PMS Relief! Natually

Älä mitään näistä oireista kuulostaa tutulta? Päänsärkyä, painaumia, ahdistuneisuus, hallitsematon itku loitsuja, väsymys, nesteen kertyminen, vatsan kouristelua, sydämentykytyksiä, painonnousu, ärtyneisyys, paniikkikohtaukset, muistamattomuus, migreeni, backaches, vähentynyt työ tai sosiaalista suorituskykyä, unihäiriöt, ruoka mielihaluja, rintojen arkuus, kömpelyyttä, sekavuus. . . Kuulostaa painajainen olemassaolon, ei se?

Oletko yksi 40-80% naisista, joille tämä skenaario, tai ainakin osa siitä, on arjen yhdestä kahteen viikkoa eteenpäin Joka kuukauden elämänsä välillä murrosikä vaihdevuodet? Mikä häiriö voi mahdollisesti johtaa näissä monipuolinen, ja usein dehabilitating, oireita niin monet naiset?

Premenstruaalinen oireyhtymä! Oikein! Se on niin vanha ystävä, PMS, aiheena niin paljon vitsejä ja putdowns. Tiedätte - että "catch-all" lause, että mukaan "ns koomikoita," kattaa kaikki "kuvitteellinen" ongelmia, että naiset "keksiä", kuten tekosyitä viettää päivän sohvalla "television katselun ja syö Bonbons."

Vakuutan teille, että vaikka on totta, että lääkärit ja tutkijat ole löytänyt erityinen lab testi, joka tunnistaa PMS, tämä häiriö on ehdottomasti ei "kuvitteellinen" eikä se "keksitty." Vakava lääketieteellinen tutkimus on jatkunut vuosia paikallaan määritellä, diagnoosi, syyt, ja parannuskeinoja tämä häiriö. Tässä on kaksi tuloksena määritelmiä:

1. Dr. Ellen Freeman Pennsylvanian yliopiston Health System kuvaa PMS kuin "klusterin emotionaalisia, käyttäytymiseen, ja fyysisiä oireita, jotka ovat syklistä liittyy kuukautiskierto, tulossa vakava viikolla tai kahden edellisen kuukautisia ja hiipuvat kanssa kuukautiset."

2. American College of Synnytyslääkärit ja Gynecologists määritellään PMS nimellä "syklinen esiintyminen oireita, jotka riittävästi Sever häiritä joitakin elämänalueilla, ja jotka näyttävät johdonmukainen ja ennustettavissa suhdetta kuukautisia."

Miten tietää, jos sinulla tai rakastettusi on PMS, jos ei ole todellinen testi se? Kautta linjan, tutkijat ja lääkärit ovat samaa mieltä, että tunnistaa tekijä kokonaisuutena tämä häiriö on se, että oireet pysähtyä kerran kuukautiset alkaa tai kun nainen tulee raskaaksi.

Sinun pitäisi tietää, että lääkärit ovat tunnistaneet kaksi vakavan PMS, joiden vaikutukset paljon pidemmälle kuin normaali PMS-oireita:

1. "Synnytyksen jälkeisestä masennuksesta" on vakava masennus, että jotkut naiset kokevat synnytyksen jälkeen. Naiset, joilla on tämä häiriö kärsivät vakavia anna-alas korkean raskauteen hormonien, ja koska häiriöitä niiden hermosto, ne voivat todella vahingoittaa itseään tai lapsensa.

2. "Premenstruaalinen Dysphoric häiriö" (PMDD) tuo vakavista ja käytöstä masennus, ahdistuneisuus, jännitys, ja vihainen ärtyneisyys, voimakas mielialan muutokset viikon tai kaksi ennen puhkeamista kuukautisia, ja naiset kärsivät tästä häiriö osoittavat vähintään viisi PMS fyysisen oireita samoin. Kuten säännöllinen PMS, PMDD oireet häviävät kuukautisia.

Olet ehkä kuullut, että lääkärit hyödyllistä naisille pidettävä päivittäin päiväkirjaa oireista koko kuukauden, kun he yrittävät diagnosoida PMS. Mitä sinun pitäisi etsiä, kun pitää päivittäin päiväkirjaa tai harkitsee mahdollisuutta, että sinun tai rakastettusi on PMS? No, PMS kuljettaa yli 150 mahdollisia oireita, jotka vaikuttavat naisiin sekä fyysisen ja emotionaalisen ulottuvuuksissa vaihtelevasti.

