Luonnollinen tapoja pysyä terveenä Tämä Winter

Haluatko joitakin yksinkertaisia ​​tapoja pysyä terveenä tänä talvena? Tässä muutamia keskeisiä ideoita: 1) irti mitä &'; s ole terveellistä 2) toteuttaa mitä on terve 3) kehittää terve asenne ja 4) käyttää erityisiä immuuni vahvistimet.

Mitä tarkoitan päästämällä irti mitä &'; s ole terveellistä? Entä sokeri, väriaineet, keinotekoisia ainesosia ja säilöntäaineita, friteerattuja elintarvikkeet ja vastaavat. Foods, jotka nostavat verensokeria, ovat keinotekoisia tai on vaikea sulattaa, voi verottaa kehon &'; resursseja ja jättää ne vähemmän pysty suojelemaan sinua kasvoi bakteereita voi altistua tiiviissä neljäsosaa tänä talvena.

Entä juoruja, pelko, ja huoli? Kuten ymmärrämme enemmän ja enemmän yhteys mielen ja ruumiin välillä, miltä meistä tuntuu ja miten meidän immuunijärjestelmä toimintoja, näemme enemmän ja enemmän merkitystä ajatuksemme ja asenne meidän terveyttä. Tiedostaa mitä Käytät uudelleen kuunnella tai katsella televisiosta, ja mitä Käytät puhut ja miettiä, varsinkin ennen nukkumaanmenoa, kun alitajuntaan mielessä valtaa yöksi. Päästää irti niistä asioista, jotka eivät lisää elämän tai terveyden sinulle ja perheellesi.

Seuraavaksi toteuttaa mikä on terveellistä. Aloita runsaasti väri tuoreista, edullisesti orgaaninen, hedelmiä ja vihanneksia. Syö niin paljon tuoreita, luomuruokaa kuin mahdollista, ja juo runsaasti puhdistettua vettä. Raikas ilma on myös tärkeä – avaa ikkunan tai kävellä ulkopuolella kun mahdollista. Jos sinulla on allergioita tai rajoittuvat sisätiloissa, harkitse sisäilman puhdistamot.

Entä asioita, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä? Ympäröi itsesi kauneus, luonto, auringonvalo, musiikki, ja mitä tuo iloa. Muista, se ei ole vain mitä syödä ja juoda, että on tärkeää, että teidän hyvinvoinnille.

Mistä pääsemmekin mielentilaan, tai asenne, ja sen vaikutus omaan terveyteen. Olemme kaikki kokeneet nälkää tai väsymystä ja löytää itsemme hieman pahantuulinen tai helposti ärtynyt – toisin sanoen, meidän fyysinen kunto on vaikuttanut meidän ajattelua ja tunteita. Myös päinvastainen on totta ja- mitä ajattelemme ja miltä meistä tuntuu voi vaikuttaa syvällisesti ulos immuunijärjestelmää ja terveydelle.

Joten oppia olemaan kiitollinen. &Ldquo; Kiittäkää kaikessa. &Rdquo; Etsi jotain olla kiitollisia koko päivän, varsinkin alussa ja lopussa päivä. Jos Käytät uudelleen ärtyneisyyttä tai masentunut, tarkoituksellisesti päättää antaa kiitokset jotain hyvää elämässäsi. Joillekin teistä, jotka on vaikeuksia juuri nyt, tämä voi olla haastavaa, mutta hyvin arvoinen käytäntö.

Lopuksi käyttää erityisiä immuuni vahvistimet, varsinkin kun tunne ajaa alas. Yksi yksinkertaisin on juoda lämmintä liemi tai yrttiteetä, tai edes lämmintä vettä tuoreen sitruunan ja raaka hunaja, koko päivän – mieluiten kuppi tai kulho tunti jos Käytät uudelleen tunne ajaa alas. Jos Käytät uudelleen töissä koko päivän, täytä iso termospullo tai kaksi liemi tai teetä ja siemailla koko päivän. Lisäämällä hienonnettu valkosipuli liemi antaa edelleen immuuni etuuksia, tai jos Käytät uudelleen rohkea, pureskella muutaman neilikka suoraan tai lisätä niitä tuoreita vihannesten mehua.

Lisäksi tukea itseäsi hyvä monivitamiini ja omega kolme rasvahapot kalaöljystä tai kalanmaksaöljyä (kalanmaksaöljyä talvella on erityisen hyvä, koska se sisältää vitamiineja ja D). Yrtit kuten Echinacea ja Goldenseal voidaan käyttää viikon tai kaksi tarvittaessa. Probiootit palauttaa normaalin suolistoflooran ovat tärkeitä toistuvasti sairaus tai antibioottien käyttö, ja ternimaito ja sieni otteet kuten reishi voi myös parantaa immuunijärjestelmää.

Yhteenvetona, anna mennä, mitä &'; s epäterveellistä, toteuttaa mitä &' ; s terve ja hyvä mieli, Kiittäkää kaikessa, ja käyttää immuuni-vahvistimet tarvittaessa. Näiden strategiat käytössä, Käytät ll hyvin teidän tapa terve talvi.

Copyright Ben Lo, MD 11/04
.