Oikeuskeinot ja lisäravinteet korkeaa verenpainetta Pressure

hoitamaton korkea verenpaine voi vaurioittaa verisuonia, aivot, silmät, sydän ja munuaiset. Tämä hiljainen tappaja harvoin paljastaa mitään oireita ja ei pitäisi pitää väistämättömänä seurauksena ikääntyminen, se voidaan valvoa. Voit alentaa verenpainetta muuttamalla elämäntapasi ja ruokavalio.

Verenpaine välillä 120/80 ja 140/90 pidetään normaalina. 140/90 ja 160/105 pidetään lievästi kohonnut verenpaine. Ylempi kuva on systolinen paine (paine, kun sydän sopimukset). Alempi luku on diastolinen paine (paineen sydän rentoutuu välillä lyöntiä).

vakavuus korkea verenpaine on luokiteltu diastolinen (alempi kuva) käsittelyssä. Diastolinen lukeminen 105-120 pidetään kohtalaisen vaikea. Jatkuva lukema on yli 120 on vaikea verenpainetauti.

vaikuttavia tekijöitä verenpaine kuuluu korkea kulutus suolaa, rasvaa, stimulantit, alkoholi, stressi, tupakointi, vähäinen kaliumin saanti ja liikunnan puute. Joillekin yksilöille, keinotekoisia makeutusaineita, ehkäisypillerit ja laihdutusvalmisteita kohottaa verenpainetta. Kuitenkin 60% kaikista tapauksista verenpainetautia, ylipaino on merkittävä tekijä.

yli paino, kukin 2 kiloa hävisi johtaa yhden pisteen pudotus sekä systolista että diastolista lukemat. Saadaksesi verenpainetta painon pudotuksesta riippumatonta sinun täytyy menettää vähintään 10 kiloa.

Niille, joilla on korkea verenpaine, jotka ovat suola herkkä, rajoittaa suolan saanti 500 milligrammaa päivässä hyödyntämällä vähänatriuminen tuotteita . Mausta yrteillä tai rakeisia merilevää. Lisääntyvä ravintokuitua auttaa myös pitämään verenpaine alas. Sokerin lisääminen korkea suolaa ruokavalio nostavat verenpainetta nopeammin kuin korkea suolaa pelkällä ruokavaliolla.

täydentää alla; otetaan lisäksi päivittäistä multi vitamiineja ja kivennäisaineita, ovat osoittaneet erinomaisia ​​tuloksia vähentämisessä verenpainetauti. Nämä korjaustoimenpiteet tulee käyttää vain kuullen ja luvalla lääkärin.

B monimutkainen täydentää - parantaa verenkierron toimintaa. Lesitiini sisältää B-vitamiineja koliini ja inositoli, jotka auttavat estämään rasva talletukset verisuonia ja laajentaa verisuonia.

C-vitamiini täydentää kanssa bioflavonoideja ylläpitää terveyttä verisuonia ja parantaa kaliumin suhde avustamalla natriumin erittymistä.

Kalsium ja magnesium täydentää auttaa säätelemään sydämen supistumista, rauhoittaa hermoja ja auttaa vastapaino stressiä.

Exercise. Ihmiset, jotka säilyttävät fyysinen kunto ovat vähemmän todennäköisesti kehittää verenpainetauti. Mutta jos sinulla on jo se, on olemassa näyttöä siitä, että säännöllinen aerobinen liikunta voi alentaa verenpainetta 3-15 pistettä muutaman lyhyen kuukauden. Pyöräilyä, reipas kävely tai uinti 30 minuuttia, 3 päivää viikossa ovat tehokkaita parantaa sydämen terveyteen.

Valkosipuli on erinomainen keino dilating verisuonia ja alentaa verenpainetta. Yksi tai kaksi jauhettu valkosipulinkynttä tai valkosipuli kapseleita ottaa 2 ateriaa päivässä suositellaan.

Seuraavat yrttiteet voidaan harkita alentaa verenpainetta; sinimailanen, kamomilla, kissanminttua, fenkoli, orapihlaja marja, rosmariini, salvia ja kalotti.
.