Raaka ruoka terveellinen ruokavalio, jotta voit smarter

Ei ole mikään vitsi, kun se tulee, mitä haluamme olla fiksu. Emme pettää meitä, halu olla älykkäämpiä kuin keskimäärin karhu, eikö? Ottaa hyvä muisti, ja edelleen sitä mieltä selvästi on terve ja saada enemmän irti elämästä. Soveltaminen oikea ruokavalio jokapäiväisessä elämässään on ensimmäinen uloskäynti että. Oikea ruokavalio raaka ruoka ruokavalio suunnitelma auttaa teroittaa aivot ja auttaa sinua ajatella selkeästi.

Kun se tulee suunnittelee ateria, joka pitää sinut hereillä, haluatko aloittaa aamiaisella. Tietenkin tämä on selvää, mutta tarvitsee oikea aamiainen elintarvikkeet. Nyt tämä osa ei välttämättä ole kaikkia raaka ruoka ruokavalion, mutta en ole vastaan ​​erilaisten ruokien. Joka tapauksessa, syöminen joitakin kuitua ja terveellisiä hiilihydraatteja on hyvä alku päivälle. Esimerkkejä olisi 2 isoa munaa lasi maitoa 2%. Näet alla.

Vaikka tämä ei sisälly tyypillinen ateria suunnitelma raaka ruoka ruokavalio, joka on edelleen suuri aloittaa päivä hyvin. Syödä jotain runsaskuituinen pitää kehon täynnä ja tyytyväisiä. Sinulla on kylläisyyden tunnetta. Tämä tarkoittaa sitä, että tunnet olosi tyytyväisempiä, ja ei nälkä vasta myöhään. Virhe ihmiset syövät että Krispy Kreme donitsi. Elintarvikkeiden kulutuksen koska tämä tekee sinulle enemmän nälkäinen ennen, ja myös laittaa epäterveellistä rasvaa ja sokeria kehossa. Tänä iltana kuluta energiaa myöhemmin, jättää vaikea voit ajatella.

Jos haluat syödä lounaan ja päivällisen, vaihda epäterveellistä Snickers baari omena tai banaani. On myös hyvä olla kurkut, porkkanat, oliiveja, raaka tai jopa terve ravista. Sinun wan juoda vettä sijasta sooda.

lounas jotkut ihmiset syövät cheeseburgers ja perunoita. Suunnitelman raaka ruoka ruokavalio, haluat syödä niin Spaghetti Marinara, avokado, thai kaali salaattia, tomaattia salaattia, oliiviöljy, ja enemmän. Älkää ymmärtäkö minua väärin, se on hyvä, että juustohampurilainen ja ranskalaiset joskus. Mutta I ma ole tapana. Tämä erittäin tärkeitä, kun se tulee luoda energiaa ja pysyä henkisesti valppaana koko päivän.

Nyt on aika päivälliselle. Joten, mitä syödä? Voit tehdä joitakin yksinkertaisia ​​aterioita. Muutama raakojen elintarvikkeiden että voit kokeilla ajeltu fenkoli salaatti vadelma kastiketta, Rawshi, ja enemmän.
.