Herkullinen ja ravitseva Berries

Marjat ovat herkullisia ja ravitsevia. He &'; uudelleen ladattu vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua, phytonutrients ja antioksidantteja, jotka tarjoavat lukuisia terveyshyötyjä. Ottaen huomioon niiden koko, marjoja pakata valtava osa ravinteita, ja myös ne teidän ruokavalio auttaa pitämään sinut terveenä.

Jos olet onni on joitakin näistä ihastuttavia aarteita omalla takapihalla sinua jo tietää miten ihania tuoreita marjoja voi olla ja voivat nauttia terveyshyödyt heillä on tarjota heti. Jotta me muut, ostaa paikallisia marjoja on seuraavaksi paras asia.

Tässä muutamia yleisempiä marjoja ja mitä heillä on tarjottavana:

Mustikat sisältävät antioksidantteja ja pisteet korkealla niiden kykyä taistella vapaita radikaaleja. He parantua vaurioituneita soluja, auttaa pitämään aivosolujen elossa, parantaa muistia, edistää sydän terveydelle ja on myös todettu vähentävän vatsa rasvaa.

Karhunvatukat myös sisältää antioksidantteja, jotka neutraloivat vapaita radikaaleja, jotka nopeuttavat vanhenemista ja ikään liittyvien sairauksien ja auttavat suojaamaan elimistöä syöpään.

Red vadelmat on antimikrobisia ominaisuuksia ja ovat hyödyllisiä ihmisiä, joilla ärtyvän suolen oireyhtymä, ja ominaisuudet siementen ja öljy tämä hedelmä uskotaan toimia luonnollinen aurinkosuoja.

mansikat ovat erityisen hyvä lähde C-vitamiinia, kaliumia ja kuitua ja antioksidantteja mansikat voivat auttaa neutraloimaan tuhoava vaikutus vapaiden radikaalien ja auttaa korjaamaan kudosten ja myös tulehdusta etuja kärsiville nivelreuman ja nivelrikko, kihti ja astma.

musta ja punaherukat ovat runsaasti vitamiineja, anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja uskotaan auttaa ylläpitämään elektrolyyttitasapainon.

Useimmat ruokakaupat kuljettaa monenlaisia ​​tuoreita marjoja mutta valinta paikallinen marjat on parempia ympäristölle. Tuodut hedelmät jättää merkittävä hiilijalanjälki ja usein Don &'; t sisältävät niin paljon ravinteita kuin paikallisia hedelmiä tehdä. Kun valitset marjoja etsiä kypsä, yritys ja värikäs marjoja ilman merkkejä pehmeä pilkkuja tai hometta ja varmista, että olet pese ne hyvin ennen syömistä.

tuoreimmat marjat, sinun paikallisten viljelijöiden &'; markkinoilla on mukava valikoima ja useimmat niistä tarjoavat marjoja, jotka on pyydetty samana päivänä. Voit myös löytää marja tiloilla, joiden avulla voit valita oman. Käy http://www.pickyourown.org/löytää pick-your-oma maatilalla lähellä sinua.

Vaikka marjat ovat tavallista makea tarpeeksi syötävää omasta, tässä on joitakin muita tapoja nauttia niistä:

- Lisää marjat kulhoon kokonaisina jyvinä vilja.
- nakata ne sisään salaattia. Mansikat mennä mukava pinaatti salaatti.
- Sekoita suosikki marja osaksi tavallinen jogurtti.
- Top kulhoon marjoja hieman valoa lyöty keveiden ja ripottele pähkinöitä.
- Yhdistä marjoja banaaneja ja vähärasvainen maito tehdä smoothie.

Tieteellinen tutkimus osoittaa, että marjat voi auttaa ehkäisemään syöpää ja sydänsairauksia, hidastaa ikääntymisen prosessia, valvoa verensokeri, parantaa näkemystä ja teroittaa aivojen toimintaa, ja käynnissä tutkimus on paljastunut yhä enemmän terveyshyötyjä marjoja on tarjota.

Yhdessä kaikki muut tuoreet hedelmät ja vihannekset kesäkauden on tarjota, varmista, että myös herkullisia ja ravitsevia marjoja.
.