Fyysisesti, oireet voivat vaihdella vaalean, kuten päänsärky, väsymys, ja lievä vatsan turvotus, vaikea , kuten migreeni, vaikea kouristelua, ja kyvyttömyys toimia normaalisti. Emotionaalisesti, saatat kohdata oireet, jotka liittyvät ahdistus (ärtyneisyys, irrationaalinen itku, tai emotionaalinen keinut), masennus (peruutettu, pelokas, tai muuttaa libido), mielihaluja (makeisten, meijeri, tai alkoholi), ja nesteen kertymistä (päänsärky, rintojen arkuus , vatsan turvotus, ja painonnousu).

Voin kertoa teille, että vaikka lääkärit eivät ole vielä määritelty tarkkaa syytä PMS, ne sopivat, että hormonit ja neuro-kemialliset muutokset aivoissa ovat prime epäiltyjä. Estrogeeni hormonit, esimerkiksi, voi osaltaan lisätä aivojen toimintaa, säilyttäminen suolaa, ja laskee verensokerin, koska sillä on keskeinen neurologinen vaikutus aivoihin.

Mitä teet, jos huomaat, että olet tai rakastettusi kärsii jonkin verran PMS? On selvää, jos oireet ovat vakavia, sinun pitäisi hakea lääkärin neuvoja. Lääkärit tänään voi määrätä joko psykiatristen (psyykenlääkkeiden trisykliset, rauhoittavia tai selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät), lääketieteellisten hoitojen (antiestrogeeniset hormonaalisia lääkkeitä), tai molempia vakavissa tapauksissa.

Jos kuitenkin uskovat, että oireet ovat hallittavissa, tai jos ne ovat ajoittainen, tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua lievittää joitakin oireita.

- Syö kuusi, pieni, korkea monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, vähän yksinkertaisia ​​sokereita ateriat kolme tunnin välein auttaa pitämään energian tasoilla ja veren glukoosipitoisuutta vakaa. Monimutkaiset hiilihydraatit löytyy elintarvikkeita syödään niiden luonnollisessa valtioissa, kuten puuroa, cornmeal, ohra, ja vehnänalkioita, tai elintarvikkeita, kuten pastaa, ruskea riisi, juureksia kuten perunat, koko jyvä leivissä ja viljat, jne

- Vähennä kofeiini, alkoholi, suola, rasva, ja yksinkertaisia ​​sokereita auttaa vähentää väsymystä, jännitystä, masennus ja vedenpidättäjinä turvotusta.

- Lisää kalsium, ohjattu tasot B6, B monimutkainen, magnesiumia, ja E-vitamiinia auttaa ylläpitämään normaalia tunnelmia ja vähentää nesteen kertymistä, kouristukset, ja selkäkipu.

- Liikunta kolme kertaa viikossa vähintään 20-30 minuuttia parantaa mielialaa, verenkiertoa, tunnetta hyvinvointia, ja lievittää kertymistä jännitystä ja stressiä.

- Opettele rentoutua syvä hengitys harjoituksia, musiikkia, hiljaista aikaa yksin, tai jooga, vähentää oireita ja auttaa selviytymistä. Lisäksi, viettää aikaa ymmärrystä ystävä, saada vankka 8 tuntia unta säännöllisesti, ja seurata kuukautiskierron kalenteria valmistautua hyökkäystä oireiden auttaa itseäsi selviytymään.

- Säädä aikataulu ympäri kuukautiskierron välttää raskaita päätöksiä, stressaavaa tapaamisia tai tapahtumia, tai jopa väitteitä aikana PMS auttaa sekä sinun PMS aikaa ja suhteita.

- Tutkitaan käyttää yrttejä. Paljon tutkimusta on käynnissä alalla rohdosvalmisteita PMS. Helokkiöljyä, siveä puu marja, dong qui ja muita yrttejä voi olla vaikutusta PMS-oireita mukaan TODISTUKSET naisia, jotka ovat yrittäneet niitä.

Saat parhaan tuloksen, suosittelen yhdistelmä kaikilla näillä aloilla . Elämäntapa lukien tasapainoinen ruokavalio, oikea määrä tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita, runsaasti terveellistä liikuntaa, riittävä lepo ja rentoutuminen, hyvä henkinen asenteiden, ja sopiva yrttejä antaa sinulle paras puolustus vastaan ​​PMS-oireita. Jos kaikki muu epäonnistuu, kaikin keinoin, heittää pari bonbons. Naiset vuosisatojen ovat väittäneet, että suklaa on ihmeellinen ihmelääke!

Tarkempia tietoja ja suosituksemme kaikki luonnolliset, kasvitieteellinen apua potkiminen takaisin enemmän energinen tila, ota yhteyttä toimistoomme räätälöity raportti saada nopeammin tuloksia.

Hegan keskus painonhallintaan
http://www.dreileensilva.com/
.