Paleo Reseptit - Kattava keskustelu elintarvikkeiden Stuffs

Paleo Reseptit on uusi käsite, joka esitettiin 1970-luvun puolivälissä &'; s Walter L. VOEGTLIN ja sen jälkeen paljon työtä on tehty tätä käsitettä eri kirjailijoita. Käsite, että jos käytämme että ruoka, joka on syönyt meidän humanoidi esivanhempiemme voimme elää terveempää ja onnellinen elämä verrattuna käyttäen nykyajan jalostettujen elintarvikkeiden. Toisin sanoen, mitä syötiin meidän humanoidi esi olisi käytettävä meille meidän ruokavalion ja mitä he ovat ei kuluteta niiden ruokavalio olisi kiellettävä. Paleo ruokavalio (esi ruokavalio), joka on myös kutsuttu kausi ruoka, kivikauden ruokaa tai metsästäjä-ongelmitta ruoka käytti isämme noin kymmenen tuhatta vuotta sitten vuonna kausi aikakausi. Ruokavalio koostuu pääasiassa luonnonvaraisten eläinten ja kasvien.

Paleo Reseptit pidetään paljon terveellisempää ruokavaliota verrattuna nykyajan ruokavalion. Koska nopea teollistuminen ja nopea muutos elävä tyylit yhteiskuntamme on siirtynyt käyttämästä säännöllisesti elintarvikkeita roskaa ja grillattua stuffs ja on tullut paljon riippuvaisempia niin ruokavalion nyt päivää. Tämä siirtää tulokset kuolemaan johtavia sairauksia, kuten verenpaine, korkeampi kolesteroli veressä, joka on tärkein syy sydänkohtauksia, liikalihavuuden jota pidetään haitallisia tauti ja noin kolmannes väestöstä kärsii siitä ja paljon muuta. Tarve ajasta on muuttaa elämäntapaamme jälleen meidän ruokavalio, jos hyvä terveys on toivottavaa.

Paleo ruokavalio koostuu pääasiassa lihaa, joka on joko metsästää tai kalastaa. Liha muodossa vähärasvaisen leikkauksia joka on vapaa elintarvikkeiden lisäaineet, mieluiten luonnonvaraisen riistan lihaa ja ruoho-ruokitaan naudanlihaa, koska ne sisältävät korkeampi omega 3 rasvojen verrattuna kotimaan naudanlihaa. Muut erät sisältyvät Paleo ruokavalio ovat munat, hedelmät, pähkinät, sienet, siemenet, vihannekset, yrtit ja mausteet. On myös joitakin ruoka, joka on vältettävä, jos sellainen on käytössä paleo elintarvikkeiden kuten maitotuotteiden; koostuvat pääosin jalostetut tuotteet kuten voi, juusto, kerma, jäätelö, maidosta valmistetut levitteet, jäädytetty jogurtti, vähärasvainen maito, rasvaton maito, maitojauhe; palkokasvit ja jyvät kuten viljanjyvät, siemenet muodossa viljanjyvät, Amaranth, tattari ja palkokasvit, pavut kaikenlaista, herneet, Black Eyed Peas, lumi herneitä ja muita kohteita, kuten suolaa ja puhdistettu sokeri.

tarjoaminen lisää liha, Paleo reseptit määrätä vähärasvaisen lihan jotka leikataan näkyvän rasvojen kuten vähärasvaista naudanlihaa, kylki pihvi, kimpale pihvi ja muut laiha leikata. Valkoinen liha ja iho poistettiin laiha siipikarja – broileria, kalkkunanrintaa ja Goose rintojen kuuluvat myös tähän ryhmään.

Hedelmät ovat myös osa Paleo ruokavalio ruoka luettelo ja tulee ottaa joka määrää haluatte huoletta saada rasvojen koska hedelmä sisältää pienen määrän kaloreita ja siksi olisi sisällytettävä jokaisen aterian. Apple, aprikoosi, ananas, mangot, persikat, granaattiomena, banaanit ja appelsiinit ovat kuuluisia elintarvikkeet, jotka tulisi käyttää.

vihannekset muodostavat osan tähän luetteloon parsa, punajuuret, sokerijuurikkaan vihreät, paprikaa, tomaattia , sipuli, vihreä sipulit jne. Pähkinät ovat erityisen tärkeitä, jos et ole laihdutus aktiivisesti. Luettelo siemenet ja pähkinät kuuluvat mantelit, parapähkinät, auringonkukansiemenet, cashew, saksanpähkinät, kurpitsansiemeniä ja seesaminsiemeniä.

Foods sisältyvät Paleo ruokavalio ruoka luettelo, joka on otettava riittävä määrä koostuu oliivi, avokado, saksanpähkinät ja rypsiöljy öljyt; juomia, kuten ruokavalio sooda, kahvia, teetä, makeisia koostua kuivattujen hedelmien enintään kaksi unssia jos haluat laihtua ja pähkinät sekoitetaan kuivattuja ja tuoreita hedelmiä enintään 4 unssia päivässä varsinkin jos tarkoituksena on menettää paino.

Jos olet ajatellut antaa yrittää Paleo reseptejä yritä että valikko; kuusi munaa viikossa kanaa tai ankkaa, lihan vuohen tai kanin koska tämä antaa sinulle parempi maku verrattuna käyttää naudanlihaa tai kanaa. Riistan lihan alligaattori, Buffalo hanhi, villi kalkkuna ja villisika voi myös käyttää, mutta kuten aiemmin on kuvattu. Jos parempi maku vaaditaan sitten alkavat kanin tai vuohen lihaa. Aivan varmasti tehdä rutiini kuluttaa Paleo ruokavalion ja reseptejä sen sijaan, että vanhoja elintarvikkeita.
.