Glykeeminen indeksi Foods List

glykeeminen indeksi elintarvikkeet luettelo, antaa sinulle tietoja siitä, mitkä elintarvikkeet voivat lisätä glukoosin tasoa kehossa voimakkaimmin. Ihmisen elimistö ei pysty käsittelemään ruokaa, joka sisältää suuren määrän glukoosia. On vaarallista syödä ruokaa, joka sisältää suuren määrän sokeria, koska se voi nostaa verensokeritasoasi nopeasti. Sinulla on taipumus kehittää sairaus, kuten diabetes, ja sydänsairauksia. Puhdas sokeri on indeksin arvo on 100. Ruoka joka on pistemäärä 96 glykeeminen indeksi ruoka Luettelo on haitallista terveydelle puhtaana puhdistettu sokeri. Jos haluat säilyttää hyvä terveys, sinun täytyy syödä ruokaa, joka on indeksin 50 ja vähemmän. Kun syöt ruokaa alhaisen indeksin arvot, sokeri taso veressä ei kasva lainkaan.

glykeeminen indeksi elintarvikkeet lista, löydät ruokaa kaikkien luokkiin kuten vihannekset, hedelmät, palkokasvit, meijeri tuotteet, liha, confectionaries, ja välipaloja. Jokainen ruoka on määritetty indeksi luokitus. Foods korkea indeksin arvo sisältävät paljon hiilihydraatteja ja puhdistettu sokeri. Hiilihydraatti on välttämätön ravintoaine aivojen ja lihasten. Huonoja hiilihydraatteja voi olla haitallista terveydelle. Hiilihydraatin tyyppi joka olisi sisällytettävä teidän ateria on monimutkainen hiilihydraatti. Yksinkertainen hiilihydraatti on huono hiilihydraatti koska se voi nostaa verensokerin elin nopeasti. Yksinkertainen hiilihydraatti voidaan jakaa helposti elimistöön. Sen seurauksena, glukoositaso nousee nopeammin. Jotkut ruoka sisältää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, mutta ne ovat hyväksi terveydelle. Yksinkertainen hiilihydraatti on yhteinen jalostettujen elintarvikkeiden kuten virvoitusjuomat, kakut, keksit ja jne

Elintarvikkeita, jotka on alhainen pistemäärä glykeeminen indeksi elintarvikkeet lista ovat yleensä koostuu monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat terveempiä, koska ne sisältävät runsaasti kuituja, sinkkiä ja vitamiineja. E-vitamiini on yleistä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja. Jos olet etsinyt tapa vähentää kehon painoa, GI ruokavalio on paras vaihtoehto. Glykeemisen ruokavalio suunnitelma tarjoaa ruokaa valikot, jotka koostuvat matalan ja keskitason pisteet glykeeminen indeksi elintarvikkeet lista. On viisasta rajoittaa elintarvikkeiden saannin, jonka arvo on yli 70 glykeeminen indeksi elintarvikkeet lista. Esimerkkejä elintarvikkeita, jotka ovat korkea glykeeminen arvo ovat valkoinen riisi, leivos, patonki, valkoinen leipä, kakkuja, ja jalostettujen elintarvikkeiden. Voit korvata epäterveellistä ruokaa terveellisempiä vaihtoehtoja. Esimerkiksi, syömisen sijaan puhdistettu sokeri, voit käyttää ruskea sokeri.
.