Valitsemalla Hyvä terveellisiä elintarvikkeita Healthy Hair

terveet hiukset ei määritellä pelkästään valinta shampoo, hoitoaine ja hiustenhoitotuotteita ulkopuolelta. Hiustenhoitotuotteita, jotka sisältävät liian paljon kemikaaleja voi itse tehdä hiukset vaurioitua. Oikeastaan, luonnolliset hiukset hoitoja voidaan käynnistää ruoka, jota syömme päivittäin. Jos haluat olla terveessä ruumiissa, sinun täytyy kuluttaa terveellistä ruokaa, liian. Terveellinen ruoka ei vain saa kehon tulla terveeksi, mutta myös tekee hiukset kiiltoa. Tässä muutamia elintarvikkeita, jotka voivat olla valintasi.

lohi. Lohi on runsaasti omega-3 tarvitaan ylläpitämään tervettä päänahan. Lisäksi tämä kala on myös runsaasti proteiinia ja sisältävät B12-vitamiinia ja rautaa. Jos olet kasvissyöjä, voit lisätä kaksi ruokalusikallista pellavan siementen on muussattu osaksi ruokavaliota jokapäiväistä. Flaxseeds ovat myös omega-3.

kasvikset. Vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti, ruokaa, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja C. Lisäksi vihannekset ovat myös runsaasti rautaa ja kalsiumia.

Herneet /pavut. Herneet sisältävät monia proteiineja, joita tarvitaan hiusten kasvua. Se sisältää myös rautaa, sinkkiä, ja biotiini. Biotiini puutos voi aiheuttaa hiusten tulee hauras ja epäterveellistä.

Siipikarja. Lisäksi proteiinipitoista, rauta-rikas siipikarja ovat myös helposti imeytyy elimistöön. Siipikarja, kuten kana ja kalkkuna ovat runsaasti proteiinia, voivat auttaa saamaan terveet hiukset. Puute proteiinia aiheuttaa hauras hiukset ja hiusten väri muuttuu.

Munat. Munat sisältävät biotiini ja B12-vitamiinia, kaksi tärkeitä ravintoaineita hiukset.

Koko viljaa. Haluatko pitää hiukset terveellinen? Syödä kuin täysjyväleipää ja täysjyvävilja että on täydennetty eri vitamiineja, kuten sinkkiä, rautaa ja B-vitamiinia

porkkanat. Porkkanat ovat runsaasti A-vitamiinia vitamiini on tärkeää pitää päänahan ja näkökykyä. Koska terve päänahka on erittäin tärkeää saada terve kiiltävät hiukset, se on hyvä lisätä porkkanat omaan ruokavalioon.

Pähkinät. Parapähkinät ovat rikkain mutteri seleeni. Tämä mineraali on tärkeää säilyttää terveen päänahan. Muunlaiset pähkinät, kuten saksanpähkinät, sisältävät alfalinoleenihappoa, tyyppi omega-3, joka auttaa ylläpitämään tervettä hiukset. Pähkinät ovat myös runsaasti sinkkiä. Puute sinkkiä voi aiheuttaa hiustenlähtöä, joten muista lisätä kulutus pähkinöiden omassa ruokavaliossa.

Vähärasvaiset maitotuotteet
Rasvaton maito ja jogurtti on luonnollinen kalsiumin lähde, välttämättömiä mineraaleja hiukset kasvu. Voit syödä jogurttia aamiaiseksi. Lisää saksanpähkinöitä tai pellavansiemenet ylimääräisiä omega-3 ja sinkki.

Mitä sinun pitäisi välttää?
Hiukset on osa elin, joka vaikuttaa myös, jos meillä on huonoja elämäntapoja. Vitamiinin puutos, stressi, syövät paljon pikaruokaa ja tupakointi voi tehdä hiusjuuressa ei ole vahva; hiukset näyttää tylsää, ja syksyllä. Jos stressi tulee, hiukset putoaa paljon. Varsinkin jos poltat aikoina stressin, karvojen määrä vähenisi enemmän.

Lisäksi alkoholin ja kofeiinin kulutusta myös vaikuttaa laatuun hiusjuuressa. Jos kulutamme liikaa alkoholia ja kofeiinia, nopea hiustenlähtö ja hiusten juuria eivät ole vahvoja. Joten tästä lähtien korvata tapana juomassa kahvia tuoretta mehua tai vihreää teetä tarpeisiin vitamiineja ja antioksidantteja, jotka voivat tehdä hiukset näyttävät kiiltävä.

Siksi elää terveellistä elämäntapaa, syö terveellistä ruokaa ja huolehtia teidän hiukset hiustenhoitotuotteita, jotka sisältävät luonnollisia ainesosia, joten hiukset on enemmän kaunis ja terve.
.