Onko stressi antaa sinulle blues?

Onko haluat vain olla onnellinen? Oletko tunne korosti? Oletko aina väsynyt, ylityöllistettyjä, tai masentunut? Oletteko herätä vielä väsynyt, pysty ajattelemaan selkeästi aamulla ilman kofeiinia, tarvitset korkea-carb välipaloja, enemmän kofeiinia, tai torkut saada läpi iltapäivällä? Tuntuuko sinusta epätoivoisesti energiaa oli kerran? Jos vastasit “ Kyllä &"; mihinkään näistä kysymyksistä, voit olla yksi niistä 19 miljoonaa amerikkalaista, jotka kärsivät lisämunuaisten uupumus. Lisämunuaisten ovat osa hormonitoimintaan, ne ovat viinirypäle kokoinen rauhaset, jotka ovat stressiä rauhaset. Kun lisämunuaisten tullut väsynyt yrittää pysyä vaatimuksiin asetat niitä päivittäin, he lakkaavat toimimasta. Huono ravitsemus, päivittäinen vaatimukset, ja määräaikoja nopeasti laittaa kehon päättymätön sykli uupumukseen ja huono ravinto.

Krooninen stressi on hyvin yleinen Amerikassa. Yleisimmät syyt stressi ovat työpaineita, vaihtaa työpaikkaa, kuolema rakastettusi, muuton, sairaus, ja siviilisäädyn häiriöitä. Lisämunuaisten uupumus tapahtuu, kun määrä stressiä overextends kapasiteetti kehon kompensoimiseksi ja takaisin. Kun lisämunuaiset väsynyt saatat tuntea vihaa, väsymys, kipu ja masennus. Se on syöksykierteessä. Kuten lisämunuaisten tulevat yhä korosti, päädymme liikaa vatsan paino, alhainen immuniteetti, keskittymiskyvyn puutetta, ärtyneisyys, masennus, häiriintynyt uni, ja lopulta, loppuun. Terveet Lisämunuaiset ovat avain auttaa kehon tehdä endorfiinien tai “ Hyvää Hormonit &" ;. Endorfiinien mitä antaa sinulle tunne onnea, tyytyväisyyttä ja hyvinvointia. Jos stressi rauhaset ovat stressaantuneita, voitit &'; T on että “ kaikki on hyvin &"; tunne.

Tämä yhteinen ongelma lisämunuaisen uupumus on hyvin helppo korjata. Ensinnäkin, sinun täytyy sallia kehon levätä niin paljon kuin voit. Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, koska stressi on aina tulossa meille, mutta yksi asia, jonka voimme tehdä, on oppia sanomaan “ Ei &"; että mitään työtä tai toimintoja, jotka lisäksi, mitä kehosi voi käsitellä. Toiseksi, ruokavalio ja lisäravinteet ovat erittäin tärkeää edistää ja tukea terveellisiin onnellinen hormoni toiminto. Suosittelen seuraavia ravitsemus parantua stressiä rauhaset.

* syödä rasvaa JA SEA suola- Kyllä se &todellisten tuloste; s oikeassa. Kehosi käyttää hyviä rasvoja tehdä onnellinen hormoneja, joten jos olet rasvaton ruokavalio kehon doesnt &'; t on, mitä se tarvitsee tehdä mitään hormoneja. Hyviä rasvoja syödä ovat voita, oliiviöljyä, ja kookosöljy. Haluat olla runsaasti natriumia teidän lisämunuaisten toiminnan ja merisuolaa sisältää myös hivenaineita.

* SYÖ lihan ja munien - Haluat varmistaa annat kehosi usein, runsaasti proteiinia aterioita ja välipaloja. Proteiinit sisältävät Aminohapot, ja ne ovat rakennusaineita terveitä soluja ja toimivuus hormonitoimintaa. Rajata sokeri, alkoholi, ja kofeiini, ruokavalion runsaasti näiden kolmen puts päivittäin stressiä kehosta ja Lisämunuaiset täytyy vastata tähän stressiä niin paljon kuin he tekevät määräaika työssä.

* aina PROTEIN Aamiaiseksi - Jos sinulla on hiilihydraatti- tai hedelmiä aamiaiseksi sokeria aiheuttaa lisämunuaisten korostettava ja kovasti töitä ennen kuin edes aloittaa päivä. Parempi vaihtoehto on keitettyjä kananmunia voissa.

* SYÖ REAL ELINTARVIKKEIDEN Yritä välttää fake ruokaa, jos voit &'; t tunnistaa ainesosia, ei voi kehosta.
Lisäksi sinun on myös ottavan “ koko ruoka &"; multi-vitamiini ja ylimääräinen C-vitamiini ja B monimutkainen. Nämä ovat vitamiineja, jotka ovat nopeasti käytetty, kun alle päivittäistä stressiä joten meidän täytyy ottaa niitä päivittäin. Tarvitset myös täydentää magnesiumia. Suosittelen magnesium yöllä unilääkkeenä ja korjata kehon kun olet levossa.

On tärkeää huolehtia itse ennen kuin olet sulattaa. Muista tehdä tätä neuvoa säännöllisesti valloilleen onnellinen hormoneja. Lisämunuaisen elpyminen on elämä prosessi. Prosessi on pitkä, mutta se voidaan tehdä helposti ja kivuttomasti, yksi askel kerrallaan. Useimmat löydät joitakin parannusta muutamassa viikossa, koska määrä hormonaalisen tasapainottaminen täydellinen toipuminen ei pidä odottaa muutamassa viikossa. Turhautuminen ja pettymys ovat yleisiä ja normaaleja. Se on avain olla kärsivällisyyttä kehon ja anna sille aikaa parantua.
.