Tehokkain tapa saada C-vitamiini osaksi ruokavaliota (ja mitä välttää)

Kaikki tietävät, että C-vitamiini on tärkeä antioksidantti, joka &'; s hyvä estämiseksi vilustuminen, flunssa ja muut sairaudet.

Mitä et voi tietää, että toisin kuin monet eläin- ja kasvilajit, ihmisen elimistö ei pysty tekemään se &todellisten tuloste; oman C-vitamiinia, ja voi tallentaa paljon se
. Joten se &todellisten tuloste; s äärimmäisen tärkeää syödä ruokavalio, joka mahdollistaa jatkuvan lähde tuoretta vitamiinia

Edut C-vitamiini

On monia syitä sisällyttää C-vitamiini ruokavalioosi.

C-vitamiini:
* Onko antioksidantti
joka suojaa vapaiden radikaalien vaurioita ja ikääntymisen aiheuttamia myrkkyjä ja epäpuhtauksia omassa ympäristössä.
* Auttaa kehitys kollageenin
, tärkeä rakenneosa luut, jänteet, nivelsiteet, verisuonet ja iho.
* Auttaa valmistaa noradrenaliinin
, välittäjäaine vastuussa tuulella
* On monia tärkeitä tehtäviä aineenvaihduntaa ravinteiden ja voi jopa auttaa laihtuminen [i].
* Avustukset lisämunuaisen ja kilpirauhasen
toimivan
* May vähentää myrkyllisyys raskasmetallien
kuten lyijyn, elohopean ja arseenin.

C-vitamiini Estää allerginen sairaus

Lisäksi kaikki edellä mainitut, se &todellisten tuloste; s äärimmäisen tärkeää äideille imettäville varmista, että ne &'; uudelleen saa tarpeeksi luonnon C-vitamiinin lähteitä niiden ruokavalioon.

Tämä johtuu äidin saanti C-vitamiinia ravinnosta havaittiin lisäävän vitamiinipitoisuuden C äidinmaitoon. Puolestaan ​​pikkulapsilla näiden äitien osoitettiin olevan pienempi riski atopia.

Atopia on geneettinen taipumus kehittämiseen hypersenstivity ympäristön tai ravinnon allergeeneja, ja se voi ilmetä atooppinen ihottuma, heinänuha, ruoka-aineallergiat, tai astma.

Mitä &'; s Tärkeintä on, että tämä vaikutus havaittiin vasta, kun äidit &'; C-vitamiinin saanti oli niiden ruokavalioon, ei kautta täydentää [ii].

Koska allergioiden ja atooppisen ihottuman [iii] näyttää kasvavan, varhainen puuttuminen on keskeinen, ja tämän tutkimuksen tulokset, erityisesti merkitystä luonnon C-vitamiinin lähteitä, ei voida sivuuttaa.

Käynyt vihannekset C-vitamiini

Tiedät jo, että meidän pitäisi aina etsiä terveellinen, luonnollinen ruokavalio ja koko elintarvikkeet niin tulokset edellä mainitun tutkimuksen eivät ole yllätys. Tämä on juuri sitä, mitä me tarjoamme sinulle Body Ekologia Diet. Kun syöt niin suosittelemme olet saada kaikki ravintoaineet elimistö tarvitsee menestyäkseen.

Sitrushedelmät, kuten sitruunat ja limetit, ovat suuria ja luultavasti tunnettiin C-vitamiinin lähde, mutta ne &'; re ei ainoa lähde.

Et voi tietää, että kauan ennen C-vitamiinia todettiin, Alankomaiden merimiesten ja kuuluisa Captain Cook suorittaa viljeltiin vihanneksia pitkiä matkoja estämiseksi keripukki, joka johtuu C-vitamiinin puutos.

Käynyt elintarvikkeet, kuten viljellyt vihannekset, erityisesti tehty kaali, lehtikaali ja collards, ovat uskomattomia lähteitä C-vitamiinia Itse viljellyt vihannekset auttavat sinua saamaan kaiken irti C-vitamiinia kuluttaa .

Tämä johtuu käymisen lisää merkittävästi ravinteiden ja ravinteiden saatavuus vihanneksia, samalla kehon hyvä bakteerien (mikrofloora) tarpeen sulattaa ruokaa.

Eli käytännössä, käymisteitse vihannekset antaa sinulle yhden-shot kaksinkertainen vahinko: C-vitamiinia, ja mikrobisto jotka auttavat sinua paremmin imevät ei vain C-vitamiinia, mutta kaikki ravintoaineet elimistö tarvitsee!

Muuten, saada terve sisäinen ekosysteemi teaming hyödyllinen mikroflooraan on myös tärkeä pelote kehittämisessä monien lasten sairauksiin ja allergioihin.

Tärkeitä tietoja seuraavasti: Mitä jokainen tyttö ja nainen tarvitsee tietää nyt, jos he koskaan halua olla vauva

Useimmat ihmiset ajattelevat appelsiinit ja sitruunat kun mainitset C-vitamiini, mutta paras lähde C-vitamiinin todella tulee monissa eri väreissä, enimmäkseen sävyjä vihreä!

Ferment oma vihannekset!

Haluatko lisätä ravinnon C-vitamiinia? Tee oma käymisteitse elintarvikkeet! Body Ecology &'; s kulttuuri Starter on juuri mitä tarvitset Käytät uudelleen oman viljeltiin vihanneksia. Vain silputa jotkut kaali, noudata ruutuun ja olet hyvin teidän tapa luoda herkullisia, ravitsevia käymällä valmistetuissa elintarvikkeissa! Lisätietoja Kulttuuri Starter osta omasi jo tänään!

Oletko koskaan ollut Korean katkottua ja superfood, kimchi? Jos ei, Käytät ve varmasti kuullut hapankaalia, eikö?

Nämä ovat suosituimpia tunnetut valmistetuissa elintarvikkeissa, ja Body ekologia kulttuuri Starter, voit helposti tehdä omia Kimchi, hapankaalia, tai muita herkullisia raaka käymisteitse vihannekset. (Huomaa, että hapankaali normaalisti löytää ruokakaupat on massatuotantoon eikä perinteisesti käynyttä, joten saadaan hyötyjä käymisen sinun täytyy joko tehdä sen itse tai löytää sen “ vanhan maailman &"; tyyppi delis … jos tiedät yksi, kysyä heiltä, ​​miten se on tehty.)

Jos haluat tehdä oman, sinun täytyy tehdä on aloittaa tuoreimmat kausiluonteinen orgaanisia vihanneksia löydät, ja seurata helppoja ohjeita ja viljeltiin vihannesten reseptejä.

Lisäksi saada eniten C-vitamiinia ja muita vitamiineja ja kivennäisaineita mahdollista vihanneksia, sinun ja perheesi alkaa nauttia: