Ostokset gluteenia-Free

mukaan gluteenittomat elintarvikkeet Yhdysvalloissa, 5. erä tekijänä Pakatut Facts "Viiden vuoden päättyi vuonna 2014, myynti gluteenittomien tuotteiden perinteisesti viljapohjaisiin luokkia kirjoittaneet yhdiste vuotuinen kasvu osuus 34%. "

On enemmän gluteenittomia tuotteita ruokakauppaan kuin koskaan mutta monet niistä ovat pakattuja elintarvikkeita, jotka eivät saa sisältää terveellisiä ainesosia. Muut vaihtoehdot ovat gluteenittomia jyviä, hedelmiä ja vihanneksia. Se kaikki niin sekava niin miten valita? Noudata seuraavia vihjeitä ja voit olla hyvin teidän tapa ostaa ja syö terveellisempiä gluteeniton ruokavalio.

* Aloita käymällä läpi keittiön ja jääkaapin. Lue tarrat ja pitää mitä voit ja päästä eroon loput.

* Carry luettelo turvallisista elintarvikkeista ja elintarvikkeiden välttää aina ostoksia. Suunnittele etukäteen ja luoda listan ruokaa et halua ostaa.

* kasapäin tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Ostaa kaudella valintoja säästää rahaa ja käyttää niitä reseptejä tai syödä niitä koko.

* Pysy kaukana jalostettujen elintarvikkeiden ja olla valmis tekemään enemmän ruoanlaitto kotona.

* Tarkista tarrat kaikki ennen kuin ostat lukuun ottamatta tuoretuotteita.

* Osta gluteeniton jyvät kuten quinoa, riisi ja riisi jauhot, maissi, tattari, hirssi ja Teff.

* Liha ja äyriäistuotteiden ilman marinadit ovat gluteenittomia kuten naudanlihaa, kanaa, kalkkunaa, kalaa ja äyriäisiä.

* Maitotuotteet kuten jogurtti, raejuusto, kerma, maito ja voita ovat turvallinen valinta.

* sekalaiset elintarvikkeet pyöristää teidän ruokavalio ovat hunaja, öljyt, hummus, siemenet ja siementen voitelee ja pähkinät ja pähkinä Butters.

* Osta juomia kuten pullotettua vettä, kuumaa kaakaota, kahvia, teetä, hedelmämehuja ja hiilihappoa sisältävät juomat jälkeen tarkkailun tarrat varmista, että ne ovat gluteenittomia.

* Säilykkeet ja tavallinen pakastetut vihannekset ja hedelmät ovat hyvä valinta. Tarkista tarrat esineitä kanssa kastikkeet.

* ostettuna erillisiin säiliöihin maapähkinävoita, hilloja ja hyytelöt itse ristikontaminaation välttämiseksi.

* Jos sinulla on älypuhelin yrittää etsivät puhelin sovellus, joka voi skannata viivakoodeja pakattuja elintarvikkeita. Tämä helpottaa onko kohde, jonka haluat ostaa on gluteeniton.

* Kokeile ostoksia etniset markkinat ja luontaistuotekaupoista antaa itsellesi enemmän vaihtoehtoja ja vaihdella oman ruokavalion.

* Osta irtotavarana kohteita, kuten gluteeniton jauhot, leivontaseoksissa ja muut niitit verkossa, jotta säästää rahaa.

Saat koukerot gluteenitonta ruokavaliota, se on hyvä idea tehdä ajanvarauksen kanssa Rekisteröity ravitsemusterapeutin, jolla on kokemusta työskentelystä tässä haastavassa ruokavaliota.

© 2015 Gretchen Scalpi. Kaikki oikeudet pidätetään. Voit vapaasti uusintapainoksia /julkaista tämän artikkelin niin kauan kuin artikkeli ja byline pidetään ehjänä ja kaikki linkit tehdään elää.
.