Antioksidantit - joka tarvitsee niitä?

Antioksidantit ovat valtava aihe tänään. Voit lukea niistä aikakauslehdissä, verkossa ja kirjoissa. Mutta et voi tietää, miksi tarvitset niitä tai miten saada ne. Et voi edes tiedä, mitä ne ovat. Antioksidantit ovat varsin hyödyllistä kaikille!

Antioksidantit tyypillisesti viittaavat erilaisia ​​molekyylejä, jotka kykenevät neutraloimaan oksidatiivisen stressin. Oksidatiivista stressiä on prosessi kehosi luo aikana sen säännöllinen aineenvaihdunnan toimintoihin - hengityksen, energiantuotanto ja aineenvaihduntaa ruokaa. Se luo haitallisia molekyylejä sanottuja vapaita radikaaleja, jotka lakko meidän solukalvojen aiheuttaa tuhoa kuten ikääntymisen ja tulehdus (jopa ryppyjä!). Oksidatiivisen stressin on myös luonut kun olemme alttiina tiettyjä osa ulkoisessa ympäristössä kuten huono ilma, huono vesi, auringonvalo ja huono ruoka valintoja. Kuitenkin luonto oli erittäin fiksu. Se toimitti meille monia tapoja torjua oksidatiivista stressiä ja siten iän sulavasti ja taistella tulehdusta päivittäin.

Ensinnäkin meidän on koko joukko entsyymin järjestelmien luonnollisesti neutraloivat oksidatiivista stressiä. Kiitos Human Genome Project, tiedämme nämä entsyymit ovat läsnä monissa summien pohjalta meidän geneettistä meikkiä. Jotkut meistä ovat itse asiassa vähemmän pystyvät neutraloimaan oksidatiivisen stressin kanssa sisäisten entsyymisysteemeissä kuin toiset. Auringonpaiste voi tukea oman kehon luoda D-vitamiinia, toinen antioksidantti elintärkeä luuston terveydestä ja tulehdus. Human Genome Project osoitti jälleen monet ihmiset ovat D-vitamiinin reseptoreihin, jotka eivät käyttäydy normaalisti.

Joten lisättyä puolustus, luonto tarjoaa antioksidantteja ruokavalioosi. A-, E-, C-, D- ja mineraaleja, kuten sinkkiä, seleeniä, kuparia ja magnesiumia löytyy ruokavalioita, jotka ovat raskaita hedelmiä kuten viinirypäleitä ja marjat, vihannekset, jamssit, täysjyvätuotteita ja pähkinät. Nämä elintarvikkeet antavat vitamiineja ja kivennäisaineita, voi neutraloida vapaita radikaaleja, mikä minimoi niiden haitallisia vaikutuksia. Center for Disease Control on tarkka luettelo hedelmiä ja vihanneksia runsaasti näitä antioksidantteja.

Kuitenkin, sinun täytyy kuluttaa nämä elintarvikkeita toistuva ja säännöllisesti johdonmukaisesti saada etuja, koska nämä vitamiinit ja kivennäisaineet ovat nopeasti poistuu kehosta. Lisäksi neutraloimiskyvyn teho kulutetaan nopeasti, jolloin niistä tulee herkästi ennen kuin poistuu kehosta.

Jälleen luonto liikkeelle toisessa suojatoimenpiteitä. Nämä samat hedelmiä ja vihanneksia myös suuri, värikäs molekyylejä kutsutaan bioflavonoids, kuten OPC: n (oligomeerinen procyanodins), että ei vain ole niin paljon kuin 50 kertaa enemmän neutraloiva valtaa kuin vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta myös kyky "re-maksun" neutraloiva vaikutusta vitamiinien ja kivennäisaineiden ennen niiden erittyy.

Koska lopullinen suojatoimenpide, jotkut kasvit sisältävät yhdisteet antioksidanttina valmiudet. Yrtit kuten Gingko ja lukuisten muiden on antioksidantti ominaisuus. Aloe vera geeli ja mehua käytetään sekä paikallisesti ja sisäisesti neutraloida oksidatiivista stressiä. Jopa mausteita kuten inkivääriä, tumeric ja pippuri voi tarjota antioksidanttisuojaa.

Kuten näette, luonto on antanut meille virtuaalinen turvaverkko entsyymien ja molekyylejä, jotka voivat metsästää vapaita radikaaleja kehosta ja lakaista ne pois. Kuitenkin on syytä ottaa antioksidantteja kuin täydentää.

Monet ihmiset yli arvion terve arvo heidän ruokavaliotaan. 1996 tutkimuksessa Yhdysvaltain maatalousministeriön paljasti, että jopa ravitsemusterapeutit oli vaikeuksia arvioida ravintosisällön ravintolan ruokaa. Lisäksi ruokavalio itsessään ei ehkä pysty tarjoamaan kehon tarpeeksi antioksidantteja neutraloimaan sinun taso oksidatiivisen stressin. Jos poltat, jos olet auringossa, tai syödä pikaruokaa ja jalostettujen elintarvikkeiden, sinulla on korkea oksidatiivisen stressin. Jos sinulla on tulehdustila, kuten autoimmuunisairaus (MS, nivelreuma, lupus), rappeuttava sairaus kuten sydänsairaus tai kivulias sairaus kuten niveltulehdus, ehkä auttaa kehoa sekoitus antioksidantti täydentää vahvistamaan tätä turvaverkko.

Jos sinulla on geneettinen muunnos, joka aiheuttaa kehon luoda alhainen antioksidantti entsyymien tai D-vitamiinin reseptorin vajaatoiminta, olet kasvanut riski oksidatiivista stressiä. Sinäkin tarvitset lisäravinteen tukea lisäksi antioksidantti ruokavalio.

Me kaikki voivat käyttää antioksidantteja. Yhdysvaltain National Library of Medicine ja National Institutes of Health on tietoja, jotka voivat opastaa sinua. Jos sinulla on erityistarpeita tai vähemmän kuin paras ruokavalio, sinun pitäisi täydentämisestä antaa kehon paras puolustus vastaan ​​oksidatiivisen stressin.
.