Making terveellisiä vaihtoehtoja Päivittäistavarakauppa Store

Tilastot osoittavat, että keskimääräinen ruokakauppaan nyt kuljettaa yli 38000 kohteita! Jos olet sitoutunut alkaa tehdä terveellisempiä ruokavalintoja sinulle ja perheellesi, miten teet viisain valintoja supermarketissa? Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla käy läpi tuhansia elintarvikkeita ja tehdä kaikkein ravitsevia ja kustannus-tietoisia valintoja.

Hyvä ravitsemus alkaa jo ennen annat ruokakauppaan. Suunnittele ateriat viikolla ja koordinoida niitä mainostettu erikoisuuksia. Kun Käytät luoneet valikosta suunnitelma, tee ostoslista terveellisiä elintarvikkeita ja pysyä siinä. Lista auttaa estää sinua tekemästä heräteostoksia.
Käytät ve todennäköisesti kuulleet sitä ennen: Don &'; t myymälä kun Käytät uudelleen nälkäinen. Että &'; s kun Käytät re houkutusta ostaa asioita, jotka näyttävät ja haju herkullisia mutta ovat luultavasti vähiten terveellistä ruokaa.

tuottaa osa
Shop kausiluonteisesti. Käytät ll säästää rahaa, ja Käytät ll ostaa elintarvikkeita, jotka paitsi maistuu paremmalta, mutta matkustanut lyhyempi matka ja niin ovat säilyttäneet enemmän ravintoaineita.

Orgaaniset elintarvikkeet on vähemmän kemikaaleja ja torjunta-aineita, mutta verkkokaupat orgaaniset voi olla arvokkaampi kuin budjettisi sallii. Jos Käytät Haluaisitko syödä orgaaninen pitäen silmällä päivittäistavarakaupan budjetti, Environmental Working Group tarjoaa ilmainen ladattava ostoslista niiden “ Likainen tusina &"; – saastuneimpien tuottaa. Jos ostat vain nämä 12 kohteita orgaaninen versiossa Käytät ll suojautua enemmistö torjunta Käytät d normaalisti altistua. Don &'; t huolestu, jos budjetti juuri voittanut &'; t anna luomutuotteita; se &'; s tärkeää, että syöt runsaasti kasviksia ja hedelmiä.

Shop sateenkaaren – Tarkista kori ja varmista, että sinulla on paljon vihreää, mutta myös laaja valikoima erivärisiä hedelmiä ja vihanneksia.

Saadaksesi eniten ravintoarvo pois tuoretuotteet, se pitäisi syödä viiden päivän kuluessa osto. Jotkut hardier vihannekset, kuten kaali ja kesäkurpitsaa, voi kestää hieman kauemmin kuin. Pakastevihannekset ovat hyvin ravitsevaa, joten jos voit vain saada kauppaan kerran viikossa, muista poimia joitakin niitä viime päivinä ennen kuin menet ostoksille taas.

ruokakomero kohteita
Käytät ll Kuulemme usein neuvoja ostoksia kehä myymälän terveellisin kohteita, mutta älä &', T täysin hylkää keskus käytävillä. Säilykkeitä - tonnikalaa ja lohta, pavut, ja kuutioiksi tai tomaattimurska ja tomaattikastiketta (yrittää löytää ne tölkit, jotka osoittavat ne &'; uudelleen BPA-vapaa) ovat budjetti-ystävällinen, terveellinen, ja todellinen timesavers. Samoin ovat täysjyväviljaa pastat, ruskea, Basmati ja luonnonvaraisten riisi ja muut täysjyvätuotteita, ja kuivatut pavut.

Toinen käytävällä ei unohdettaisi on mauste käytävällä – vain olla varovainen valintasi täällä. Ohittaa salaatinkastikkeet, mutta etsiä asioita, kuten purkkien paahdettu punainen paprika, Dijon sinappi, lajikkeiden oliiveja, maustettu etikat ja maku-infuusio oliiviöljyjä. Ne voivat tehdä ateriat paljon mielenkiintoisempaa. Puhuminen makuja, kuivattuja yrttejä ja mausteita sijaitsevat tällä alueella myymälä liian. Ruoanlaitto nämä voivat auttaa sinua vähentää riippuvuutta suolaa maun.

Jos haluat säästää rahaa, ostoksia irtotavaralaareihin viljan, kuivatut pavut ja linssit, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä.

&'; s tärkeää lukea etikettejä vilja käytävällä. Haluat etsiä viljassa on eniten grammaa kuitua ja vähiten grammaa sokeria. Muista, että neljä grammaa sokeria on sama kuin yhden tl, joten jos syöt murot että on sanoa, 16 grammaa sokeria annos, Käytät ll kuluttaa neljä teelusikallista sokeria! Paras vetoja terveellisen aamiaismurot ovat pelkkää kaurapuuroa ja muiden täysjyvätuotteita kuten hirssi, quinoa, ruskea riisi ja tattari.

Lihat ja Dairy
Valitse parasta laatua liha, siipikarja ja maitotuotteiden budjetti sallii. Esimerkiksi, ruoho-ruokitaan naudanlihaa on hieman kalliimpi kuin viljaa syötetään naudanlihan, mutta on terveellisempi valinta.

Voit vähentää lihan ostat korvaamalla muita terveellisiä proteiinin lähteitä, kuten pavut ja munat . Pidä myös mielessä, että annos lihaa pitäisi ottaa vain neljäsosa lautasella; loppuelämäsi aterian pitäisi koostua kasvisruokaa.

Oletko huolestunut siitä, että ostoksilla terveellisempiä voi olla kalliimpaa? Olet todella ei tarvitse uhrata hyvä ravinto kohtuullisen päivittäistavarakaupan laskuja. Täyttö korisi sekä terveellistä ruokaa ja valmisruokia kuten sipsejä, keksejä, valmisruokia ja muita pakattuja kohteita aiheuttaa voit päätyä korkeamman päivittäistavarakaupan laskun. Välttää näitä eineksiin ja sinulla on enemmän päivittäistavarakaupan rahaa investoida korkealaatuisia, terveellistä ruokaa.

Lopuksi kokeilla uutta ruokaa joka silloin tällöin. Jos ruokaostoksia, jotka ovat kiinnostuneita täyttämällä korisi monenlaisia ​​ravitsevaa, luonnollisesti herkullisia ruokia, saatat huomata, että ostoksia tulee vähemmän rasittavaa ja enemmän seikkailu ruokaa.
.