Opas auttaa lasta Pick Terveet Food

On aikoja, jolloin lapset voivat olla nirso syövillä, joka siis pidä takaisin vievää ravitsevaa ja tasapainoista ruokavaliota. Se &'; sa liidellä aihe jokaiseen kotitalouteen kun lapset kasvavat ja kieltäytyvät syömästä terveellistä ruokaa. On olemassa muutamia strategioita, jotka voivat auttaa vanhempia estämään aterioinnin taisteluissa ja olla varma päätökseen viikossa oikea määrä ravintoaineita.

Yksi voi seurata alla mainittuja vinkkejä tarjota tasapainoista ruokavaliota heidän kasvaville lapsille.

1. Lapsesi ruokahalua olisi noudatettava: Don &'; t pakottaa ateria tai välipala jos lapsesi ei ole nälkäinen. Jos ne ovat nälkäisiä he kysyvät ruokaa. Samoin Don &'; t verrata niiden ruokahalu muiden lasten kanssa. Vältä lahjomalla lapset tai pakottaa heidät poistaa niiden levyt. Tämä vain vahvistaa tai sytyttää kamppailun ruoka, joka lopulta johtaa vihaan aterioinnin. Ne yhdistävät aterioinnin turhautumista ja ahdistusta. Aina antaa heille tilaa ja mahdollisuus pyytää ruokaa itsenäisesti.

2. Rutiini on noudatettava: Jos asetat rutiini, voit tuoda kurinalaisuutta lapsesi. Tämä voidaan tehdä aterioiden ja välipalojen samaan aikaan päivällä. Palvelevat myös terve mehut tai maitoa koko päivän, koska ne auttavat vakauttamisessa ruokahalua ja tuo kurinalaisuutta rutiini.

3. Ottaa ulkopuolista apua: jos lapsesi on liian järkkymätön ja kieltäytyvät syömästä terveellistä ruokaa, ottaa ulkopuolista apua. Käydä ravitsemusterapeutti; ota naturopathic lääkäriin, koska ne antavat kotitalouksien vinkkejä parantaa ruokahalua, tai neuvonantaja vakuuttaa lapselle terveellistä ruokaa etuja.

4. Tarkkaile Kärsivällisyys kun uusia Ruoka: paras tapa esitellä uusia ruokaa lapselle on puhua sen väri, muoto, rakenne, ja tuoksu eikä siitä sen makua. Aina uusia ruoka heidän suosikki pikkupurtavaa. Lapsi tarvitsee toistuva altistuminen uutta ruokaa ennen kuin he nauttivat heidän ensimmäinen purra. Älä lannistu helposti.

5. Tee se mielenkiintoinen: aina läsnä ruoka kiinnostavalla tavalla. Lisää dip tai kastikkeet palvellessaan vihannekset, hienonna ne eri muotoisia ja kokoisia, tai lisätä pieni juusto alkupaloja ennen terveellisen aterian. Kirkas ja värillinen ruoka on myös erittäin houkutteleva lapsille.

6. Anna lapsen auttaa sinua: anna lapsen valita vihanneksia ja hedelmiä ruokakauppaan. Tämä on paras tapa edistää tervettä elintarvikkeiden kulutuksesta. Heillä on taipumus syödä niin ruoka valitaan ne. Myös pyytää heitä huuhtele vihanneksia, asettaa pöydän aterian ja sekoita taikina.

7. Set Esimerkki: Lapset kasvavat katsomalla vanhempiensa &'; s tottumuksia. Jos syöt terveellistä ruokaa, he tarkkailla ja noudattaa samaa suuntausta.

8. Häiriötekijöitä tulee minimoida: Varmista, että kaikki sähköisen gadgeteja lähellä ruokapöydässä on kytketty pois päältä. Näin lapsesi keskittyä syödessään. Toisinaan mainos televisiossa voi rohkaista lapsia kysyntään roskaa ja sokerinen elintarvikkeita.

9. Älä koskaan tarjoa Jälkiruoka palkkiona: Holding jälkiruoka loppuun asti ja käyttää sitä lahjoa voi olla suurin virhe. Tämä antaa vaikutelman, että he ovat parasta ruokaa. Se voidaan tarjota kerran viikossa. Jälkiruokia voidaan myös määritellä uudelleen jogurtti, hedelmät vaniljakastike tai muita terveellisiä valintoja.

Varmista aina, että yksi ja samanlainen ateria on valmis kaikille kotona. Vältä valmistautuu eri ruokaa lapsellesi. Tämä lisäisi niiden hylkäämisen terveellistä ruokaa.
.