Nainen Ravitsemus Kaikki Ages

Äskettäin lisää tutkimusta rahoittaa National Institute of Health on tarkasteltu nimenomaan ainutlaatuinen ravitsemus naisten tarpeet koko niiden elinkaaren ajan. Vaikka valita terveellisiä elintarvikkeita ja säännöllinen liikunta ovat välttämättömiä pitkän aikavälin terveyttä sekä naisille että miehille, on olemassa muutamia keskeisiä ravintoaineita, että tutkijat ovat korostaneet tuoreessa raportissa naisiin &'; terveyttä.

Kalsium ja D-vitamiinin vahvat luut, löytyy meijeriproteiinia lähteistä, kuten heraproteiini, ovat kulmakivi vahvat luut kaikenikäisiä naisia. Varhain elämässä nuorille tytöille kautta heidän myöhään kaksikymppisenä mukaan tutkimus on keskeinen aika “ rakentaa luun pankki. &Rdquo; Tutkimus ja asiantuntijat suosittelevat noin 1300 mg kalsiumia päivässä yhdessä joidenkin D-vitamiini auttaa imeytymistä kalsiumia. Monet elintarvikkeet kuten vähärasvainen meijeri, heraproteiini, ja jopa vihannekset ovat luonnostaan ​​runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinin

Foolihappo, ensimmäinen korostettu naisten &'; s terveydelle, koska raskauden aikana se suojaa vauvan hermostoputken vikoja aikana kehitys on tullut erittäin tärkeä ravintoaine hedelmällisessä iässä olevia naisia. Löytyy lehtivihannekset vihreät vihannekset ja tunnettu keskuudessa monet tutkijat auttaa hiusten kasvua sekä sen kykyä ehkäistä selkärankahalkion ja anenkefaliaa kehitysmaissa lasten äideille. Toinen B-vitamiini, B12, löytyy pääasiassa eläinproteiinia ja maitotuotteita, kuten heraproteiini ovat välttämättömiä terveen hermoston, jatkuvaa energian tasoilla ja asianmukaisen kasvun pienten lasten vielä imetät.

Proteiini on olennaisen tärkeää molemmille miehet ja naiset, mutta iän myötä tarpeiksi laadukasta proteiinia edelleen välttämättömiä terveyden ja hyvinvoinnin. Säilyttäminen vahvat lihakset kuin naisten ikä määräytyy kuinka fyysisesti aktiivisia ne ovat ja kuinka paljon laadukasta proteiinia he kuluttavat mukaan uusi tutkimus päässä Mayo Clinic ja University of Texas Southwestern. Tutkimuksen mukaan heraproteiini on erittäin korkea tiettyjen ravintoaineiden, jotka auttavat luomaan ja ylläpitämään vahvaa laiha lihakset, jotain, että monet naiset menettävät vanhetessaan.

Kaiken tutkimusta ravitsemukseen naisten on saamassa vauhtia useiden keskeisiä ravintoaineita korostettiin tärkeää koko eliniän naisten ja erityisen tärkeää naisille vanhetessaan, kuten laadukasta proteiinia. Nauttimassa tällaisia ​​ravintoaineita sekä säännöllistä liikuntaa, mukaan tutkimusta rahoittaa National Institute of Health rakentaa kulmakivi naisten erityinen terveellistä elämäntapaa.

Lisätietoja aiheista kuten tämä ja alkaa muuttaa kehon, käy osoitteessa New Lifestyle Diet.

Hamilton Erridge on laihtuminen ammattilainen. Uusi Lifestyle ruokavalio auttaa ihmisiä laihtua ja pysyä terveenä tarjoamalla tietoa ja resursseja, jotka auttavat ihmisiä tekemään elämäntapojen muutos siten, että ylimääräistä kiloa karistanut eivät koskaan laittaa takaisin päälle.
.