Onko unihäiriöistä? Onko sinulla nukahtamisvaikeuksia? Do heräät väsynyt?

Tänään elämme yhteiskunnassa, jossa mainostajat tietävät, että ongelmia unen ovat yleisiä. Jos ajattelee sitä, kuinka monta energiajuoma ja kahvi mainokset kehumaan miten lopettaa tunne väsynyt, varsinkin aamulla? Useimmat heistä eivät. Miksi näin yhteistä? Se johtuu stressistä (fysikaaliset, kemialliset, ja henkinen), ruokavalio, ja liikunnan puute. Yksi tärkeimmistä osista meidän reaktio stressiin on hormoni kortisolin.

Mitä kortisolin tehdä?

Kortisoli on hormoni, joka vapautuu koko päivän vakauttaa verensokeria aterioiden välillä (myös unen aikana). Se vapautuu rauhaset, jotka istuvat päälle kunkin munuaiset. Kortisoli toimii normaalissa rytminen kuvio (sykli). Kortisoli olisi korkea AM, vähitellen laskuun koko päivän, ja on alhainen ennen nukkumaanmenoa.

Jos nukkua malleja vaikuttavat kortisoli epätasapaino, koet vaikeuksia joko nukahtaa tai pysyä unessa.

Jos kortisolin on korkea ennen nukkumaan sinulla on vaikea nukahtaa, koska kortisolin innostaa aivotoimintaa, joten voit &'; t rentoutua ja mennä nukkumaan. Mukaan National Sleep Foundation, 65 prosenttia amerikkalaisista kertomus kokea nukkua ongelma, kuten nukahtamisvaikeuksia, herääminen yöllä, ja herääminen tunne unrefreshed ainakin pari kertaa viikossa, lähes puolet (44%) niistä sanovat he kokevat, että unen ongelma lähes joka yö. Jos tämä on jotain kamppailemaan, tietää, että et ole yksin.

Jos koet poikkeuksellisen alhainen kortisolitasot, saatat nukahtaa nopeasti, mutta herää 2-4 tuntia nukahtamista. Tämä johtuu siitä, että glukoosi tallennettu kehon kestää noin että pitkä. Normaalioloissa kun elimistö kuluttaa maksan glukoosin myymälää, sinun lisämunuaiset (lisämunuaisten) pitäisi vapauttaa kortisolin joka auttaa luomaan uusia glukoosi aivoille ja kehon käyttää. Valitettavasti, kun sinulla on tämä epätasapaino kortisolin, ei kortisoli luoda lisää glukoosia. Tässä vaiheessa elimistö ei ole muuta vaihtoehtoa kuin aloittaa stressivasteen ja vapauta adrenaliinin /noradrenaliinin (adrenaliini), joka herättää sinut niin, että voit syödä syöttää aivoihin.

Ainoa syy epänormaali päivittäin kortisolin sykli on kehon vastaus hälytyksen tai stressi signaali. Komplikaatioita, jotka syntyvät molemmat tällaisia ​​toimintahäiriöt ovat loputtomalta.

Jotkut yhteisen oireita kortisolin epätasapaino ovat: himo suolat, hidas alkaa aamulla, iltapäivällä väsymystä tai päänsärkyä, painonnousu aikana stressin, herääminen väsynyt vaikka 6 tai enemmän tuntia unta, ja liiallinen hikoilu tai hikoilu vähän tai ei lainkaan toimintaa.

Jos jokin näistä tilanteista tai oireet ovat läsnä elämässäsi, aika ottaa toiminta on nyt. Krooninen stressi vaste alulle epätasapaino kortisolin on haitallisia vaikutuksia terveydelle ja elämänlaatua. On vastauksia, ja niitä tarvitaan nyt enemmän kuin koskaan. Saada opastusta sinun täytyy ryhtyä toimiin ja alkaa elää elämää ansaitsette!
.