Luonnollinen Väsymys Fighting strategioita ja Supplements

Everyday energia Käyttäjää ovat puute levätä, liikunnan puute, emotionaalisen stressin ja huono ravinto. Väsymys ominaista energian puute vain, voi myös johtua ikävystyminen. Väsymys ei itsessään ole sairaus; se on oire.

Alkoholi, huumeet, kofeiinia tuotteita, tupakointi, stressi ja huonot ruokailutottumukset voivat kaikki osaltaan energian puute. Jos löydät mitään fyysistä syytä oman energian puute, sinun kannattaa harkita vaihdat elämäntavan. Jatkuva väsymys, joka jatkuu kuukausia voi merkitä havaitsematta sairaus, joka vaatii lääketieteellisen arvioinnin.

Natural Väsymys Taistelu strategiat

Kuudesta kahdeksaan tuntia unta on tärkeää, mutta nukkuminen liikaa voi yleensä jättää sinut groggy koko päivän.

Liikunta on yhtä tärkeää kuin riittävästi unta. Kohtalainen, säännöllinen liikunta todella antaa sinulle energiaa. Reipas kymmenen minuutin kävelymatkan lisää energian tehokkaammin kuin syöminen suklaapatukan ja hyödyt kestävät tunnin pidempään.

Anna itsellesi enemmän aikaa aamuisin, ylimääräinen 15-20 minuuttia ennen kuin aloitat päiväsi. Se auttaa estämään liikkeellelähtöä päiväsi tunne ryntäsi ja väsynyt.

Syvä hengitys liikunta on yksi parhaista tavoista rentoutua ja tarmoa samanaikaisesti. Hengitä sinun Hengitä sisään nenän kautta ja hengittää suun kautta. Kun muutama syvä Hengitä jokaiselle tunnille edistää hapetus verta ja on elvyttävä vaikutus.

Juominen vihreää teetä säännöllisesti on hyvä valppautta. Se sisältää kofeiinia, mutta ei läheskään niin paljon kuin kahvia ja on vähemmän hapan kuin kahvi. Lisäämällä terveyshyödyt sen kykyä alentaa kolesterolia ja sen mahdollisuutta tukea taistelussa syöpää.

Tupakointi vaikuttaa haitallisesti toimitus happea kudoksiin. Vaikka nikotiini on lievä nautintoaine, se rajoittaa &'; s hapen määrää veressä voi käsitellä. Tuloksena on väsymys.

Rajoita alkoholin nauttiminen. Alkoholi on masennuslääke ja rauhoittaa sinua alas, ei kannustaa sinua.

Nestehukka voi aiheuttaa väsymystä. Jos tiedät, kun olet olemaan kuumassa auringossa tai fyysisesti aktiivinen, juo runsaasti vettä päivän ennen.

unilääkkeet, korkea verenpaine lääkkeet ja yskä ja kylmä lääkkeitä ovat tunnettuja seuraavana päivänä krapula vaikutuksia. Jos epäilet lääkitys on ryöstää teiltä energiaa, keskustele asiasta lääkärin kanssa. Älä koskaan lopeta reseptilääkkeitä ilman lääkärin &'; hyväksyntä.

CSS vettä suihku lähettää negatiivisia ioneja ilmassa, jotka ympäröivät kehon. Negatiivisten ionien uskotaan tehdä joitakin ihmiset tuntemaan olonsa energinen.

Oikea ruokavalio on tärkeä. Vältä energia rosvoja; kuten alkoholin, kofeiinin, rasvat, sokeri, pitkälle jalostettuja elintarvikkeita ja valkoinen jauho tuotteita. Syö vähemmän punaista lihaa ja enemmän valkoista kalaa.

Hyödyllistä Lisäravinteet

Lieviä puutteita lähes kaikki ruokavalion mineraali tai vitamiini voi liittyä energian puute. Päivittäin monivitamiini-mineraali täydentää on usein suositeltavaa.

Riittämätön B monimutkainen tuloksia väsymys. Ota 100 milligrammaa 3 kertaa päivässä.

Mehiläisten pöly usein lisää merkittävästi energiaa. Aloita muutamia rakeita nostamisesta 2 tl päivittäin.

C-vitamiini plus bioflavonoideja lisää energian tasoilla. Ota 3000 8000 milligrammaa päivässä jaettuina annoksina.

Kalsium ja magnesium ovat välttämättömiä energian tuottamiseen. Kestää jopa 1500 milligrammaa kalsiumia ja 750 mg magnesiumia päivässä.

koentsyymi Q10 auttaa taistelemaan väsymystä. Se maksimoi sydämet pumppaus tehokkuutta. Ota 30 milligrammaa kerran tai kahdesti päivässä.

kaliumin puute voi johtaa yleiseen horros. Ota 99 milligrammaa kerran vuorokaudessa.

Siperian ginseng on erittäin kunnioitettava luonnollisena energia tonic ja tukea tonic terveille lisämunuaisen hormoneja. Ginseng uute on myös tutkittu sen kyky tukea vitamiinin imeytyminen ravinnosta.

Gotu Kola on yksi hyvin arvostettu adaptogenic energia yrttejä Intian lääketieteessä.

Tehokas yrttejä, ottaa kapseleina tai sipped kuten teetä, ovat sinimailanen, ashwaganda, Bayberry, musta cohosh, siunattu ohdake, cayenne, voikukka, fenkoli, inkivääri, Neidonhiuspuut, ginseng, Gotu Kola, guaranaa, lakritsi, puna-apila ja keltainen telakka.
.