukkaan tai pieni pala jotakin, ja jos se &todellisten tuloste; s ei 10 10, Don &'; t syödä enää. Löytää jotain, joka &'; sa 10 ja tehdä, että sinun hemmotteluun. Tai lykätä teiltä teidän seuraavissa juhlissa.

Ja mitä jos kaikki juhlissa on 10?

On olemassa kaksi vaihtoehtoa tässä:

Valitse Nro 1: Ota hyvin pieni pala 4 tai 5 eri herkkuja. Tarpeeksi pieni suupala jokaisen. Sitten, kun hemmotella jokainen, muista nauttia. Suurin maku saadaan että ensimmäinen purema ja onko se &todellisten tuloste; sa pikkupurtavaa tai suuri vähän doesnt &'; t tehdä mitään eroa maku.

Vaihtoehto # 2: Käytät ll täytyy käyttää joitakin itsekuria , joka ei pitäisi &'; t olla liian kova, jos (a) on vatsa täynnä kasvikset ja proteiinia ja (b) pitää keskittyä siihen, mitä haluat lisää: tämä ties kuinka monennen jälkiruoka, nauttia joka tulee nopeasti vain epämääräinen blur meren elintarvikkeiden reaktioita, jotka tunnetaan myös nimellä &ldquo, joulukuu &"; tai tuntea olonsa mukavaksi elimistössä – ei nivelsärkyä, kurja ruoansulatusjärjestelmän tai vihainen iho.

Muista: Silmät. Palkinto.

TC
.