*** 3 yksinkertainen, terveellisen aterian Suunnitelmat voit Start Right Now

Onko mahdollista koota yksinkertainen ja terveellisen aterian suunnitelma? Yksi, joka ei aio olla monimutkainen ja vaikea seurata? Kyllä. On mahdollista ja aion näyttää, miten. Terveellisen aterian suunnitelmat auttavat sinua saavuttamaan liittyvät tavoitteet samalla irtoaminen rasvaa pois kehosta.

Tässä on 3 terveellisen aterian suunnitelmia voit aloittaa juuri nyt.

Aamiainen

Proteiini olisi sisällytettävä jokaisen aterian koko päivän ja aamiainen ei ole poikkeus. Varmista, että myös luomumunia, raejuusto, raaka pähkinä voita tai savustettua kalaa yhtenä osa teidän terveellinen aamiainen. Hiilihydraatit olisi myös sisällytettävä muodossa puuroa, itäneet jyvät leipää, hedelmiä ja /tai vihanneksia.

3 suuri näyte aamiainen:

Kaurapuuro manteli voita, päällä tuoreita marjoja ja bittinen Stevia makeuttamiseen.

2 kovaksi keitettyä munaa, 1 viipale itäneet jyvät paahtoleipää ja ½ -kertainen greippi

savustettua lohta yli viipaloitu tomaatti ja 1 vihreä omena

Lounas

samoja sääntöjä kuin aamiainen. Helppo tapa varmistaa, että sinulla on aina terve proteiinia käytettävissä lounas on pakata tähteet illallinen iltana. Jäänne hampurilainen, kanankoivet tai luonnonvaraiset kalat ovat kaikki hienoja sisällyttää salaatti tai yli vihanneksia.

3 suuri näyte lounaat ovat:

Paistettu Tilapia yli saut é toim pinaatti, vihreä salaatti poikasen herneet (öljy ja etikka kuten pukeutuminen) seurasi ½ -kertainen kuppi ananas.

Leftover kanaa jalat ½ -kertainen bataatti ja parsakaali.

Lean hampurilainen yli portabella sieni ja ruskea riisi. Keitettyjä kasviksia tai vihreä salaatti. 1 oranssi.

Dinner

Voit todella olla luova kanssa illallinen. Etsi reseptejä, jotka ovat nopeita ja helposti ja muokata niitä omalla terveellisiä ainesosia kuin tarvitaan. Jälleen, muista aina sisällyttää proteiinia ja hiilihydraatteja.

3 suuri näyte illallisia ovat:

Meksikolainen salaatti: Jauheliha yli silputtu salaattia ja tomaattia, guacamolea ja ruskea riisi.

grillattua lohta yli parsa, vihreä salaatti (öljy ja etikka kuten pukeutuminen) jälkeen tuoretta hedelmäsalaattia.

Buffalo lihapullat yli riisi pasta saut é toim parsakaali.

Snacks

Et koskaan halua päästää kehon liian nälkäinen. Nälkä johtaa usein ahmiminen epäterveellistä ruokaa ja tekee kiinni terveellisen ruokavalion kuuri paljon vaikeampaa. Se &'; tärkeää pitää välipaloja kätevä niin et koskaan kokea nälkää tai verensokeri alhainen ilman terve vaihtoehto lähistöllä.

3 suuri välipaloja ovat:

2 rkl manteli voita ½ -kertainen apple

trail mix koostuu saksanpähkinät, mantelit, kurpitsan siemenet ja kuivatut hedelmät (ei sokeria lisätty)

tuorejuustoa ja ananasta

Sisällytä vain muutama näistä aterioita osaksi päivittäinen syöminen kuuri ja näet uskomattoman ero teidän laihtuminen tuloksia. Seuraavat yksinkertainen ja terveellisen aterian suunnitelmia, kuten nämä on ensimmäinen askel saavuttaa oman terveyden ja kunnon tavoitteet.
.