"Miracle" Supplement Taistelee Syöpä?

yhden ravintoaineen sinun on ehdottomasti täydennysosa
Suzanne W. Dixon, MPH, MS, RD

Mikä on jotain Käytät uudelleen täydentäminen?

En &'; t työntämään tai edistää paljon ravintolisiä. I &'; m ainakaan vastaan ​​täydentää. Mutta mielessäni, lisäravinteet olisi juuri nimensä: he ovat täydentää jotain, ei korvata sitä.

“ jotain &"; on terve, monipuolinen, kasvipohjaisia ​​ruokavalio. Ilman perusviiva oikea ruokavalio, lisäravinteet ovat turhaa.

D-vitamiini Poikkeus

Kuten sanonta kuuluu, siellä &'; s poikkeus aina vahvistaa säännön. Ravintolisät eivät ole erilaisia. Olen harvoin sanonut, “ Jokainen tarvitsee X ravintolisä … &"; asti.

Muut kuin ihmiset, joilla on lääketieteellinen syy olla ottamatta D-vitamiinia, kaikki tarvitsevat D-vitamiinilisää. Jep, te kuulitte oikein. Jokainen tarvitsee D-vitamiinilisää.

Todisteet eduista saada riittävä D-vitamiinia on vaikuttava. Tutkimuksen kertyminen jatkuu nopeana.

Syöpä

Suurempien veren D-vitamiinin vähentää lukuisia sairauksia ja ehdot, mutta kukaan enemmän kuin syöpä. Kansanterveys asiantuntijat arvioivat, että jos jokainen aikuinen Yhdysvalloissa (US) sai vähintään 1000 kansainvälistä yksikköä (IU) D-vitamiinia päivässä, syöpien menisi alas.

1000 IU vuorokaudessa on kaksi ja puoli kertaa nykyisen suositellun ruokavalion (RDA). Suuri osa ihmistä Yhdysvalloissa Don &'; t tulevat lähellä tätä tasoa saanti ruoan kanssa yksin.

Tutkimus voimakkaimmin tukee rooli D-vitamiinin vähentää paksusuolen syövän riskiä. Mutta paljon tutkimusten mukaan saada enemmän D-vitamiinia vähentää riskiä monien syöpien, mukaan lukien rinta-, eturauhas-, ja keuhkojen. Nämä neljä syövät – paksusuoli-, rinta-, eturauhas-, ja keuhkojen – muodostavat valtaosan syöpäkuolemista Yhdysvalloissa.

Sydäntaudit

D-vitamiini voi alentaa sydänsairauksien riskiä läpi useita toimia kehossa. D-vitamiini näyttää estävän verenpainetauti (korkea verenpaine), johtava syy sydänsairauksien.

D-vitamiini näyttää parantaa toimintaa verisuonten ja estää valtimoiden kovettuminen. Se edistää enemmän terveellistä hormonien jotka säätelevät sydämen toimintaa. Lopuksi, se näyttää hyvältä tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia.

Flunssa (influenssa)

D-vitamiini – krooninen sairaus yhteys saa kaikki paina. Se ei pitäisi &'; t. D-vitamiini voi olla tärkeä rooli ehkäisyssä tartuntatautien liian. D-vitamiinin yleensä pienempiä talvella, koska ihmiset saavat vähemmän altistumista auringolle. Suuressa osassa maata, aurinko isn &'; t tarpeeksi vahva elin tehdä D-vitamiinia muutenkin.

Terveydenhuollon asiantuntijat ovat arvelleet, että alhaisempi D-vitamiinin talvella kannustaa leviämisen flunssa. Tämä keinottelu on tullut täyden ympyrän. Juuri tässä kuussa, tulokset satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus validoitu että D-vitamiini voi todellakin olla merkitystä flunssa epidemioita ja pandemioita.

