4 vaiheet estäminen Childhood Obesity

Viime vuosina, tietoa lasten lihavuuden näyttää olevan kaikkialla. Syynä tähän on, koska pelottava nopeus, jolla määrä ylipainoisten lasten kasvaa. Yhteiskunta on siis yrittää kovasti reagoida paheneva ongelma, joka leviää lähes epidemian mittasuhteet.

On olemassa neljä päävaihetta kaikki vanhempien on otettava estämiseksi lapsuusiän lihavuuden lapsiaan.

Lakkautetaan virvoitusjuomia ruokavalio

Yksi suurimmista ongelmista lapset &'; s ruokavalion tänään, että hiilihapollisten virvoitusjuomien. Siksi, että ei ole mitään ravitsemuksellista arvoa näissä juomissa, on tärkeää, että ne poistetaan ruokavaliosta. Tämä on erityisen suositeltavaa lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat tärkeänä tekijänä torjunnassa epidemia lasten lihavuuden että on tullut todellisuutta nykyajan.

poistamista näiden juomia lapsesi &'; s ruokavalio voi olla vaikea prosessi , riippuen iästä ja määrä kulutusta. Jos lapsi on iässä, jossa hän ei vielä tehdä valinnan mitä kulutetaan, niin prosessi on helppoa. Täällä yksinkertaisesti lopettaa antamalla nämä juomat lapselle, korvaamalla ne enemmän terveellisiä vaihtoehtoja. Missä lapset ovat tarpeeksi vanhoja auttamaan itseään, on tärkeää varmistaa, ettei virvoitusjuomia saatavilla. Varastossa jääkaapin vähärasvaista maitoa, vettä tai hedelmämehuja valmistettu aidosta hedelmästä.

Muista, että olet roolimalli lapsellesi ja siksi on tärkeää, että näyttää esimerkkiä valinnasta ravitsevaa juomia sekä kotona ja kun syö ulkona.

Luomalla virvoitusjuoma vapaa ympäristö kotona ja opettaa lapsellesi noin terveellisempiä vaihtoehtoja, voit auttaa muuttamaan ajattelun prosesseja. Tämä on vain yksi askel, mutta se vaihe voi mennä pitkä matka kohti auttaa lapsesi saavuttaa tai ylläpitää terveen painon.

Rajoita pikaruokaa

Lapsille, jotka ovat jo merkkejä lihavuus , se on parasta kokonaan poistaa asioita, kuten hampurilaisia, paistettua kanaa, sirut, pirtelöitä ja muita ruokinnassa tuotteita pikaruokaloissa. Kuitenkin, jos tämä on ollut osa lapsen &'; s rutiini, se voi olla vaikeaa. Vaikka tieteellinen kirjallisuus ei anna erityisiä suosituksia, uskotaan keskuudessa ravitsemusasiantuntijoiden että pikaruoka on hyväksyttävää kerran viikossa perusteella.

Ei ole tarpeen poistaa kokonaan takeaway ruokaa ruokavalio vaan auttaa lasta tekemään terveellisempiä valintoja. Monet pikaruokaloissa nyt kuunnella yleistä mielipidettä ja tarjoamalla terveempiä valikoima ruokaa eikä vain perinteinen alue, että ne ovat tunnettuja.

kokonaan poistaa pikaruokaa olisi epärealistista, koska on olemassa myös sosiaalinen yhteys , etenkin vanhemmille lapsille. Usein tämä on kohtauspaikka ystävien ja olisi vaikea lapsi vastustaa kiusausta. Sen vuoksi on ehdottoman tärkeää, että vanhemmat varmistetaan niiden lapsi ymmärtää, miten perinteinen pikaruokaa edistää lihavuuden.

Rajoita television katselu
Olisi epärealistista ajatella poistaa televisio lapsesi &'; elämästä puhumattakaan riistäminen. On monia ohjelmia televisiossa näinä päivinä, että ovat hyödyllisiä lapsesi &'; kehitykseen. On kuitenkin tärkeää rajoittaa television katselu sekä muun teknologian kuten DVD ja internet.

lasten kasvatus ammattilaiset kannattavat ole televisiota lainkaan alle kaksi eikä yli kaksi tuntia päivässä lapsille yli kaksi . Tämä koskee myös muita mediateknologian vaikka internetyhteyden kotitehtäviä varten voitaisiin vapauttaa. Muista myös, että jos lapsesi viettää paljon aikaa internetissä, se on tärkeää saada Internet Security-ohjelmisto niiden suojaamiseksi.

Toinen tapa rajoittaa television katselu on vain televisio perhehuoneessa sen sijaan, että lapsesi on yksi makuuhuone.

Illallinen aika on nauttia aterian ja myös nauttia yritys ja läheisyyttä perheen. Kytke televisio pois edistämään keskustelua.

liikunnan edistämiseksi
Yksi suurista pahoittelee meidän nykyaikana on liikunnan puute lastemme. Mielikuvitusta pelata on korvattu mediateknologian joka indusoi istumatyön. Lapsemme kaikkien pitäisi olla fyysisesti aktiivisia päivittäin. Tämä voi olla muodoltaan pelata, urheilu, liikunta, kävely kouluun tai kaupoissa, yhteisön toimintaan, tai muuta toimintaa, joka vaatii fyysisen rasituksen.

kouluikäisten lasten tulisi harjoittaa vähintään kolme istuntoa viikossa liikunnan, jotka kestävät yli kaksikymmentä minuuttia kerrallaan ja jotka edellyttävät kohtuullisia voimakasta tasoilla rasituksessa. Tämän pitäisi lisätä kuin lapsi saa vanhempi. Koska lapsi täyttää kouluiässä, tätä toimintaa olisi saavuttaa noin 30 minuuttia tunnissa liikuntaa kaikille tai useimpina päivinä viikossa.

Nämä suositukset on vaikea aluksi lapselle, joka on ollut toimeton joten älä &'; t odottaa tuloksia liian nopeasti. Pyri hauskaa toimintaa sisarukset tai vanhemmat ensin. Asiat kuten pelaa tag tai menossa perheen kävelyllä puistossa ovat parempi kuin olla tekemättä mitään ja on hyötyä kaikille. Vähitellen lisätä toiminnan aikana näiden peleistään. Jos tehdään hauska tunnelma, lapsi odotan näitä toimia ja siitä tulee luonnollinen elämäntapa.

tulevaisuuteen
Valitettavasti ylipainoisten lasten usein kasvaa lihavia aikuisia. Ne ovat sitten todennäköisesti kärsivät sairauksista johtuu tämän lihavuuden ja taloudelliset kustannukset yhteiskunnalle ovat huomattavia.

On siis kaikki &'; edun kaltaisiin toimenpiteisiin poistaminen virvoitusjuomien ja rasvaisia ​​paistettuja ruokia, makeisia ja sirut ja muut lihavuuden tuottavat elintarvikkeita kielletään koulun karkki kauppoja ja muilla alueilla, joissa lapset usein ostaa elintarvikkeita. Puoltaa lastemme &'; terveyttä ja tulevaisuutta varten tämä sukupolvi on äärimmäisen tärkeää.
.