Stressi haluavat huutaa? 7 vinkkejä, joiden avulla saat rauhallinen ja Sane

Yritän lopettaa katsomassa uutisia, koska haluan huutaa. Ja olen hieman riippuvaisiksi tarkistaa uutiset verkossa vähintään kahdesti päivässä! Olen hyvin turhautunut kuulla, mitä tapahtuu Washington ja taloutemme, ja miten ne, jotka eniten tarvitsevat apua on vähemmän ja vähemmän. Kuten arvata saattaa, Voisin mennä minun rant - mutta mitä teet? Onko se auttaa korjaamaan asioita Washington? Ei .. Oletteko apua tarvitseville? ei .. Onko se auttaa minua tuntemaan paremmin? ei!

Mitä se tekee on luoda terve jännitystä kehossani /mielen /tunteet, ja vähemmän rakastava energiaa kehossani ja energia-alalla, mikä voi vaikuttaa kielteisesti kukaan ympärilläni. Kutsun sitä on "spikey" - kun joku (tai minä) on energia-alalla, joka on stressaantunut ja vihainen .. Ei houkutteleva! Haluan pysyä poissa. Paitsi joskus "huomautti" itse.

Stressi, ahdistus ja epämukavuus luoda vapauttaa adrenaliinia kehossamme - on tarkoitus auttaa meitä pois sapelihammastiikeri on sijasta illallinen. Mitä tapahtuu, kun me stressaantunut ja ahdistunut, että kehomme kirkas siirtää meidän verenkiertoa meidän vinkkejä, jotta voimme taistella ja paeta. Emme tarvitse verenkiertoa sekä tärkeimpien elinten - meidän immuunijärjestelmä, meidän lisääntymiselimiin - meidän täytyy pelastaa ihmishenkiä! Kuitenkin useimmat meistä istuvat tietokoneita tai autossa tai television katselun ja stressin - jotka eivät toimi ja taistelevat elämäämme. Ylimääräinen adrenaliini meidän järjestelmä voi aiheuttaa tuhoa kehomme - ja voi lisätä sydänsairaus, korkea verenpaine, diabetes, immuunijärjestelmän ja lisääntymisterveyden ongelmat, ja enemmän.

Voisin mennä miten stressiä ja ahdistusta vaikuttaa kielteisesti kehomme, meidän tunteita, elämämme - mutta haluamme tarjota vinkkejä siitä, miten käsitellä stressiä - stressin, ettei tietoa stressiä elämässäsi. Joten - tässä on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä:

1. HENGITÄ

On hämmästyttävää, kuinka moni meistä alitajuisesti pidättämään hengitystään - odottaa - jotain! Tai ei halua tuntea, tai? Tein istunnon asiakkaan viime viikolla ja kun mainitsin hänen isänsä, näkyvästi lakannut hengittämästä. Hän sanoi, ettei halua tutkia, että osa hänen aiemmin - hän oli hyvin piilossa, koska se oli erittäin tuskallista. No, teimme tutkia joitakin mitä oli piilotettu - ja anna sen mennä, minulla on minun hengenvetoon takaisin asiakkaan ja virta, ja oli tunne paljon parempi !.

Tässä on nopea ja helppo hengitys rauhoittua, "Square Hengitys" Hengitä määrä 4, pitää lasken 4, hengittää sen määrä 4, pitää lasken 4. Toista hengitys neljä kertaa tai enemmän.

2. LIIKKUVUUS

Kuten aiemmin mainittiin, stressiä ja ahdistusta luoda vapauttaa adrenaliinia veressä, joka saa sydämesi pelaajan nopeammin, ehkä me hikoilevat enemmän, voimme tuntea lihasjännitystä tai kurkun, tai leuassa - valmisteilla fyysisesti taistella tai pakenemaan. Niin, tietysti, hyvä tapa lievittää stressiä on siirtää - kävellä, joten jonkinlaista liikuntaa auttaa kehoa polttaa pois ylimääräinen adrenaliinia.

3. Get Real

Takaisin tänään! Kun saat ahdistunut ja korosti, että usein osoittautuvat tulevaisuudessa ja kaikki kauheita asioita voi tapahtua. Käyttää tätä oikeutta tässä ja nyt, oletko kunnossa - olet elossa, kehosi on terve ja käynnissä, sinulla on talo, auto, Yhdysvalloissa elävät, joilla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin luulet ja keskittynyt. Joskus on muistuttaa itseäni, mitä minulla on elämässäni - 2 käsi-jalka-2, mukava sänky, kaasu autossani, ruokaa minun jääkaappiin ... Juuri täällä, juuri nyt, olen turvallinen ja kaikki on hyvin .

4. Muistan sinut ON jalat ja KEHON

Kun olet stressaantunut ja ahdistunut, saamme henkistä kierto. Unohdamme, että meillä on ruumis. Unohdamme hengittää tai siirtää - se vain pitää kääntämällä. Siksi, aloittaa liikkuvat varpaita. Venyttää varpaat ylös ja takaisin kohti pää venyttää kaaren teidän jalka. Liitä jalat ja kehon maahan. Tunnen todella jalkani ja tukea maan ja elämän.

5. Vähennä kofeiini, sokeri, suola, alkoholi ja nuuska!

Kehomme on suunniteltu taistelemaan tai pakenemaan kun esitetään hengenvaarallisia tapahtumia tai olentoja. Loimme tämän taistele tai pakene reaktio - monet meistä säännöllisesti - meidän ajatuksia ja huolenaiheita. Olemme kuitenkin myös luoda adrenaliinia taistele tai pakene reaktio, kun syö tai juo kofeiinia, sokeri, suola ja alkoholi, ja kun savu. Vähennä kahvi, tee, suklaa, sokeri, jne. Voi varmasti helpottaa stressiä reaktioita.

6. CONNECT

Muista, että et ole yksin! Soittaa ystävälle. Jonnekin olla ihmisten. Silmiin ja hymyillä. Joskus jopa mennä kauppaan ja sanoa sanan tai kaksi henkilö, joka voi auttaa.

7. HANKI energia virtaava

Yksi syy rakastan opettaa Reiki on, että se on väline, jonka kuka tahansa voi käyttää missä ja milloin tahansa. Jos tiedät Reiki ja korosti, voit laittaa kädet molemmin puolin päätään auttaa rauhallinen. Tai, voit asettaa kädet selässä vyötärön yläpuolelle (lähes munuaiset ja lisämunuaisten) helpottaa lisämunuaisten.
.