Miten voit käyttää proteiini horjuttaa avulla voit menettää Weight

Kaksi yleisimmin käytetty proteiini horjuttaa ovat heraproteiini ja kaseiini proteiini. Erot kaksi kuinka nopeasti keho käyttää niitä ja mitä ne tarjoavat nimenomaan kohti tavoitteesi.
Heraproteiini
Heraproteiini on täynnä aminohappoja, jotka ovat tärkeitä auttaa sinua rakentamaan enemmän lihaksia ja takaisin nopeammin. Lisäksi tämän tyyppinen proteiini on saanut maineen voivan imeytyä nopeammin ja auttaa kehon syntetisoida proteiineja. Heraproteiini on myös yleisimmin käytetty proteiini, koska se on peräisin maidosta. Jos olet laktoosi-intoleranssi kuten minä, vaikka, niin tämä voi olla hyvä valinta.
Kaseiiniproteiini
kaseiini proteiinia, toisaalta, pidetään hitaampi sulattamaan proteiini, joka on myös maidossa. Sitä pidetään auttaa kehon välttää hajottaa tai menettää proteiinia. Kaseiiniproteiini, koska se estää proteiinia erittely, pidetään paras proteiini on ennen nukkumaanmenoa niin elimistö ei mene catabolic (lihasten kuihtumista) valtio.
Milloin on parasta ottaa proteiini horjuttaa ja millaisia?
Perustuu tutkimukseen, paras aika ottaa heraproteiini ravistelee ovat ennen ja heti treenin jälkeen. Paras aika ottaa kaseiiniproteiini on ennen kuin menet nukkumaan.
Montako ravistelee päivässä tulisi käyttää?
Kuntotavoitteisiin ja kuinka paljon proteiinia tarvitset päivässä auttaa määrittämään, kuinka monta ravistelee tarvitset. Jos olet hyvin kiireinen henkilö, joka on koulussa tai on koko ajan työtä, sitten proteiini horjuttaa voi olla paras ystäväsi.
Proteiini on ravintoaine, joka on hyödyllinen, jos taistelu ruoanlaitto ja ruuanlaittoon etukäteen. On parempi olla proteiinipirtelö täydentää ruokavaliota kuin ei syö lainkaan.
Proteiini horjuttaa verrattuna oikeaa ruokaa
proteiini horjuttaa ovat hyvin täydentämällä, mutta ei ole mitään parempaa kehon kuin luonnollinen täysravinto. Keho voi hyödyntää oikeaa ruokaa paljon parempi kuin täydentää niin, jos on epävarma, syödä oikeaa ruokaa.
Proteiini horjuttaa laihtuminen
Proteiini ravistelee voit saada päivittäinen vaatimus proteiinia, siis auttaa sinua rakentamaan enemmän lihas. Tämä puolestaan ​​nopeuttaa aineenvaihduntaa. Näin proteiini horjuttaa voi välillisesti auttaa sinua laihtua.
Keskeinen tekijä on sinun täytyy työskennellä säännöllisesti ja ylläpitää terveellistä ruokavaliota.
.