4 Viikko Ravitsemus Challenge: 4 tapoja haastaa Eating Habits

Syöminen terveellistä hienoa kehosta. Normaalisti paljon energiaa, kirkkaampi iho ja yleinen tunne parempaa terveyttä ja hyvinvointi tullut yli kehon ja mielen. Monta kertaa saamme tapana syödä samaan elintarvikkeita joka päivä. Meillä on taipumus syödä elintarvikkeita haluamme. Vaikka tämä on helppo ja tekee ruokaostokset ja valmistelu yksinkertaisempi, sen ei &'; t välttämättä varmistaa Käytät uudelleen saada suuria eroja ruokaa. Jotta hyödyntää kaikki elintärkeitä ravintoaineita kuten vitamiineja ja kivennäisaineita tarkoittaa sekoittamalla sitä hieman. Kokeile neljä viikkoa ravitsemus haaste avaamaan silmäsi vaihtoehtoja sinulla ei ehkä ole ajatellut ennen!
1. Viikko 1 - Kokeile ainakin 3 uutta hedelmät ja 3 uutta vihannekset viikolla. Hanki luova hedelmien ja vihannesten osasto. Jos Käytät ve yrittänyt kaikkea, mennä 3 hedelmät ja 3 vihanneksia, että et uskaltaisi &'; t normaalisti ostaa. Kokeile lehtikaali, punajuuret ja lehtimangoldit uusien vihanneksia. Esittele mango, papaija ja tuoreet kirsikat hedelmä osastolla. Käytä 3 valintoja hedelmiä ja vihanneksia koko viikon pitkä. Haluat ehkä suunnitella etukäteen ja etsiä reseptejä, joita voit käyttää uusia tuotteita vuonna.

2. Viikko 2 - Käytä 2-3 eri tuoreita yrttejä joka ilta tehdessään illallinen. Yrtit ovat niin loistava tapa piristyä mitään ateriaa. Vaihtaminen yrttejä voi täysin muuttaa maku mitään lautasen. Kokeile rosmariini, rakuuna, basilika, oregano, timjami, salvia, korianteri ja /tai persiljaa kana ruokia. Kalat voidaan helposti höystettynä tilli, basilika, oregano, timjami, persilja ja meirami. Naudanliha on suuri, kun rakuuna, oregano, basilika, timjami ja /tai persilja on sisällytetty. Yrtit ovat myös hyvin hedelmäsalaatteja ja vihannesten salaatteja sekä. Sekoittaa sitä sinun makuusi!

3. Viikko 3 - 3 päivää viikolla, tee oma tuorepuristettuja hedelmiä ja /tai vihannesten mehua, käyttäen ainakin 2 eri hedelmiä ja /tai vihanneksia. Valitse yksi päivä marinoida illallista yhdessä tuoreita mehuja. Tämä on iso, mutta joka opettaa sinulle, miten asioita yhtä. Käytät uudelleen kaksi kärpästä yhdellä iskulla tämän haasteen. Kokeile yhdistelmä tuoretta appelsiinimehua, limetin mehu ja hieman korianteri varten kirpeä ja raikas terveellistä juomaa. Marinoida kana tässä mehua ja grilli tehdä maukkaan illallisen sinulle ja perheellesi tai ystävillesi.

4. Viikko 4 – Korvaa kaikki hiilihappoa sisältävät juomat hedelmien ja vihannesten infusoida vesi. Raikastaa veden tämän haasteen. Voit ottaa infuusiosi niin monella eri tavalla. Käytä tuoretta greippi siivuja ja viipaloitu inkivääriä pieni määrä stevia piristää H2O. Sitrushedelmien vettä täynnä tuore leikattu appelsiini, sitruuna ja lime on myös loistava tapa kokea tavallinen vanha vesi uudella tavalla. Mene vihannes reitin ja yrittää viipaloitu kurkku ja jotkut minttu tai korianteri kokonaisen eri maku räjähdys. Poista hiilihappoa lähteistä ja erityisesti ne ladattu kaloreita ja korvata ne makean infuusiona vedellä. Käytät ll parempi sammutettua, virkeänä ja uudelleen jännitteiset.

vaihtaminen ylös elintarvikkeiden syöt voi myös auttaa löytämään uusi hedelmä tai vihannes tai mauste. Se &'; s myös tapa tarjota hieman jännitystä osaksi terveellistä ravitsemusta. Niin monet ihmiset eivät &'; tiedä, miten sisällyttää uusia ideoita ruokaa. Nämä 4 tapoja haastaa ravintotottumusten auttaa laajentamaan näköaloja, kun se tulee terveelliset ja ravitsemus hoito.
.