Hedelmät ja vihannekset Winter Time Nutrition

Hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti ravinteita sinun täytyy edistää sydämen terveyttä, kuten C-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia, folaatti, kuitua, ja jopa kalsium. Kuitenkin talvella voi usein syödä vihanneksia päivittäin vaikeampaa. Täällä on useita suuria valintoja voit käyttää helposti talvikuukausina.

artisokat

Valitse artisokat raskas niiden kokoa tiiviisti suljettuna silmuja. Lehtien väri pitäisi olla vihreä tai violetti ilman nuutuneissa tai kuivaamalla. Säilytä artisokat leikkaamalla askel ja sijoittamalla varsi alas veteen. Pitää jääkaapissa 2-3 päivää.

Parsakaali

Pitäisi olla luja rakenne ja tummanvihreä väri kanssa suljettu silmut. Säilytä 3-5 päivän jääkaapissa.

Ruusukaali

Valitse ituja, jotka ovat pieniä, jossa tiiviit lehdet. Ei pitäisi olla ruskea tai keltainen väritys. Säilytä 7-10 päivää jääkaapissa.

kukkakaali

Valitse yritys, tiukka päänsä kerman väri ilman ruskeita pilkkuja. Store jopa 1 viikko jääkaapissa.

Snow Peas

Valitse herneet kirkkaan vihreä väri, jotka ovat yrityksen rakenne ei kumimainen. Säilytä jääkaapissa 2-3 päivää.

Talvikurpitsa

Squash pitäisi tuntea raskas sen kokoa paksu, kova iho. Tallenna jopa kuukauden viileässä, kuivassa paikassa.

Bataatit

Valitse yritys perunoita keskikokoinen ilman vikoja. Säilytä 2-3 viikkoa viileässä, kuivassa, pimeässä paikassa.

Cranberries

Valitse kiiltävä karpaloita, ei nahistuneita. Väri pitäisi olla ruskea tai syvä punainen. Säilytä jääkaapissa enintään kaksi viikkoa. Pese kylmällä vedellä.

Greippi

Valitse hedelmät raskas sen kokoa kanssa yrityksen /ohut iho. Säilytä huoneenlämmössä 10 päivää tai jääkaapissa 2-3 viikkoa.

Kiwi

Valitse kiivi joka antaa hiukan painetta, mutta ei pitäisi olla pehmeä paikkoja. Säilytä huoneenlämmössä 3-5 päivää tai kylmässä muovipussiin 2-3 viikkoa.

Päärynät

Kuten kiivi, päärynät pitäisi antaa kevyesti. Säilytä huoneenlämmössä täysin kypsyvät /pehmentää. Anna maustua jääkaapissa 1-2 päivää.

Granaattiomenat

Valitse hedelmä, joka on pullea ja raskas sen kokoa. Alkuun pitäisi tuntea pehmeä, kun sitä painetaan. Iho hedelmiä pitäisi olla kiiltävä eikä tylsä ​​tai kuiva. Kylmässä jopa 2 viikkoa.
.