Terveys Ruokavalio - Syö lisätä aivotoimintaa mikä parantaa Concentration

On aina tärkeää pitää kiinni terveellistä ruokavaliota, tämä antaa meille tunteen hyvinvointia ja lisätä energian tasoilla samoin. Me kaikki tiedämme, että on olemassa tiettyjä elintarvikkeita tai juomia, jotka voivat häiritä aivojen toimintaa ja aiheuttaa keskittymiskyvyn puutetta ja /tai muisti, mutta todellinen kysymys tässä kuitenkin on - on olemassa elintarvikkeita, siellä, että voi lisätä aivojen toimintaa, joka johtaa parempaa keskittymistä? Vastaus on raikuva YES! tähän kysymykseen.

) Mitä aivojen elintarvikkeita ja miten niitä käytetään?

Seuraavat ravinteita käyttävät aivot:

* hiilihydraatteja - energian
* Omega 3 - muodostamiseksi solujen rakenteen
* B6-vitamiini, B12 ja foolihappoa - nämä ohjeet valmistus ja vapauttaa kemiallinen [tunnetaan välittäjäaineiden]
* C-vitamiinia, E ja beetakaroteenia [runsaasti antioksidantteja ominaisuudet] - suojaavat aivosoluja aiheuttamilta vahingoilta vapaita radikaaleja löytyy ympäristön pilaantumista

B) Brain Foods syödä ja miksi

1) Pinaatti - tämä auttaa iän liittyviä ongelmia [myös lasku in-toiminto] ja voi vähentää vaurioita aivohalvauksia ja neurologiset häiriöt. Pinaatti myös suojaa aivoja oksidanttirasituksen [kuin antioksidanttina]

2) Munat - sisältävät koliini [osa rasvaa kaltaisten molekyylien] munankeltuainen on osittain vastaavan aivojen toimintaa ja terveyttä. Koliini puute sanotaan edistää Alzheimerin ja ikään liittyvistä psyykkisistä lasku

3) Bataatit - runsaasti B6-vitamiinia, C, hiilihydraatteja ja beetakaroteenin tämä kasvi on melko tärkeää aivojen [katso edellä]

4) keltainen tonnikalasta - runsaasti omega 3, B-vitamiinia [kutsutaan niasiinia]. Omega-3 rasvahappoja auttaa pitämään solukalvojen joustava, mikä maksimoi saanti kaikki tärkeitä ravintoaineita tarvitaan, kun niasiinia suojaa Alzheimerin

5) Mansikat - runsaasti C-vitamiinia, mansikka syövillä on parempi motorisia taitoja ja korkeakoulujen kapasiteetin ja niiden aivot on suojattu, että ikääntymiseen liittyvien toiminto lasku pienenee

6) Cranberries - parannuksia muistin, tasapainoa ja koordinaatiota on havaittu ihmiset kuluttavat tässä hapan marja, tämä Berry myös suojaa aivoja vapaiden radikaalien vaurioita

7) Tarhapavut - sisältävät tiamiinin, tarvitaan syntetisoimiseksi koliini, ja inositil jonka uskotaan parantaa mielialahäiriöt

8) Loin karitsan - runsaasti B12-vitamiinin [katso edellä] ja rauta [raudan puute voi aiheuttaa ongelmia keskittymää ja muiden mielenterveysongelmien esityksiä]

9) Vehnänalkio - runsaasti E-vitamiinia [katso edellä] ja seleeni, jotka ovat molemmat tehokkaita antioksidantteja, se sisältää myös koliini ja magnesiumia joten tämä ruoka voimakas aivojen ravinteiden

On luultavasti muutamia aivot elintarvikkeita, että olen jäänyt mutta kuten näette, mitä olen jotted, on tarpeeksi aivot elintarvikkeita ulos siellä antaa sinulle pitoisuus potkia olet jälkeen.
.