Koululaiset tutkimuksessa, joka ei ollut aikaisemmin ottanut D-vitamiinia lisäravinteet, ja jotka satunnaistettiin saamaan D-vitamiinia, oli 64% pienempi riski saada flunssa kuin lapset, jotka ei tehnyt &'; t saada D-vitamiinilisää.

Diabetes

D-vitamiini on kaksinkertainen rooli diabetes. Ei saa tarpeeksi D-vitamiinia aikana varhaislapsuudessa, ja mahdollisesti raskauden aikana, voi lisätä todennäköisyyttä sairastua tyypin 1 diabetekseen.

Ala D-vitamiinipitoisuus voi myös lisätä riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen ihmisten muiden riskitekijöitä taudin, kuten lihavuuden. D-vitamiini on tärkeä rooli siinä, miten elin tekee ja käyttää insuliinia. Ilman tarpeeksi D-vitamiinia, insuliiniresistenssi – tuntomerkki tyypin 2 diabeteksen – pahenee.

Bone Health

rooli D-vitamiini luuston terveys on selvä. Laitoksella on oltava runsaasti D-vitamiinia kalsiumin imeytymistä. Kalsium, tietenkin, on keskeinen rakennuspalikka luita.

Beyond kalsium yhteys, D-vitamiinia on muita rooleja pelata pitämään luut vahvoina. Ravintoaine auttaa kehon kunnolla tuottavat ja säännellä hormonit tarvitaan, jotta uutta luuta.

Lopuksi, D-vitamiini voi olla välillinen rooli estämällä kaatumisia vanhusten. Falling on yksi johtavista syistä luunmurtumien ja vammaisuus vanhempien aikuisten populaatioissa. D-vitamiini parantaa hermo – hermoston ja lihasten – toiminto. Tämä parantaa voimaa ja koordinaatiota. Parempi lujuus ja koordinointi johtaa vähemmän Falls.

Vielä lisää etuja

Beyond syöpää, sydänsairauksia, flunssa, tyypit-1 ja 2 diabetes, ja luuston terveyteen, D-vitamiini voi tehdä enemmän.

D-vitamiini on keskeisessä asemassa immuunijärjestelmän toimintaa. Lukuisat tutkimukset osoittavat, että alhainen D-vitamiinin voi edistää ja vakavuus autoimmuunitilat. Tämä sisältää nivelreuma, lupus, tulehduksellinen suolistosairaus (Crohnin &'; tauti ja haavainen koliitti), ja multippeliskleroosi.

D-vitamiinin näyttävät pahentaa krooninen kipu liian. Mayo Clinic tutkimuksessa todettiin, että krooninen kipu potilaille, joilla on alhainen D-vitamiinin tarpeen lähes kaksi kertaa niin paljon huume kipulääkettä kuin ne, joilla on korkea veren D-vitamiinin. Heillä oli merkittävästi huonompi fyysinen toimintakyky ja tunsi huonompi omasta terveydestään liikaa.

Ja viikonloppuna soturi vakava urheilija, ihmisten pitäisi ottaa huomautus D-vitamiinia Tämä kriittinen ravintoaine parantaa lihasten ja hermojen toimintaa. Alhainen veren D-vitamiinin näyttävät pahentaa urheilullinen suorituskyky. Kun tasot normalisoitunut, suorituskyky on omiaan parantamaan.

Miten paljon on tarpeeksi?

Kuten kaikki ravintolisät, keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäämällä D-vitamiinia Kun saat liikkeellä -ahead harkita täydentämisestä 1000 2000 IU D-vitamiinia päivässä. Tämä on alue, että monet D-vitamiini asiantuntijat katsovat, sopii useimmille.

Mutta paras tapa saada tietää, kuinka paljon D tarvitset? Hanki veren tarkastetaan. Se &'; sa yksinkertainen testi ja auttaa ohjaamaan päätös siitä, kuinka paljon D sinun pitäisi ottaa.

Lisätietoja tai artikkeliviitteitä osoitteessa http://www.appleboost.com/newsletters/2010/03 /23 /kysymys-16-ihme-notkea ....
.