Oletko D-vitamiini puutteellinen?

Asuminen Los Angeles, olen aina olettaa, että olen D-vitamiinin runsas.

Osoittautuu, että ei voi olla kyse. Viime viikolla, kun kävin lääkärini minun vuositarkastus, hän oli minulle testattu D-vitamiinia (Ilmeisesti Los Angelenos ovat usein D-vitamiinin puutosta kuin newyorkilaiset – koska olemme niin vastahakoisia kävellä missä tahansa.)

D-vitamiini on kuuma aihe juuri nyt, koska uusi tutkimus osoittaa, että monet amerikkalaiset ovat todella D-vitamiinin puutosta.

Miksi tästä asiasta? D-vitamiini on välttämätön kalsiumin imeytymistä - minkä vuoksi useimmat maito on D-vitamiinin väkeviä. Puute D-vitamiinin on yhdistetty osteoporoosin, sekä immuunijärjestelmän häiriöt ja suurempi mahdollisuus flunssaa tai flunssa.

Miten voit lisätä D-vitamiinin?

eniten luonnollinen D-vitamiinin lähde – altistumista auringolle, mukana epävarmuustekijöitä. Useimmat meistä nyt välttää suoraa altistumista auringolle, koska ihosyöpä ja ihon terveysongelmia. Käytettäessä aurinkosuoja, me &'; uudelleen vähentää aurinko &'; kykyä luoda vitamiinin Lisäksi pitemmälle melaniinin tasoilla, ja tummempi iho, yleensä paremmin suojattu UVB-säteiltä, ​​jotka luovat vitamiinia

Niin jos aurinko isn &'; t paras lähde, mikä on? Lääkärit ovat nyt suositella täydentää saada mitä pian voi olla päivittäinen suositeltava verovapaasti 800-1000 kansainvälistä yksikköä (jos riittävä saanti tasolla käytetään olla 200-400 IU).

Ei fani täydentää? Muut ravinnon lähteitä ovat kala, kananmunat ja kalanmaksaöljyä. Jos Käytät uudelleen vegaani tai kasvissyöjä, vegaani Yhteiskunta on verkkosivun paras D-vitamiinin lähteistä.
.