Stressaantunut ... Ruoka?

Stressaantunut … Food?

Oletko aina kiire, aina ajaa, aina stressaantunut? Onko sinulla ei ole aikaa huolehtia itsestäsi, koska aina laittaa lapset, sukulaiset, suhde, ja ura etusijalla? Ei ihme sinulla ei ole aikaa syödä säännöllisesti! Kuulostaako tutulta?
Kun rasitu liikaa, sinulla voi olla päänsärkyä tai migreeni, ahdistus tai paniikkihäiriö, sydämentykytys, rintakipu, surua ja masennusta, jännitystä niskassa tai pään, vatsavaivat, ärtyneisyys, moodiness, pahalla, ylensyönti , väsymys, usein vilustuminen ja muita sairauksia.
Mitä stressi on ensimmäinen paikka?
mukaan Webster-Merriam Dictionary, stressi on “ fysikaalisia, kemiallisia tai emotionaalinen tekijä, joka aiheuttaa kehon tai henkinen jännitys. Stressi voi olla tekijä sairauksien syistä. &Rdquo;
Mutta sinun ei pitäisi &'; t aina syyttää lapsesi, tai aviomies, tai työ, tai liikenne … siitä, että kuluneet tai väsynyt. Joskus ruoka syöt aiheuttaa stressiä liikaa. Yllättynyt? Jos luet elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä, löydät kuinka paljon kemikaaleja, värit ja säilöntäaineet kulutamme joka päivä. Johtopäätös: välttää elintarvikkeiden ainesosista ei voi lausua tai don &'; t ymmärtää.
Mukaan Ayurveda, olemme mitä syömme. Kun me stressaantunut, tarvitsemme parempaa laatua ateriat auttaa meitä pysyä keskittyneenä, maadoitettu, tasapainossa. Mutta sen sijaan, saamme loukussa jaksoissa: syömme liikaa roskaruokaa /jalostettujen elintarvikkeiden – saamme entistä stressaantunut - syömme vielä tarkemmin, jalostettu, roskaa. Mitä me teemme? Meidän on katkaista!
Meidän on ymmärrettävä, että on olemassa elintarvikkeita, jotka voivat auttaa meitä vihaisia, masentunut, pelokas, huolestunut, käytetty, ahdistunut, äkäinen, ärtyisä, hermostunut, synkkä, törkeä, ja kärsimätön.
transrasvahappoja vuonna roskaruokaa ja puhdistetut hiilihydraatit kulutamme vähentää verenkiertoa ja nostaa verenpainetta pitää kehomme jatkuvassa stressiä. Puhdistetut sokerit nostamaan insuliinin liian korkea ja liian nopeasti, ja kun se putoaa liian nopeasti tunnemme Moody, masentunut, jne Kofeiini lisää tuotannon stressi hormoni adrenaliini, ja alkoholi järkyttää verensokerisi ja voi häiritä kykymme nukkua.
No, mitä meidän pitäisi tehdä? Meidän pitäisi syödä sellaisenaan ja puhdistamaton koko elintarvikkeet, kuten täysjyvätuotteita, hedelmät, vihannekset, pavut, pähkinät ja siemenet. Whole Foods sulavat kunnolla ja kaikki ravintoaineet kehomme on, imeytyy paljon paremmin. Se auttaa meitä käsittelemään stressiä ja ahdistusta ja taistella ärtyneisyys ja väsymys, koska emme voi syödä niitä niin usein kuin me haluamme ja tarvitsemme.
Korkea fiber elintarvikkeet sulavat hitaasti, mikä voi hillitä verensokeri. Korkea fiber elintarvikkeet voivat myös auttaa ummetus, joka voi olla laukaista stressiä ylikuormitus, koska suuri määrä myrkkyjä ei eliminoida. Alhainen sokeri ateriat voivat auttaa vakauttamaan insuliinin tasolla ja vähentää stressiä. Kaiken vähärasvaista proteiinia, terveellisiä rasvoja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja voi auttaa sinua pysymään tasapainossa.
Whole Foods ovat stressi taistelijoita ja meidän on sisällyttää ne meidän ruokavalion niin paljon kuin mahdollista. Tarvitsemme syödä enemmän avokadot, banaanit, kala, pinaatti, saksanpähkinät-saada enemmän B6-vitamiini; lohi, äyriäiset, meri vihanneksia, saada B12-vitamiini; parsa, ohra, sienet, palkokasvit, appelsiinit saada foolihappoa; mantelit, omenat, aprikoosit, ruskea riisi, valkosipuli, lehtivihannekset, pinaatti, lohi - saada magnesiumia; parsa, sokerijuurikkaan vihreät, parsakaali, greippi, sipulia, retiisiä, mansikat, paprikat – C-vitamiinin; mantelit, parsa, kaali, lohi, yogurt- saada kalsiumia (minuun yhteyttä saada luettelon kaikista elintarvikkeita, jotka auttavat meitä vähentämään stressiä).

Myös Don &'; unohda syödä kotitekoinen elintarvikkeisiin niin monta kertaa kuin mahdollista ja pureskella kunnolla. Syöminen kotona voi olla rentouttava – ei vain terveitä, ja pureskelu voit hidastaa, molemmat voivat siten lievittää stressiä ja auttaa säilyttämään tasapainon.
Hidasta, rentoutua ja nauttia.
Bon ruokahalua päästä eroon stressistä!
.