Keeping Up Terveiden Elämäntapojen päivä Day

Mitä me ajatella ja tuntea on suora vaikutus meidän nykyisten ja tulevien terveyden ja elämän. On paljon ihmisiä stressiä tai ahdistusta niiden päivittäinen kokemuksia, kuten taloudelliset vaikeudet tai perheen asioita, voi aiheuttaa unettomuutta, sekä muita mielenterveysongelmia. Henkinen ja fyysinen jännitys voi aiheuttaa levottomuutta ja saatat huomata, että kun yrität nukkua, mielesi kilpailuista ja kehosi tuntuu levoton.

Monet ihmiset on vaikea päästää irti huolestuttava tai huolestuttavia ajatuksia yöllä. Yrittää olla ajatella jotain, joka vaivaa on lähes mahdotonta. Yritä saada ärsyttäviä pop laulu päästäsi ja luultavasti epäonnistuu. Jos sinun täytyy yrittää nukahtaa, olet todennäköisesti jo kärsii unettomuudesta. Uni ei säännellä tietoinen mieli; sen pitäisi tapahtua luonnollisesti.

viettää lapsuutemme vuotta haluavat olimme aikuiset ja useimmat aikuisiässä haluavat olimme nuoria uudelleen ja ilman kasvanut ongelmia. Monet ihmiset eivät tiedä, miten käsitellä stressiä oikein tai yrittää ohittaa sen mikä usein tekee pahempaa. Yllättäen päivittäistä stressiä riittää vaikuttaa mielialaan, uneen ja fyysinen terveys, koska stressi hormoneja ja adrenaliini voi vähitellen lisätä meidän sisällämme.

huono päivä voi alkaa siitä hetkestä hälytys menee pois; aloitat päiväsi kiista laskuja kumppani, et löydä auton avaimet, pomo on huonolla tuulella töissä ja sinulla vakava ruuhkaa paperityötä saada läpi. Tehokas tapa miten voittamaan unettomuus on harjoittelemalla stressi vähentämällä menetelmiä ja toimintaa.

Stressi rakentaa meidän järjestelmiä, ja meille ei voi vapauttaa sitä oikein olemme vahingoittavat terveyttämme. Istuu alas ja katsella televisiota kuulostaa se olisi rentouttavaa mutta katsellen ohjelmat voivat olla stressi asiakkuutta ja vaikuttaa uneen. Tämä negatiivinen energia voimme tehdä ilman. On kuitenkin monia tapoja, joilla voimme käsitellä tätä.

Uni on osa elämää, ilman sitä, keho ja mieli ei toimi hyvin lainkaan. Mitä monet meistä eivät ymmärrä, että mitä teemme päivän vaikuttaa kykymme nukkua. Unen tulla luonnollisesti meidän on oltava lepotilassa eikä yksi stressiä ja jännitystä. Jos ei, meidän on paljon rakennettu energiaa joka pitää meidät hereillä koko yön.

vähentää stressiä on tärkeää puuttua siihen, kun se tulee sekä harjoitellaan stressi lievittää toimintaa, kuten meditaatio ja liikunta. Vuonna stressaavaa tilannetta, hengitä syvään ja laske kahteenkymmeneen auttaa sinua rentoutumaan. Tekniikoita, kuten EFT ja NLP ovat myös tehokkaita käsitellä stressiä nopeasti.

huono nukkua tottumukset, ja olemme kaikki syyllisiä siihen, kuten nukkuminen myöhään tai nukkuu liian voi häiritä elimistön vuorokausirytmin. Uni voi pudota pois sync ja saatat löytää nousta ylös ja menee nukkumaan vaikeaa. Yksi tapa, miten voit voittaa unettomuutta on ottaa hyvä nukkua rutiini.

Älä syö iso aterioita myöhään illalla ja välttää piristeet kuten kofeiini ja alkoholi, joka voi häiritä unta. Valaistut tai meluisa kello sekä muut häiriöt voivat keskeyttää nukkua. Yritä tunnistaa ja korjata näitä asioita, jotka saattavat olla vaikutusta unen.
.