Making Wellness Osa Holiday Travel

Lomamatkat on tänä vuonna niin monet ihmiset aikovat lyödä tien tai suunnitelma lentoliikenteessä. Vaikka Lomat ovat täydessä vauhdissa, Käytät ll haluavat olla nirso siitä, mitä syöt välttää painonnousua. Optimaalinen menestys, poimia muutama näistä top 20 vinkkejä, joiden hyvinvointi osa Holiday matkasuunnitelmat, olitpa ajo vain muutaman tunnin tai ottamalla merkittävä matkaa tänä jouluna.

1 . Pakkaukset matkan

-Taking lounasta ja välipaloja mukaasi merkitsee todennäköisesti sitä, että Käytät ll on elintarvikkeita ja juomia ruokaa suunnitelma.
-Taking Oikean vaihteen auttaa pysymällä liikuntaa (kylmä sää pyydyksiä kylmässä ilmastossa, tai uida puvut, suojalasit ja niiden kaltaiset lämmin ilmasto, tai kuntosalilla perusasiat sisätiloissa liikuntaa).
-Bringing reseptejä tai ruokia, jotka ovat kevyempiä kaloreita osapuolille tai ison aterian tarkoittaa hyvin aseistettu välttää ei-toivottuja extrat.
-Packing ruokaa ja toimintaa lehti on tehokas tapa seurata, mitä teet.

2. Pysyminen keskitetty

-Rising aikaisemmin kuin muu perhe voi antaa sinulle aikaa meditaatio, jooga, tai taijin.
-Avoiding Ylivarauksen vierailun aikana voi pitää stressin kurissa.
-alkuiset ja /tai päättyy jokaisen päivän lyhyt henkinen kiitollisuus lista voi lievittää stressiä ja parantaa mielialaa.

3. Osapuolet ja Holiday ateria

-Making hedelmät ja vihannekset puoli teidän levy voi vähentää mahdollisuuksia ylensyöntiä. Ideoita Käy: www.MyPlate.gov ideoita.
-Eating Hitaasti voi antaa sinulle enemmän ilo kuin syöt ison aterian. Istuu vieressä hitain syöjä ja vastaavat vauhti on helppo.
-Tulossa Myöhään tai hyvillään osapuolille voit välttää syömistä kaikki kurssit.
-Skipping Elintarvikkeita, jotka näyttävät vain lievästi mielenkiintoinen sinulle jää tilaa elintarvikkeet rakastat .
-Bringing joidenkin elintarvikkeiden juhliin tarkoittaa, että Käytät ll saada mitä on ruoka ja juoma suunnitelma.

4. Ulkona syöminen /poissa kotoa

-Avoiding all-you-voi syödä ravintoloissa voi vähentää todennäköisyyttä ylensyöntiä.
Luovan pieniin kokoontumisiin, kun se on mahdollista, ja voit syödä vähemmän. Mitä enemmän ihmiset syövät yhdessä, sitä enemmän jokainen taipumus syödä.
-Asking Tarjoilija laatikkoon puolet ateria ennen se toimi, jos olet tilannut pääruoka, vakuuttaa että te toimia hyviä aikomuksia.
-Avoiding kalori välipala ansoja voi olla suuri ero. Esimerkiksi suuri 350 kalori Mokka Kahvi sekä suuri 500 kalori mustikka muffinssi lisää jopa 850 kaloria. Se on 75% päivän kalorit nainen 1200 kalori päivä suunnitelma.

5. Aloittaminen tai pysyä liikuntaa rutiini

-Taking kävelymatkan vähentää stressiä, auttaa purkaa aterian, ja nostaa mielialaa.
-Making Liikuntaa perheen tapahtuma, jossa aktiivinen in- ovi pelejä, tanssia, tai koripallo lisää hauskaa.
-Visiting paikallinen monitoimitalo, kuntosali, ja sign-up for päivä tai viikoittain pass ja voit pysyä päälle pelin.
-Checking ulos nämä videot antaa sinulle enemmän ideoita tehostamalla liikuntaa käymällä täällä.

Onnea turvallista ja iloista matkaa minne matkustat tänä jouluna.
.