Terveellistä ruokaa Choices

[...] Syöminen terveellistä meidän kaikkien haluaisimme tehdä, vaikka se voi olla vaikea. Jotta syödä terveellistä, sinun täytyy ensin tehdä oikean ruokavalintoihin. Syöminen terveellistä on kaikki mitä syöt, mikä tekee valintoja hyvin tärkeää tuloksia.
Jyvät
Sinun pitäisi kuluttaa 6 unssia jyviä päivässä. Voit tehdä tämän, voit syödä 3 unssia täysjyvävilja, leivät, riisi, keksejä tai pastaa. Voit saada tippaakaan jyvät yksi viipale leipää, tai 1 leikkaus viljakasvien.
Vihannekset
Nämä tulisi vaihdella, kun sinun pitäisi syödä 2 1/2 kuppia niitä joka päivä. Sinun pitäisi alkaa syödä enemmän tumma vihanneksia, kuten broccili ja pinaatti. Porkkanat ja bataatit ovat hyviä myös. Sinun tulisi myös syödä enemmän kuivaa pavut, kuten herneet, Pinto pavut, ja jopa munuaisten pavut.
Hedelmät
Hedelmät ovat erittäin tärkeitä. Sinun pitäisi yrittää syödä 2 kuppia niitä joka päivä. Keskittyä syömiseen monenlaisia, kuten tuore, jäädytetty, purkitettu, tai jopa kuivatut hedelmät. Voit juoda hedelmämehuja sekä, vaikka sinun tulee käyttää maltillisesti, kun teet niin.
Maito
Maito on kalsiumia rikas ystävä. Aikuisille, 3 kuppia on ihanteellinen tavoite. Lapsille 2 – 8, 2 kuppia on, jos haluat olla. Kun valitset maitotuotteita tai jogurttia, sinun pitäisi mennä rasvaton tai vähärasvainen. Ne teistä, jotka don &'; t, kuten maito tai voi &'; t on se, pitäisi mennä laktoositon tuotteiden tai muista lähteistä kalsiumia kuten täydennettyjä elintarvikkeita ja juomia.
Liha ja pavut
Syöminen 5 unssia päivässä on ihanteellinen tavoite, kun sinun pitäisi mennä vähärasvaisen teidän proteiinia. Kun syö lihaa, aina paista, grilli, tai paahtaa sen, koska se estää rasvan lisäämällä yhtälö. Sinun pitäisi vaihdella proteiinia kuin hyvin, ja enemmän kalaa, pavut, herneet, ja pähkinöitä.
Kun ruoanlaitto ruokaa, sinun pitäisi myös rajoittaa kiinteät rasvat kuten voi, margariini, lyhentäminen, ja silavaa. Nämä elintarvikkeet voivat lisätä makua astiat, vaikka ne voivat myös auttaa nostaa kolesterolia samoin. Siksi sinun pitäisi yrittää lisätä nämä elintarvikkeet ja kaikki elintarvikkeet, jotka sattuu sisältämään ne.
Auttaa pitämään tyydyttyneitä rasvoja, transrasvojen, ja natrium alhainen, voit tarkistaa ravitsemus tosiasiat etiketissä. Tämä tarra löytyy pakkaukseen ja kertoo kaikki tiedot, sinun tarvitsee tietää ruoka. Poimimalla teidän elintarvikkeita viisaasti ja katsella mitä syöt, Käytät ll pysyisi hallinnassa elämäntapa. Liikunta on hyvä myös, koska se kulkee täydellinen kanssa terveellisen ruokavalion elämäntapa. Ei ole väliä mitä ikäsi voi olla, syö terveellistä auttaa sinua pitämään aktiivista elämää vuosia ja vuosia – jopa auttaa sinua ja terveydelle pitkällä aikavälillä samoin. [...]
.