4 Foods sisällyttää omaan ruokavalioon tässä Year

uusi vuosi on alkanut ja päätöslauselmien iso vaihde, monet ihmiset haluavat parantaa niiden yleistä terveyttä. Kaikista suositellut strategiat torjua sairauksia ja edistää elinvoimaa, harvat ovat kriittisiä ja syvällinen kuin käytännössä terveellisen ruokavalion. Yleensä se on parasta seurata koko elintarvikkeet ruokavalio, joka sisältää runsaasti orgaanisen hedelmiä ja vihanneksia. Tässä on neljä yhteistä teho-elintarvikkeet, jotka suosittelen terveyden, elinvoiman ja hyvinvointia.

Kala
Tietyt rasvainen kala auttaa vähentää tulehdusta elimistössä, jotka voivat johtaa sydämen ongelmia. Kala on myös runsaasti D-vitamiinia ja omega-3 rasvahappoja, jotka hyödyttävät aivojen ja sydämen toimintaa. Joidenkin kaloja, kuten haita, miekkakalaa ja makrilli voi olla suurempi määriä elohopeaa, PCB (polyklooratut bifenyylit), dioksiinit ja muut ympäristömyrkyt. On parasta pysyä tyyppejä, jotka ovat vähän elohopeaa kuten villi lohi, lyyraturskan ja sardiineja.

Pähkinät ja siemenet
Tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka syövät tietynlaisia ​​pähkinöitä säännöllisesti on pienempi riski sairastua sydänsairauksiin. Lajikkeita, kuten saksanpähkinät, mantelit ja Brasilian pähkinät ovat joitakin parhaista tehtaan proteiinin lähteitä ja sisältävät suuria määriä kuitua, phytonutrients ja antioksidantteja, kuten E-vitamiinia ja seleeniä. Lisäksi pähkinät, siemenet, kuten pellavan siemenet ja auringonkukansiemenet tarjota joitakin samoja sydämen terveyshyötyjä. Kurpitsan siemenet ovat myös luonnollisia lähteitä hiilihydraatteja, aminohappoja ja tyydyttymättömiä rasvahappoja, ja ne sisältävät sinkkiä, kalsiumia, kaliumia, ja fosforia, jotka tekevät niistä hyödyllisiä eturauhasen ja virtsarakon terveyteen.

inkivääri
inkivääri on hyödyllistä juuri parantaa ruoansulatusta ja vähentää tulehdusta. Se on jo pitkään käytetty luonnollinen hoito vilustuminen ja flunssa sekä vatsa flunssa tai ruokamyrkytys, koska myönteiset vaikutukset inkivääri on sen ruoansulatuskanavan. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että inkivääri jauhe voi aiheuttaa solukuoleman munasarjasyöpäsoluja. Inkivääri on myös osoitettu olevan tehokas kipulääke ja sitä voidaan käyttää närästyksen ja migreenin.

Sienet
Monet lääkkeiden sienet sisältävät runsaasti beta-glukaaneja, jotka liukenevat polysakkaridit, jotka auttavat lisäämään koskemattomuutta, alentaa huonoa LDL-kolesterolia ja säädellä verensokeria. Nämä hyödyllisiä aineita on myös todettu lisäävän makrofagiaktiivisuuden, joka on välttämätön torjuttava infektio. Lisäksi lääkkeiden sienet kuten sienestä tai reishi sieniä, vakio kulinaarinen tyyppejä, valkoinen painike sienet sisältävät aineita, jotka estävät aromataasin (entsyymi osallistuu estrogeenin tuotantoa) ja 5-alfa-reduktaasin (entsyymi, joka muuttaa testosteronin DHT) .

Terveellinen syöminen voi helposti olla nautittava osa elämäntapaa. Kuin jatkat omistautumista terveellisiä valintoja itse joka tasolla, sinua palkitaan säteilevä terveys ja tietty sisäinen rauhallisuus, joka syntyy olemasta todella ruokkii ja täytetty.
.