Äiti tietää best

Vanhemmat voivat olla ja usein ovat suurimmat opettajat ja roolimalleja ravitsemus omille lapsilleen. Kun se tulee terveellisen ruokavalion, vanhempien ei pitäisi ottaa asenne “ tee kuten sanon eikä kuten minä. &Rdquo;

Tuoreen tutkimuksen lähetetty Terveydenhoitotyön lehti paljasti, että lapsi &'; s syöminen tapa on vaikuttaa suuresti äidin &'; s ruokavalio. Tämän pitäisi olla mikään yllätys. Lapset, jotka altistuvat terveellisiä valintoja varhain tekee terveellisiä valintoja myöhemmin elämässä. Ihannetapauksessa se on tehtävä vanhempien käyttöön hedelmiä ja vihanneksia lapsille nuorena. Lapset ovat tapojensa orjia, aivan kuten me muutkin.

Joissakin perheissä, lihavuus on yleensä perheen piirre. Kun lapset kuvio itse jälkeen epäterveellisiä tapoja aikuisten, hekin tulevat epäterveellistä aikuisia. Tämä ei tarvitse olla kyse.

Tässä muutamia tapoja saada lapsesi syömään terveellistä ruokaa:

* Malli terveellisiä. Lapset eivät katsomallaan. Hyvänä esimerkkinä terveellisen ruokavalion. Don &'; t olla pikaruokaa narkkari, itsesi mutta odottaa lapsesi haluavat porkkanat ja vihreitä papuja.

* Ole luova elintarvikkeiden esityksiä. Terveellisiä elintarvikkeita ei tarvitse olla tylsää. Saada lapset mukaan tekemään elintarvikkeet näyttävät “ hauskaa. &Rdquo; Tekemään terveellisiä versioita lasten suosikkeja – esimerkiksi, paistettu bataatti perunoita mehustettua oliiviöljyä ja merisuolaa.

* Ole rehellinen vaikutuksesta syöminen epäterveellistä ruokaa. Opettakaa heille, joiden käyttöikä hyvän ravitsemuksen. Muista sanonta, “ olet mitä syöt. &Rdquo; Tämä doesnt &'; t tarkoittaa tunnistaa elintarvikkeisiin on huono. Sen sijaan suhtautua myönteisesti. Kerro lapsille, miten porkkanat ne “ bullet-proof &"; nähdä pimeässä (korkea vitamiini) ja parsakaalia tekee niiden luut vahvoina (korkea kalsiumpitoisuus).

* Tee ruoanlaitto aterioita ja ruokaostokset perheen tapaus. Tiedän, että ostoksilla pienet lapset voivat joskus olla pelottava tehtävä. Olen kuitenkin oppinut, että enemmän mukana lapset ovat ateria suunnitteluprosessissa, enemmän varustettu ne tekemään hyviä valintoja.

On tärkeää, ettei lahjoa lapsesi syömään terveellistä eikä rangaista heitä ei syö terve. Lahjonta ja rangaistus voi antaa sinulle välitöntä vastausta, mutta ne voivat vaikuttaa kielteisesti lapsen ja heidän asenteensa noin ruokaa yli pitkän ajan kuluessa. Pidä asenne positiivinen ja toimia terve kun se tulee ravitsemus. Lapsesi kiitos.
.