Mikä koostuu Nutrition?

Ravitsemus on energialähde kehomme. Ilman oikea ravinto kehomme tapana toimia hyvin. On olemassa useita paikkoja, josta voimme saada ravitsemus; ympäristö, jossa elämme, ruoka, jota syömme ja liikunnan määrä kehomme pysyy. Erityistä elämäntapojen voi joko kasvu vähentävät ravitsemus kehomme imee päivittäin ja niin se &todellisten tuloste; s tärkeää vähentää toimet, jotka estävät kehon &'; kyky imeä ravitsemus sen annetaan. Jotta ymmärtäisimme, mikä toimii parhaiten kehomme meidän täytyy ymmärtää eri tapoja, joilla voimme tarjota kehomme ravitsemus- ja miten voimme muuttaa itsemme sopivat sen tarpeisiin.

kehomme tarvitsee monia eri asiat toimiakseen kunnolla. Puute yhdenkin voi aiheuttaa ongelmia. Proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja ovat makro kehomme tarvitsee. Nämä makro tarvitaan ylläpitämään ja säännellä elintoimintojen. Useimmat ihmiset, jotka ovat keskimääräisesti aktiivista elämää pitäisi saada noin 50% niiden kokonaisenergiasta hiilihydraatteja, 15-20% proteiinista ja 30% rasvaa lähteestä. Ne heittäytyvät endurance urheilu kuten pitkän matkan pyöräilyä ja maraton juoksu pitäisi saada noin 60-70% niiden koko päivittäisen ruokavalion hiilihydraateista. Hivenaineita ovat ravinteet ovat niitä ravintoaineita, joita tarvitaan vain pieniä määriä. Ne tulevat muodossa vitamiineja ja kivennäisaineita. Monipuolinen ruokavalio voi varmistaa, että saat jonkin verran näistä hivenaineita. Niitä tarvitaan moitteettoman toiminnan useiden kehon osiin. Nesteytys on yksi tärkeimmistä ylläpitää terveyttä elin. 60-75% kehomme &'; s koostumus on vettä. Vaikka me don &'; t ymmärtää se, vesi on erittäin tärkeä osa ravintoa. Sitä tarvitaan useita tärkeitä toimintoja kuten sääntelyn ruumiinlämmön, ravintoaineiden imeytymistä, ja jätteiden hävittämisestä tuotteiden kehosta. Keskimääräinen henkilö tulisi juoda noin 6-8 lasillista nestettä päivässä pysyä sammutettua. Fluid isn &'; t vain vettä, se voi myös olla vihannes- ja hedelmämehut. Riittämätön veden ottaa voi johtaa nestehukka, huimaus ja suun kuivuminen, päänsärky ja väärä ruoansulatusta. Syöminen hyvin tasapainoinen ruokavalio on helpoin tapa suojella meitä monia sairauksia. Jos olemme ylipainoisia syöminen tasapainoinen ateria voi olla ensimmäinen merkittävä askel kohti laihtuminen. Lukuun ottamatta ruoan ja nesteen saanti, se on erittäin vahingollista terveydelle saada tarpeeksi unta. Riittämätön uni voi aiheuttaa väsymystä, ärsytystä ja uneliaisuus. Kehomme väsynyt ja toimi parhaan kykynsä jos me don &'; t nukkua hyvin. Siten sen tärkeää saada vähintään 7 tuntia rauhassa nukkua joka ilta olla tuoreita ja täynnä energiaa aamulla.

Kuten näette on olemassa useita tapoja, joilla voimme auttaa kehomme omaksua ravitsemus paremmin. Parempi ravitsemus imeytymistä tarkoittaa vähemmän energiaa ja terveempiä ja aktiivinen elin. Voimme säädellä määrä nukumme ja juomavetemme ja siinä määrin jopa ruoka, jota syömme. Kuitenkin myös kaikki eri lähteistä välttämättömien ravintoaineiden päivittäin on vaikeaa. Lisäksi me Don &'; t aina tiedä kuinka paljon tietyn ravintoaineen kehomme tarvitsee. Siksi on suositeltavaa kuluttaa ravintolisät kuten Hexagon &'; s PentaSure
, joka sisältää kaikki olennaiset kivennäisaineita ja vitamiineja kehomme tarvitsee yksi annos.
.