Anna Pain Purku Your Back käyttäminen ... vatsasi?

Olet kuullut viisautta tuhat kertaa: "omena päivässä pitää lääkärin loitolla."

Siellä on paljon totuutta että sanonta. Polttoaineen kehoasi tasapainoinen, ravinteikas ruokavalio, ja olet todennäköisesti välttää monia tuskallinen, hankalaa terveyden kannalta. Joten se voi olla mikään yllätys, että, kuten niin monet muut olosuhteet, selkäkipu - onko akuutti tai krooninen - vastaa hyvin terveellistä muutokset ruokavalioon. Syö tiesi kivun!

Yksinkertaisimmillaan, ruokavalio, joka on hyvä taistelevat selkäkipu muistuttaa paljon hyvää ravintoa pohjamaali. Niin alkaa hyvän pohjan. Varmista, että valikko on täynnä olennaista hyvän terveyden elintarvikkeita.

- Tuore koko elintarvikkeet kuten hedelmät ja vihannekset sisältävät entsyymejä, kuituja, ravinteet, ja bioflavonoids. Yhdessä nämä komponentit nopeuttaa paranemista samalla poistaa tulehduksellinen lisäaineet koneeltasi.
- Omega 3: n, ne "hyviä rasvoja" löytyy tällaisia ​​elintarvikkeita kuten saksanpähkinät, villi lohi, pellava, ja avokadot, ovat luonnollisia kipua ja tulehdusta pienennyslaitteita lisäksi muut olennaiset terveydellisiä etuja ne tarjoavat.
- Lean proteiini vähentää tulehduksellinen verensokeri piikkarit ja tarjoaa aminohappoja tarvitaan kudosten korjaamiseen.

Seuraavaksi, harkitse muutamia ravintolisiä, jotka ovat erityisen hyviä kipu, tulehdus , ja muita oireita, että mukana niitä.

- Kalsium, magnesium, ja D-vitamiinia, tunnetaan luun-rakennuksen vaikutukset, ovat erityisen tärkeitä lisiä kivun liittyviä rappeuttavia olosuhteet.
- Tulehduskipu- yrttejä, kuten rosmariini lehtiuutteen, inkivääri ja kurkuma, ja Boswellia, voi auttaa vähentämään kipua.
- proteolyyttiset entsyymit, luonnolliset yhdisteet, kuten bromelain ja papaiini, että tukea proteiini jakautuminen prosessi voi myös auttaa helpottamaan turvotusta ja trauma että usein mukana kipua.
- Rentouttava yrtit eivät vain tehdä hyvät yöunet, ne myös auttavat vapauttaa tiukka lihaksia. Muutama etsiä sisältää sitruunamelissa lehtiä, intohimo kukka, ja Valerian root.

Lopuksi, muista, että rakennus optimaalinen ruokavalio - onko tavoite taistelee kipua tai muuta hyväksi wellness parantaminen - vaatii joskus pikku leikkaus myös. Anna ponnisteluja lisäpotkua poistamalla yhteisiä syylliset, jotka voivat tehdä kipua oireita pahempi:

- Kofeiini yli voi lisätä stressiä ja häiritä unta. Ja kuten varmasti tiedätte, stressi ja huono unen usein kunniassa kivun kokemiseen.
- Sokeri ja yksinkertainen hiilihydraatteja evästeet ja leipää eivät vain suistaa laihtuminen ponnisteluja - ne myös nostaa verensokeri, joka voi tehdä kipu pahempaa .

Niin monet näistä ravitsemukselliset muutokset eivät todellakaan ole vaikea tehdä, ja joku kärsii selkäkipu hyötyy helpotusta. Sinulla ei ole mitään menetettävää yrittää - ja nyt on hyvä aika aloittaa! Tulostaa luettelon edellä ja ota se mukaasi helppoa viite seuraavan kerran aiot aterian tai ruokaostoksia. Selkä kiitos siitä.
.