Kasvatuksesta Terveys Kids

lihavuuden lapsilla ovat kasvussa ja ovat nousseet dramaattisesti viime vuosikymmenen aikana (jopa kaksinkertainen). Alla on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa vanhempia taistelussa lihavuutta vastaan.

· Hyvänä esimerkkinä-lapset &'; s ruokailutottumukset liittyvät läheisesti siihen, mitä heidän vanhempansa syövät. Joten jos syöt huono ruoka valitsee heidän edessään, miksi heidän pitäisi syödä jotain terveellistä teet heille? Syö oikein itse ja ei vain terveydelle hyötyä siitä, mutta terveys teistä lapset hyötyvät samoin. Ja olet luomassa hyvä tapa elämän.

· Juoda enemmän vettä hedelmiä mehut, hiilihappoa juomat ja muut juomat lapsiin ovat runsaasti sokeria. Vesi on tärkein juoma perheesi, ja sinun pitäisi aina tehdä pullon kun menet ulos.

· Rewards- ruoka voidaan käyttää palkita, mutta terveellistä ruokaa eikä makeisia, sipsejä tai kakkuja. Jos voit &'; t palkita lasten terveellinen välipala, sitten katsoa muita tapoja palkita heitä olevan hyvää. Toisin sanoen Matka puistoon tai rannalle. Et &'; t tarvitse palkita heille jotain, joka maksaa rahaa.

· Rajoita junk elintarvikkeiden Tämän pitäisi olla itsestään selvää, mutta aivan liian usein vanhemmat vievät lapsensa pikaruokaloissa helppona vaihtoehtona ruoanlaitto kotona. Mikään ei voita hyvää kotitekoista ateria ja se &todellisten tuloste; sa hyvä tapa saada lapsia mukana elintarvikkeiden samoin. Roskaruoka on todella vain että &'; roskaa &' ;. Rajoittaa tämän vain muutaman kerran vuodessa.

· Smart snacking- monet välipaloja lapsille suunnatun ovat täynnä sokeria, rasvaa ja suolaa, ja eivät sovellu välipaloja (taitava markkinointi). Tämä on iso syy, miksi jotkut lapset ovat lihoo.

· Ateria sizes- nuori lapset täytyy syödä pieniä aterioita terveellisiä välipaloja välillä. Pidä aterioita säännöllisin aikoina ja välipala fiksu.

· Vältä yli rehun lapset &'; s ruokahalu tehdä muutos, niin anna niiden selvittää, kuinka paljon he tarvitsevat syödä, ja Don &'; t päälle ruokkia niitä tai yritä pakottaa ruokkia niitä. Muuten he voivat menettää kyky tietää, kuinka paljon ruokaa todella tarpeeksi.

· Käännä televisio off liikaa TV tekee lapsille rasvaa. Tutkimus on osoittanut tällä kertaa ja uudestaan. Rajoittaa aikaa edessä television.

· Aamiainen-tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka kaipaamaan aamiainen ovat todennäköisesti eteenpäin, mutta sen täytyy olla jotain terveellistä. Tutustu siis ainekset ja kalori sisältöä joidenkin viljojen lapsille (korkea sokeripitoisuus).

· Kannusta toimintoperusteisen kytkin pois television ja saada liikkeelle. Lapset rakastavat olla aktiivinen ja olisi kannustettava joka päivä. Pelata palloa, kävellä koiran mukanaan, mene pyöräily yhdessä, leikkiä puistossa, mitään, joka auttaa saada lapsesi liikkuvat.

· Koulu elintarvikkeiden jos lapsesi syö ateriat koulussa, selvittää, mitä he ovat ja mitä terveellisiä aterioita ne tarjoavat. Jos vaihtoehdot koulussa eivät ole terveellisiä, niin rajoittaa määrän aterioita he syövät siellä, ja antaa heille terveellisiä vaihtoehtoja sijaan.

· Painon vahvistus- painonnousu ei tapahdu yhdessä yössä, se vie aikaa. Joten, jos lapsesi on ylipainoinen se vie aikaa hukattavana paino. Kannustetaan aktiivisuutta ja terveellisen ruokavalion, kun kaikki ne ovat edelleen kasvussa ja kasvupyrähdys voi tapahtua milloin tahansa.

· Don &'; t kielto foods- välttää kieltämällä kaikki elintarvikkeet kokonaan. Vain käyttää niitä hyvin säästeliäästi.

· Vältä rasvaisia ​​comments- ei merkitä lapsesi kuten &'; rasva &'; tai &'; ylipainoinen &' ;. Tämä ei tee heille mitään hyvää ja ne saattavat alkaa merkintä itseään &'; rasva &'; tai &'; mitään hyvää &' ;. Käytä myönteistä kannustusta kaiken he tekevät.

· Ruokaa harkittu lapsille, kuten aikuiset käyttävät elintarvikkeisiin kun he ovat tyytymättömiä, stressaantunut tai kiusoitteli. Saatat joutua kaivaa hieman syvemmälle, mutta sinun täytyy ymmärtää, miksi ja kun lapset syövät.
.